Batido de Banana e Aveia

Smoothies são uma bebida espessa para a preparação da qual todas as frutas e bagas são misturadas no liquidificador e depois cheias com leite, iogurte. Existem muitas receitas para fazer um coquetel, e a popularidade da sobremesa está em um grande número de propriedades úteis. O batido dá um impulso de energia durante todo o dia, ativa a digestão e o trato digestivo. Um prato tão saudável e saboroso não pode deixar ninguém indiferente.

Benefícios do Smoothie de Banana

vitamina de banana

Muitas pessoas consomem esta bebida maravilhosa simplesmente porque é muito deliciosa. Mas eles desconhecem completamente suas propriedades benéficas. Smoothies – uma massa densa na dieta, na qual um grande número de vitaminas e ingredientes de fibras são armazenados. Isso o distingue dos sucos comuns. Os benefícios de um coquetel de frutas são os seguintes:

  1. Fornece nutrição para todo o corpo, hidrata a pele, graças à presença de vitaminas e minerais, serve como escudo para muitas doenças.
  2. Não cria uma sensação de peso no estômago, mas enriquece uma pessoa com a norma de minerais e vitaminas.
  3. Depois de uma festa noturna, você pode fazer uma mistura de frutas e esquecer todos os sinais de uma síndrome de ressaca. Você pode obter o melhor resultado adicionando um suplemento tônico: Rhodiola, Ginseng.
  4. Possui propriedades anti-stress.

Para perda de peso

Perder peso em um smoothie de banana

A presença de fibra alimentar e fibra em um coquetel de aveia e banana ajuda a eliminar o apetite por um longo tempo. Essa propriedade permite que os smoothies se tornem uma excelente bebida para perda de peso. Não está claro como uma banana com um valor energético de 90 kcal pode ser adicionada a este belo coquetel sem privá-lo das propriedades alimentares. Mas o fato permanece e muitas pessoas já sentiram o efeito desta bebida. Para alcançar um resultado significativo, siga estas recomendações:

  1. Usando um batido de banana (copo), você substitui uma refeição. Se você beber 5 copos de coquetel, depois de uma semana sentirá o resultado desejado. Se você tiver problemas estomacais, coma alimentos sólidos no café da manhã, incluindo açúcar e gordura. Durante o resto do dia (4 doses), use um batido de banana.
  2. A bebida apresentada é caracterizada por sua densidade, devendo ser consumida com uma colher, em pequenas porções, prolongando o prazer e saboreando o sabor.
  3. Se você usa constantemente batidos feitos com os mesmos ingredientes, em breve se cansará desse prato. Não tenha medo de experimentar alterando os componentes do coquetel. Apenas aveia e banana são os ingredientes essenciais..
  4. O smoothies para cozinhar é necessário apenas a partir de frutas tropicais maduras. Não escolha uma banana verde ou madura demais.
  5. Um ótimo complemento para uma bebida tão leve é ​​um exercício leve e leve.
  6. A duração de uma dieta de banana depende de como você perde peso. De acordo com nutricionistas, não fique na mesma dieta por mais de 7 dias. Você precisa descansar por 3-4 dias e, em seguida, iniciar novamente se o resultado alcançado for adequado para você.
  7. Você não pode usar a dieta apresentada para quem é contra-indicado em comer bananas. Os médicos não recomendam levar essas frutas para pessoas com tromboflebite, há aumento da coagulação sanguínea, doença coronariana, diabetes mellitus, mulheres que estão amamentando ou com intolerância individual.

Vitamin Bomb

bomba de vitaminas

Por que o smoothie de aveia é considerado um excelente complemento alimentar? Sua composição sugere a presença de carboidratos simples, que contribuem para a rápida têmpera do ano. Se você tomar a mistura antes do treino, ela satisfará sua necessidade de doces. Um coquetel é uma bebida energética com vitamina e a presença de vitamina B6 moderará seu apetite. Esse smoothie possui as seguintes vitaminas e minerais:

  1. Os flocos de aveia contêm “carboidratos lentos”, vitaminas do grupo B, devido às quais é possível recarregar energia.
  2. Produtos lácteos adicionados são ricos em cálcio, bifidobactérias benéficas..
  3. O smoothie de aveia é uma fonte adicional de proteínas, vitaminas e aminoácidos de alta qualidade..

Café da manhã saudável

Batido de Banana e Aveia

Batidos com adição de banana e aveia – um ótimo café da manhã para quem não tem tempo para comer completamente. Tal coquetel energiza o corpo com energia matinal. Para fazer um smoothie, você precisa de no máximo 5 minutos. Se você experimentar os ingredientes, todos os dias poderá desfrutar e se deliciar com um novo sabor. O valor energético dessa bebida é de aproximadamente 325 kcal, portanto o coquetel é um excelente substituto para um café da manhã completo.

Lanche de alta qualidade e deliciosa sobremesa

foto de smoothie de banana

Algumas pessoas vão trabalhar sem café da manhã. Muitos não têm tempo suficiente, mas alguém acredita que a ausência de comida matinal afetará positivamente a figura. Foi encontrada uma solução para todos os problemas – este é um smoothie de aveia. A mistura é preparada muito rapidamente e, quando consumida, você não pode se preocupar com os quilos extras. Não é difícil levar essa sobremesa com você para trabalhar como um lanche ou um almoço leve. O smoothie de aveia tem um sabor suave e não açucarado. Devido à grande quantidade de carboidratos na bebida, o corpo está saturado de energia, e isso mantém um excelente humor durante todo o dia..

