Ginástica energética dos monges tibetanos, avaliações de exercícios, vídeo

Os monges tibetanos são os “pioneiros” de exercícios energéticos únicos e eficazes. Essa ginástica foi inventada há vários milênios atrás, mas permanece relevante hoje. A gama de atividades tem um efeito rejuvenescedor, fortalece a saúde e prolonga a vida.

Ginástica energética tibetana

Existem muitas maneiras de melhorar sua condição, melhorar sua saúde e mudar para melhor. A ginástica energética dos monges tibetanos é considerada um dos métodos mais eficazes e comprovados nessa área. Ela tem críticas mais positivas e é muito mais eficaz que o yoga. Para sua correta implementação e obtenção de resultados positivos, você deve seguir essas regras:

1. Exercícios para corpo e alma devem ser regulares.
2. É recomendável praticar apenas com roupas confortáveis ​​e folgadas. Não deve restringir, esmagar, segurar movimentos.
3. O carregamento de energia é realizado no início da manhã, antes da primeira refeição (das seis às oito da manhã – esta é a melhor hora).
4. Atenção especial deve ser dada à respiração. Deve ser profundo e correto. Caso contrário, em vez dos benefícios do treinamento, haverá apenas consequências negativas..
5. A superfície para a prática deve ser o mais rígida possível..
6. Outra regra importante da ginástica tibetana energética é que o corpo e a alma estão relaxados. Se os pensamentos de uma pessoa estão ocupados com a negatividade, ela está experimentando estresse, ansiedade, então é melhor não iniciar o exercício. Primeiro você precisa ser treinado. Para limpar o mundo interior da energia negativa e somente depois disso, continue com os exercícios práticos.

A ginástica dos monges tibetanos ajuda a alcançar os seguintes resultados:

• alívio da tensão muscular;
• relaxamento psicológico;
• a eliminação da tensão nervosa também é resultado da ginástica energética tibetana;
• melhorar a concentração da mente;
• normalização do fundo hormonal;
• a ginástica energética é responsável por estabilizar o sistema cardiovascular;
• manutenção da libido e do fluxo de energia sexual;
• enche o corpo de energia, vitalidade;
• melhora a visão e a audição;
• satura células com oxigênio;
• melhora o humor, dá uma onda de força;
• garante a restauração da harmonia de todos os sistemas da vida humana.

Para perda de peso

Se você precisar perder peso e melhorar o corpo como um todo, a ginástica tibetana energética para perda de peso será uma ótima opção. A técnica de Qigong é exercícios físicos que devem ser feitos em conjunto com exercícios respiratórios. Qigong restaura ativamente a harmonia emocional, física e intelectual, ativa as habilidades fisiológicas do corpo, ajuda a limpar os vasos sanguíneos, aumenta a imunidade, normaliza o metabolismo.

A base da ginástica de Qigong são os seguintes exercícios:

1. Rã. Precisa sentar em uma cadeira. Pés separados na largura dos ombros. Em seguida, colete os dedos da mão esquerda em um punho. Segure-o com a mão direita. Incline-se para a frente, coloque os cotovelos no colo. Abaixe a cabeça para as mãos, relaxe os músculos abdominais. Respire fundo e exale, forçando o peritônio para que ele inche.
2. Onda de energia. Deite-se com a face para cima em uma superfície dura. Dobre os membros inferiores nos joelhos, pressione firmemente os pés. Um membro superior está localizado no peito, o segundo – no estômago. Inspire, retraindo o esterno e inflando o estômago. Realize 20 a 25 repetições.
3. Lótus. É necessário sentar no chão na posição “lótus”, fechar os olhos. Exatamente, inspire / expire profundamente por cinco minutos. Essa ginástica energética é feita por 15 minutos com uma pequena pausa..

Na cama

Recomenda-se que este complexo energético-ginástico seja realizado diretamente na cama, quase imediatamente após o despertar. O horário ideal para a ginástica tibetana matinal na cama é antes das seis da manhã. Para que as aulas sejam eficazes, basta 10 minutos por dia. O mais importante é fazer os exercícios em uma determinada sequência sem perder nenhuma das práticas. Você precisa executar 30 repetições. Com a ajuda do complexo da manhã, você pode obter os seguintes sucessos:

• fortalecer o sistema imunológico;
• recarregar o corpo com energia por um longo tempo;
• melhorar a atividade cerebral;
• limpar o corpo humano de toxinas, toxinas;
• se livrar do excesso de gordura no estômago e postura correta.

Algoritmo de ações:

