Dieta de alimentos crus para perda de peso – um menu de dieta com receitas por uma semana, comentários sobre os resultados

Recusa de tratamento térmico ou dieta alimentar crua para perda de peso – é uma dieta que fornece apenas alimentos crus na dieta. Os resultados dessa dieta sempre têm um efeito positivo sobre a figura, mas os benefícios para a saúde de uma dieta de alimentos crus estão em dúvida entre alguns médicos e nutricionistas. O princípio da nutrição sem tratamento térmico tem suas vantagens e desvantagens, que devem ser lidas com atenção antes de iniciar uma dieta.

O que faz uma dieta de alimentos crus para perda de peso

Para perder peso, homens e mulheres usam métodos diferentes. Uma maneira eficaz de se livrar de quilos extras, melhorar o corpo reconhecido dieta alimentar crua. Com esse princípio nutricional, apenas os produtos que não são submetidos a tratamento térmico são utilizados nos alimentos. Como resultado de uma dieta de alimentos crus, vitaminas, minerais são melhor absorvidos, o corpo é limpo de toxinas. Perder peso em uma dieta de alimentos crus é devido à exclusão de carboidratos, gorduras e uma pequena quantidade de calorias em alimentos permitidos da dieta.

Princípios de alimentos crus

O principal princípio da dieta é que os alimentos sejam alimentados na dieta sem tratamento térmico. É proibido fritar, estufar, fumar ou processar outros produtos. É permitido derramar mingau com água fervente para que fiquem no vapor, mas não mais. Além disso, as regras da dieta de alimentos crus para perda de peso incluem esses momentos:

• a comida usada é diversa;
• É proibido beber álcool, refrigerantes, café;
• apenas produtos orgânicos (vegetais, frutas, legumes, nozes, mel, verduras) são usados ​​em alimentos sem pesticidas, herbicidas e outros produtos químicos;
• alimentos em conserva ou fermentados não devem estar presentes na dieta.

Dieta de alimentos crus: benefícios e malefícios

Ao comer exclusivamente frutas e vegetais com alimentos crus, uma pessoa enche seu corpo de vitaminas e minerais, mas o priva das proteínas e gorduras necessárias. Disputas sobre as vantagens e desvantagens de tais alimentos não param. Uma dieta de alimentos crus para perda de peso tem suas vantagens e desvantagens. Estudos abrangentes mostraram que os benefícios de uma dieta de alimentos crus são os seguintes:

• o colesterol é reduzido ao normal;
• Serviços habitacionais e comunitários são limpos de toxinas e escórias;
• imunidade aumentada;
• a condição do corpo melhora;
• a carga no sistema cardiovascular é reduzida;
• trato gastrointestinal normaliza.

Juntamente com as propriedades úteis de tal dieta para perda de peso, não se esqueça dos possíveis danos a uma dieta de alimentos crus:

• anemia perniciosa;
• exacerbação de doenças gastrointestinais;
• depleção de proteínas endógenas;
• deficiência de algumas substâncias úteis (iodo, magnésio, zinco, outras);
• aumento do risco de parasitas;
• desenvolvimento de doença de pedra nos rins;
• desequilíbrio hormonal.

Onde começar uma dieta de alimentos crus para perda de peso

Muitas vezes, para iniciantes em alimentos crus, surge a questão de como mudar para uma dieta de alimentos crus sem prejudicar seu corpo. Para minimizar o estresse no corpo, os especialistas recomendam começar com a rejeição de carne e peixe, mudar para comida vegetariana, restringir gradualmente os alimentos e mudar para uma dieta de alimentos crus. Uma transição suave e longa permitirá que você se adapte um pouco, se acostume com a nova dieta. Siga estas recomendações ao perder peso para não se machucar:

1. Comece uma dieta de alimentos crus no verão ou no outono, quando houver muitas frutas e legumes em domínio público.
2. Que os primeiros períodos de recusa de alimentos processados ​​termicamente sejam curtos, aumente-os ao longo do tempo.
3. Coma pequenas refeições.
4. Coma pratos de vegetais prontos imediatamente após o cozimento, para que tragam mais benefícios ao corpo.
5. Coma fora do tempo, mas quando você quer comer.

Diet Raw Food Slimming

Se seu objetivo é perder peso, emagrecer, recusar alimentos tratados com calor é uma excelente solução para se livrar de quilos extras. Essa maneira de comer não apenas ajuda a melhorar a figura, mas também torna o corpo saudável e forte; se você escolher os alimentos certos, monitore a diversidade da dieta. Alguns meses depois de decidir perder peso com uma dieta de alimentos crus, você não se reconhecerá na foto. Não apenas os volumes mudam durante a perda de peso, mas também a condição da pele e cabelos.