Receitas De Calorias

O smoothie de aveia é muito popular porque possui muitos oligoelementos úteis. Outra vantagem da bebida é sua preparação rápida. Você só precisa preparar a aveia, deitar com leite e esperar 10 minutos. Nesse momento, você pode fazer suas próprias coisas e, quando os flocos incharem, adicione frutas e bagas a eles. Tente adicionar não apenas uma fruta específica, mas várias de uma vez. Então você tem uma mistura.

Receita básica – batido de banana com leite e aveia

batido com leite e banana

O smoothie de aveia mais famoso e amado contém uma banana. Você pode fazer um coquetel no café da manhã e ter certeza de que seu corpo receberá a norma necessária de componentes saudáveis. Se você usar iogurte em vez de leite, ele não deverá conter sabores ou sabores; caso contrário, o sabor do smoothie será estragado. O valor energético do coquetel é 410 kcal. Para preparar uma bebida, tome os seguintes produtos:

  • aveia – 2 colheres de sopa;
  • banana – 1 pc .;
  • leite – 150 ml.

Receita passo a passo:

  1. Despeje água fervente sobre a aveia e aguarde 10 minutos até que incha..
  2. Descasque uma banana, cortada em círculos. Coloque os ingredientes preparados no liquidificador, despeje sobre o iogurte. Ligue o dispositivo, que pode bater a mistura na consistência desejada.
  3. Coloque o batido acabado em copos especiais, decore com uma folha de hortelã.
  4. Os fãs de coquetéis doces precisam escolher bananas mais doces, com manchas escuras nas cascas. Aqueles que preferem a acidez podem diluir os smoothies com frutas cítricas..

Banana com aveia, kefir e mel

Smoothie de aveia

Se seu objetivo é perder quilos indesejados, esta receita foi projetada especificamente para você. Em vez de açúcar, o mel é usado aqui, o que é muito benéfico para o corpo. Bagas de cranberry e suco de romã dão ao cocktail final uma leve acidez. A sobremesa fria apresentada é uma excelente solução para os adeptos de alimentos saudáveis, pois refresca, satisfaz a fome e a sede. Conteúdo de calorias da bebida – 715 kcal.

Prepare os seguintes ingredientes:

  • aveia – 1/4 colher de sopa;
  • leite – 1/2 colher de sopa;
  • banana – 1 pc .;
  • suco de romã – 1/2 colher de sopa;
  • kefir – 1/4 colher de sopa;
  • bagas de cranberry (congeladas ou frescas) – 250 ml;
  • extrato de baunilha – 1/2 colher de chá;
  • queijo tipo cottage – ? st;
  • mel a gosto.

Processo de cozimento:

  1. Moer aveia com um liquidificador. Despeje com leite, kefir, adicione cranberries, fatias de banana, queijo cottage.
  2. Traga todos os ingredientes para a consistência necessária. Qualquer adoçante pode ser adicionado ao smoothie finalizado..
  3. Dilua a bebida com suco de romã, misture o extrato de baunilha e coloque o recipiente na geladeira por 4 horas. Então aveia vai inchar bem.

Sobremesa leve de verão

Cocktail de descarga leve

Esta versão dos smoothies é facilmente percebida pelo organismo. Depois de tomar o coquetel, não há sensação de peso. Beber uma bebida não é ruim antes de treinar na academia, assim você poderá obter energia para as aulas. As meninas podem usar este smoothie de aveia para perder peso e entrar em forma. O valor energético da bebida é 455 kcal.

Produtos Necessários:

  • bananas – 1 pc .;
  • morangos – 1 punhado;
  • aveia – 1 colher de sopa. eu .;
  • leite – 1/2 xícara;
  • açúcar ou mel.

Receita passo a passo:

  1. No liquidificador, coloque banana descascada e fatiada, morangos, leite, aveia.
  2. Bata todos os ingredientes e, em seguida, adicione o mel, ligue o dispositivo novamente.
  3. Coloque o batido acabado em copos e aproveite a sobremesa.

Confira outras receitas para fazer smoothies no liquidificador..

Cocktail tropical

Cocktail de frutas tropicais

Este nome foi dado ao smoothie devido à presença de frutas tropicais. Alguém acredita que este é um milk-shake comum. Mas isso não é de todo verdade. A diferença entre essas bebidas é a textura densa e suave de um smoothie tropical. O coquetel é equilibrado em componentes e tem um gosto ótimo. O conteúdo calórico da bebida é 620 kcal.

Ingredientes:

  • Kiwi – 4 peças .;
  • aveia – 1 colher de sopa. eu .;
  • banana – 1 pc .;
  • iogurte natural – 250 g;
  • suco de laranja espremido na hora (uma laranja) -? óculos;
  • mel – 1 colher de sopa. eu .;
  • gelo – 1 copo.

Receita:

  1. Coloque o gelo no liquidificador ou tente picar com uma faca. Coloque gelo em copos.
  2. Retire a casca do kiwi, corte em duas partes. Pilha no liquidificador, adicionando suco de laranja, mel, iogurte, banana, aveia. Bata até amaciar..
  3. Coloque o coquetel em copos, misture com gelo e sirva..

Saiba mais receitas de smoothie de emagrecimento.

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