A nutrição adequada para perda de peso é baseada em uma dieta equilibrada. Por muitos anos, as pessoas tentaram perder peso com produtos dietéticos. Muitos deles acabaram sendo alimentos que não contribuem para a perda de peso. O uso de tais produtos leva apenas ao fato de uma pessoa engordar.
Refrigerante diet
Bicarbonato de sódio refere-se a bebidas, e não a alimentos. Beber é um dos grandes erros ao perder peso. Refrigerante diet contém adoçantes artificiais que provocam plenitude. Isso aumenta o risco de doença cardíaca, causa uma desaceleração do metabolismo..
Produtos com baixo teor de gordura
Esses alimentos não ajudam a saúde, a figura, pode até prejudicar. Isto é devido a muito açúcar. É adicionado a produtos sem gordura para melhorar as propriedades aromatizantes. Por exemplo, 100 g de iogurte de baixa caloria contém 30 g de açúcar. Isso é mais do que um copo de Coca-Cola.
O uso de laticínios gordurosos está associado ao ganho de peso em mulheres idosas de meia idade. Alimentos sem calorias aumentam ainda mais o risco de desenvolver sobrepeso ou obesidade. Por esse motivo, coma iogurte grego com frutas frescas picadas para não engordar..
Flocos de baixa caloria
Este produto de café da manhã contém muito açúcar. Isso minimiza todas as propriedades benéficas dessa nutrição. Açúcares refinados provocam ganho de peso, desenvolvimento de doenças cardíacas e câncer. Os produtores de cereais enganam deliberadamente os consumidores. Os profissionais de marketing anunciam o produto como alimento com pouca gordura ou feito de grãos integrais. Esta é uma tentativa de enganar as pessoas que se preocupam com seu peso, saúde.
Freqüentemente no rótulo, os dois parágrafos superiores na seção de ingredientes indicam açúcar ou grãos refinados. Coma trigo integral ou aveia picada com frutas frescas no café da manhã. É mais saudável do que os cereais instantâneos adquiridos..
Alimentos Congelados com Baixa Caloria
Uma das piores opções para perder peso é comer alimentos sem gordura que são cozidos. Alimentos congelados, não saudáveis e engordantes são preenchidos com sódio. Eles contêm gorduras saturadas, muitas calorias e um mínimo de vitaminas ou minerais..
Os alimentos congelados são tratados intensivamente com conservantes para aumentar o prazo de validade. Leia a composição no rótulo. Se houver carboidratos refinados, sódio e outros aditivos prejudiciais, é melhor recusar esses alimentos.
Barras de energia
Alimentos ricos em proteínas geralmente contêm muito açúcar. Isso aumenta o valor calórico. O uso regular de barras de proteínas com um estilo de vida passivo levará à obesidade. Os fabricantes desenvolvem esses produtos para uma substituição de lanche ou refeição 1-2 vezes por semana. Você não pode reabastecer diariamente os bares com café da manhã ou almoço completos.
Quais alimentos dietéticos especificamente contribuem para o aumento de peso?
Quais são esses cinco alimentos dietéticos que engordam? Estou curioso para saber como algo que é considerado saudável pode, na verdade, contribuir para o ganho de peso. Poderiam me dar mais informações sobre esses alimentos e por que eles podem ser prejudiciais em termos de controle de peso? Agradeço antecipadamente pela resposta!
Os cinco alimentos dietéticos que podem contribuir para o ganho de peso são: barras de granola, iogurtes com sabor e adoçados, sucos de frutas, pães integrais e smoothies. Embora possam ser considerados saudáveis, esses alimentos possuem calorias e açúcares adicionados, que podem resultar em um consumo excessivo de energia. As barras de granola, por exemplo, muitas vezes são ricas em gorduras e açúcares. Os iogurtes adoçados contêm açúcares adicionados, e os sucos de frutas podem ser ricos em frutose, que é uma forma de açúcar. Os pães integrais, embora sejam uma opção mais saudável do que os pães brancos refinados, ainda possuem calorias. Os smoothies, especialmente os feitos com leite integral e sorvete, podem ser bastante calóricos. Portanto, é importante consumir esses alimentos com moderação e prestar atenção nas informações nutricionais para manter o controle de peso.
Esses alimentos dietéticos que aparentam ser saudáveis podem realmente causar ganho de peso? Estou confuso porque sempre pensei que fossem boas opções para evitar ganhar peso. Quais são os alimentos em questão e quais os motivos pelos quais podem levar ao aumento de peso? Estou surpreso com essa informação e gostaria de entender melhor o impacto desses alimentos na minha dieta.