Dieta de alimentos crus – menu para perda de peso

Uma dieta de alimentos crus não exclui necessariamente carne, peixe ou ovos na dieta. Quem não pode recusar os produtos listados pode introduzi-los em sua dieta. Este tipo de dieta de alimentos crus é chamado de carne. Além dos vegetais, frutas permitidas pelos vegetarianos, os comedores de carne crua podem adicionar 300 g de tartare cru, espasmódico ou de peixe por dia. Muitas vezes, a perda de peso por esse princípio nutricional é limitada a produtos vegetarianos. Um dia é permitido comer não mais que 2 kg de comida. Um menu vegetariano para uma dieta de alimentos crus por uma semana terá a seguinte aparência:

Além das refeições principais, você pode fazer um lanche se sentir fome. Para uma refeição pequena, os seguintes produtos são adequados:

• Frutas secas;
• nozes, amendoins;
• um copo de suco de frutas;
• sementes de girassol.

Dieta de alimentos crus – emagrecimento receitas

Na transição para o novo princípio da nutrição para perda de peso, é importante cozinhar uma variedade de pratos. Mude o menu todos os dias, caso contrário você se cansará rapidamente da dieta. As receitas de alimentos crus para todos os dias não implicam o teor de sal e especiarias. A comida inclui primeiro, segundo pratos e sobremesas. No início, você pode armar-se com uma receita de sopa picante. Para cozinhar, tome 2 tomates, 2 pimentões, meia pimenta, alho a gosto e 1 colher de sopa de ervas picadas. Prepare-o assim:

1. Bata todos os legumes com um liquidificador.
2. Adicione 2 l de água à massa vegetal.
3. Deixe o prato fermentar e polvilhe com ervas.

Aveia saborosa e saudável de acordo com receitas de alimentos crus para perda de peso é preparada da seguinte forma:

1. Despeje um copo de aveia com água limpa e deixe fermentar por pelo menos 8 horas.
2. Moer as datas, misture-as com mingau, adicione passas e um pouco de óleo vegetal.
3. Decore com frutas, se desejar.

Um ótimo começo para o dia é o smoothie de manga. Para preparar uma bebida refrescante, nutritiva e para perda de peso, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba-o fresco. Você precisará destes ingredientes:

• Manga – 1 unid .;
• espinafre – um punhado;
• salsa – um pequeno cacho;
• aipo – 2 palitos;
• folhas de alface – 2 unid .;
• suco de 1 limão;
• água – 2 copos.

Dieta de alimentos crus – prós e contras

Entre os nutricionistas, existem apoiantes de uma dieta de alimentos crus para perda de peso e oponentes. Os primeiros confirmam seu ponto de vista com a segurança dos produtos, a origem da dieta de nossos ancestrais, que comiam raízes, frutos. Os opositores defendem a falta de nutrientes, a pureza insuficiente dos alimentos, alguns problemas que podem estar no corpo. Os especialistas recomendam uma dieta de alimentos crus e perda de peso para usar de maneira limitada. No verão, você precisa comer mais legumes e frutas frescas e, no inverno, adicionar alimentos quentes ao menu, evitando frituras, gorduras e doces..

Eficiência alimentar

Magreza e inteligência são as mudanças que devem ser esperadas nos primeiros meses após a transição para esse tipo de alimento. Os resultados da perda de peso na dieta de alimentos crus são visíveis quase imediatamente. A principal perda de massa ocorre na primeira vez, quando o corpo consome ativamente suas reservas de gordura. Com o tempo, o processo de perda de peso diminui, a condição da pele e do cabelo melhora, a atividade física e a resistência aumentam.

O que é dieta perigosa para alimentos crus

Mais e mais pessoas que querem perder peso estão escolhendo um método de recusar o tratamento térmico de produtos – uma dieta de alimentos crus. Muitos cientistas discutem se vale a pena lutar contra a evolução e parar de cozinhar alimentos “em chamas”. Todo mundo que decide seguir o caminho dos foodists crus deve saber que o perigo de uma dieta de alimentos crus ainda existe. Consequências negativas surgem de dois lados:

• devido à gama limitada de vitaminas, minerais e outras substâncias benéficas;
• devido à probabilidade de envenenamento, que aumenta na ausência de tratamento térmico que mata muitas substâncias tóxicas e nocivas.

Quem é contra-indicado dieta de alimentos crus

Existem várias contra-indicações médicas nas quais você não deve se envolver em dieta de alimentos crus. A necessidade aguda de proteínas animais em humanos persiste até os 30 anos de idade, portanto, os médicos não recomendam limitar sua dieta aos princípios dos foodists crus até que essa idade seja alcançada, especialmente para crianças. Existem outras contra-indicações para uma dieta de alimentos crus:

• violações do trato digestivo;
• doenças do fígado e pâncreas;
• doença de urolitíase.

Os médicos dizem que uma dieta de alimentos crus, como uma medalha, tem dois lados. Antes de abandonar o tratamento térmico dos produtos e a maneira tradicional de comer, você deve estudar cuidadosamente a questão da dieta de alimentos crus para perda de peso, suas prováveis ​​conseqüências e contra-indicações. Avalie com cuidado os prós e os contras, considere os riscos, compare-os com os benefícios antes de iniciar uma dieta, assista a um vídeo que dará respostas a algumas perguntas.

Limpeza de alimentos crus

Dieta de desintoxicação

Comentários de perda de peso

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.