A comida é a maneira mais rápida e eficaz de melhorar seu humor. Infelizmente, quanto mais velha a pessoa se torna, mais rápido ela ganha peso extra, seu metabolismo é interrompido. Somente restrições alimentares e exercícios podem resolver esses problemas. 7 dias é um período aceitável e confortável pelo qual você pode obter resultados. Como perder peso por semana com 5 kg em casa? Existem poucas opções – permanecer em uma dieta mono rígida ou escolher alimentos de baixa caloria com um menu variado.
Como perder 5 kg em uma semana
Sob a condição de um curto período de tempo, a perda de peso só será possível devido a restrições alimentares. Outros métodos não mostrarão o resultado por 7 dias. Existem três opções principais de como perder 5 kg por semana:
- Dieta mono A linha inferior é o uso principalmente de um produto (arroz, kefir, maçãs, trigo sarraceno, queijo cottage).
- Devido a uma redução significativa na ingestão de alimentos (dieta de fome).
- Como resultado de dietas com o maior resultado possível (proteína).
Você deve calcular imediatamente sua força, avaliar a condição do corpo. 7 dias é um período significativo. Mesmo se você transferir uma dieta escassa e monótona, perder peso, há riscos de retornar rapidamente os perdidos. A dieta não é recomendada para pessoas com fadiga, que sofrem de doenças gastrointestinais, anemia, doenças crônicas. Você não deve sentar-se na primavera quando o corpo estiver exausto. Vamos dizer-lhe como perder peso de forma rápida e eficaz com uma dieta mono.
Com uma dieta semanal
Em mono-dietas projetadas para uma semana, os resultados são alcançados psicologicamente com facilidade. Sua vantagem é a capacidade de escolher o produto favorito mais atraente. No final do período de sete dias, é importante aderir a uma dieta moderada para que o peso anterior não retorne. Considere, por exemplo, uma dieta com trigo sarraceno, um cardápio por uma semana para perda de peso de 5 kg. Menu indicativo:
- antes do café da manhã – um copo de água quente com a adição de rodelas de limão e uma colher de mel;
- no café da manhã – 1/3 do mingau; chá (sem açúcar), suco de vegetais (beterraba, tomate, abóbora);
- para o almoço – outro terço do mingau cozido;
- para o jantar – os restos de cereais.
Exercícios
Se você perguntar a especialistas sobre como perder peso com 5 kg por semana em casa, eles aconselharão sobre dieta e atividade física. Durante a dieta, você precisa fazer exercícios matinais para perder peso, passear ou visitar a academia. Exercícios úteis com kettlebells, caminhada nórdica, jogos (futebol), caminhada. A queima de tecido adiposo aumentará se você usar roupas especiais. Antes do almoço, é aconselhável carregar os músculos completamente, depois – vá para exercícios mais fáceis.
Confira outras maneiras de perder peso em uma semana..
Não sabe como perder peso, e as metas precisam ser alcançadas com urgência, em pouco tempo? Beba água antes das refeições, durante as refeições, durante o exercício. Ajuda a processar a gordura, limpar o corpo, melhora o metabolismo. Aderir à nutrição adequada, tente se livrar do vício em comida. Isso é descrito em mais detalhes no vídeo:
Revisões da dieta de 5 kg menos por semana
Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.
