Modelos de dieta

Muitas meninas e mulheres sonham em ter uma figura perfeita. Muitas vezes, para perder peso, as mulheres limitam sua dieta diária. Métodos eficazes para perder peso incluem uma dieta modelo. É uma medida difícil de se livrar de quilogramas irritantes, mas os resultados são óbvios. O credo da dieta para os modelos: limitar a dieta usual e mudar para alimentos com um teor calórico mínimo. Até o momento, existem várias opções básicas de dieta para modelos de moda, projetados para diferentes períodos. Como perder modelos de peso?

Características e regras para fazer dieta

As principais nuances de uma dieta modelo:

1. Uma grande quantidade de água deve ser consumida para reduzir a fome e resistir à desidratação..
2. O menu de nutrição do modelo deve ser planejado para que os últimos dias da dieta caiam no fim de semana. Durante esse período, a atividade física de uma pessoa cai para um mínimo.
3. Em uma dieta modelo, você pode relaxar um pouco em termos de ingestão de líquidos. Às vezes, recomenda-se que a água purificada regular seja substituída por chá de ervas, água mineral sem gás.
4. A perda expressa de peso pode ser um risco para a saúde, por isso é melhor consultar um nutricionista antes de mudar sua dieta..

Principais modelos de opções de dieta e seus menus

Existem dois tipos principais de dieta modelo. A primeira opção é uma dieta expressa muito rigorosa, que dura 3 dias. Por esse modo, você pode perder até quatro kg. O segundo tipo de alimento é projetado para uma semana, o resultado: menos 4-6 kg. Considere o menu de cada dieta para os principais modelos com mais detalhes. Se você não se sentir bem no momento da dieta, retorne imediatamente ao antigo esquema de comer alimentos.

Por 3 dias

Vamos tentar entender em detalhes como perder peso em 3 kg em 3 dias. Um tipo emergencial de ingestão de alimentos não é adequado para todos, poucas mulheres conseguem manter-se em limites estritos. Se uma dieta eficaz para os modelos for estritamente respeitada, o resultado será de menos de três a quatro quilogramas. Use este método de perda de peso é permitido apenas uma vez por mês, caso contrário, problemas de saúde graves não podem ser evitados. A regra principal da dieta expressa é a ingestão de produtos exclusivamente dietéticos apenas até as 12.00-14.00. Um menu de exemplo é semelhante a este:

• de manhã: ovo quente, uma xícara de chá sem adição de açúcar;
• três horas após a primeira refeição: queijo cottage com 0% de gordura (175 gramas);
• novamente após 3 horas: repita o almoço e adicione chá verde sem açúcar.

É necessário beber bastante líquido, muitas vezes andar. A dieta é severa, mas se você se apegar a ela, é bem possível perder 3 kg em 3 dias. A julgar pelas críticas, uma dieta de três dias para modelos geralmente causa uma forte sensação de fome, uma leve fraqueza. No final da dieta, você precisa gradualmente retornar gradualmente à dieta usual para uma pessoa em particular.

Por 7 dias

Uma dieta de sete dias para representantes do negócio de modelagem envolve um menu mais diversificado. O número de calorias por dia não deve ser superior a 1000. Um menu aproximado que permite a perda de 4-6 kg de excesso de peso é semelhante a este:

1. Segunda-feira:

• café da manhã: cevada com manteiga adicionada (5-10 g) e cenoura ralada crua, meia fatia de pão preto;
• almoço: ensopado de legumes ou salada de repolho com cebola;
• jantar: trigo sarraceno com couve ralada ou cenoura.

1. Terça:

• mingau de cevada e salada de legumes (cenoura + repolho);
• aveia, fervida em água ou leite diluído;
• salada de beterraba, mingau de trigo.

1. Quarta-feira:

• salada de cenoura aromatizada com azeite, cevadinha;
• sopa de legumes leve na água ou legumes cozidos;
• batatas cozidas, salada de repolho.

1. Quinta-feira:

• um copo de iogurte desnatado, kefir;
• um pequeno pedaço de frango cozido, salada de legumes;
• couve-flor (cozida no vapor) com queijo e tomate, maçã assada.

1. Sexta-feira:

• salada de legumes, trigo sarraceno;
• picles sem carne (250 g), salada (tomate + pepino);
• arroz cozido, vinagrete.

1. Sábado:

• um pouco de chucrute, cevada;
• repolho cozido, sopa de legumes sem fritar;
• salada de vegetais.

1. Domingo:

• aveia;
• sopa de legumes com croutons;
• um ovo cozido, salada de legumes.

Esse tipo de modelo de nutrição nutricional também tem um efeito negativo na saúde, porque praticamente não existem proteínas animais na dieta. Por esse motivo, os nutricionistas são fortemente aconselhados a adicionar uma pequena quantidade de peixe ou carne ao menu diário (vapor ou fervura). Você pode tratar-se de pão várias vezes por semana, mas apenas preto. Durante a dieta de 7 dias para os modelos, você precisa beber vários litros de líquido por dia.

Dieta ao sair de uma dieta

O regime alimentar dos modelos refere-se a opções alimentares muito difíceis, então você precisa retornar gradualmente à ingestão alimentar padrão. No final da dieta na dieta diária deve haver muitos alimentos vegetais. Você pode comer alimentos cozidos, cozidos, “cozidos no vapor” e crus. Depois de completar a dieta, os principais modelos podem comer carne magra e peixe, laticínios. Com as gorduras, o açúcar terá que esperar um pouco, é melhor apresentá-las em alguns meses em pequena quantidade.

Se você quer perder peso, coloque seu corpo em ordem, então a dieta alimentar irá ajudá-lo. A beleza exige sacrifício; portanto, para obter o efeito, você precisa estocar força de vontade. Graças ao vídeo, você pode aprender sobre vários tipos de dietas expressas estritas que ajudarão a derreter 4-5 kg ​​em três dias. Se você seguir as dicas do vídeo claramente, os resultados excederão todas as expectativas..

Comentários sobre os resultados da perda de peso

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.