1. Antes de ir para a cama, é aconselhável ventilar bem o quarto. De manhã, depois de acordar, abra os olhos, respire fundo, alongue.
2. Esfregar as mãos, palma a palma (10 segundos). A pele deve aquecer. Se o aquecimento não ocorreu, esse é um sinal de mau funcionamento do corpo. De qualquer forma, continue a concluir o complexo. Depois de alguns dias, o corpo deve voltar ao normal..
3. As palmas das mãos quentes devem ser pressionadas contra os olhos, enquanto fazem 30 movimentos bruscos leves (palming). Mantenha os membros superiores nessa posição por um a dois minutos.
4. Cubra os ouvidos com as mãos. Pressione os polegares na área atrás das orelhas. Faça 30 gestos pulsantes (1 por segundo).
5. Coloque os polegares sob os ouvidos e o restante nos ouvidos. As palmas das mãos se movem para baixo do queixo. Em seguida, mova as palmas de volta para as orelhas, puxando suavemente a pele.
6. Em seguida, dobre as palmas das mãos (parte superior esquerda), prenda na testa. Esfregue toda a área acima dos olhos com movimentos ativos da esquerda para a direita.
7. As mãos não se separam. Vá para a coroa, levante acima dos cabelos. Mova as palmas das mãos dobradas da parte de trás da cabeça para a testa sem perturbar a pele. Depois, faça trinta repetições de uma aurícula para outra (em cima).
8. Coloque a palma da mão direita no pescoço, mais perto da glândula tireóide, cubra a direita com a esquerda. Com a mão superior, faça movimentos ativos sobre o corpo, do pescoço ao umbigo e vice-versa. Não mova a palma da mão inferior.
9. Após completar 30 repetições do exercício energético anterior, conecte os membros superiores, abaixando o umbigo. Disposição das palmas das mãos: palma direita sob a esquerda. Faça movimentos circulares, esfregando o estômago com uma leve pressão.
10. Levante os membros superiores e inferiores para cima (verticalmente). As palmas das mãos e os pés devem ser mantidos na horizontal. Descreva 30 círculos com pernas e mãos de cada vez. Em seguida, dobre e desdobre as mãos e os pés tantas vezes.
11. Sente-se na cama. Realize uma leve massagem nos pés, dedos dos pés.
12. Com movimentos suaves e delicados, acaricie os membros inferiores dos quadris até os joelhos e depois para os pés.
13. Em seguida, faça uma massagem mais intensa. Esfregue a pele das pernas até ficar quente.
14. Os exercícios tibetanos pela manhã darão primeiros resultados garantidos em poucos dias.

Ginástica Hermes Trismegistus

Outra técnica popular de rejuvenescimento e cura, pertencente aos complexos populares mais antigos, é a ginástica de Hermes Trismegist. É nomeado após o antigo padre e médico egípcio. Quando os cientistas descobriram o papiro com sua descrição detalhada, ficaram muito surpresos com a eficácia e a validade fisiológica. Muitas pessoas já experimentaram essa técnica única, as opiniões sobre ela são apenas positivas..

A categoria de idade mais ideal para executar é de 23 a 70 anos. Isso ocorre porque em uma idade jovem e após os 70 anos, as práticas de sobrecarga e respiração podem prejudicar o corpo e o corpo humano. No processo de execução da técnica egípcia antiga, é necessário respirar corretamente e seguir rigorosamente as instruções. A ginástica incomum da Hermes para mulheres e homens consiste em três etapas. Exercícios de força primeiro.

“Cruz”:

1. A posição inicial é espalhar os membros inferiores na largura dos ombros, esticar os braços ao longo do corpo e relaxar. A respiração é calma e livre..
2. Respire fundo com o nariz, apertando os dedos nas mãos em punhos. Nesse caso, os membros superiores devem ser rapidamente separados para os lados e trazidos para trás.
3. Incline a cabeça para trás, dobre o corpo ao máximo, aperte todos os músculos.
4. Prenda a respiração nessa posição por quatro segundos.
5. Barulhento, expire rapidamente pela boca. Ao expirar, dobre bruscamente o corpo para a frente, para que as mãos praticamente alcancem o chão.
6. Depois segue o balanço dos membros superiores transversalmente e retorna à posição inicial.

Exercício de ginástica “Axe”:

1. Pés separados na largura dos ombros, incline-se ligeiramente para a frente.
2. As mãos são suspensas livremente. O corpo está completamente relaxado, a respiração é uniforme.
3. Inspire o nariz bruscamente, endireite as costas. Conecte os membros superiores ao castelo, jogue para cima atrás da cabeça em um círculo pelo lado direito.
4. Dobre para trás, incline a cabeça, aperte os músculos do corpo. Pare de respirar por quatro segundos.
5. Exalando ruidosamente com a boca, com alívio. Abaixe rapidamente os braços em círculo, com uma volta pelo lado esquerdo.
6. Voltar à posição inicial.
7. Faça duas repetições esquerda e direita.

Exercício de ginástica “Diskobol”:

1. A posição inicial é a mesma que nos dois primeiros exercícios.
2. É necessário relaxar o máximo possível, uniformizar a respiração. Respire fundo com o nariz, apertando os punhos.
3. Jogue a mão direita em uma posição levemente dobrada para a frente até o nível da testa. Pegue o membro superior esquerdo para baixo e para trás.
4. Gire o torso na direção do arremesso simulado. Assuma a posição da pessoa que está prestes a lançar o disco.
5. Aperte os músculos por todo o corpo ao máximo, não arranque os membros inferiores do chão. Prenda a respiração por 4 segundos.
6. Para assumir a posição inicial em uma expiração instantânea, enquanto gira do lado direito ao longo de uma linha helicoidal.
7. Faça dois arremessos com cada mão.

Quatro exercícios de ginástica para uma distribuição uniforme de energia também são parte integrante do complexo. A primeira lição é a seguinte:

1. Separe os membros inferiores na largura dos ombros. Incline o corpo para a frente.
2. Palmas das mãos dobradas e esticá-las para a frente.
3. Faça uma respiração suave e energética com o nariz (aproximadamente 4 segundos) como se o ar estivesse sendo bombeado para dentro. Neste momento, os membros superiores se afastam suavemente, dobram o tronco para trás.
4. Ao final da inspiração, é necessário atingir a tensão máxima em todo o corpo. Segure o ar por quatro segundos.
5. Expire lentamente com a boca (por quatro segundos). Ao expirar, torso ligeiramente para a frente, retornando os membros superiores à sua posição original.
6. Ao realizar o exercício, a respiração deve ser calma, mesmo.

O segundo exercício do antigo complexo:

1. Posição inicial – membros inferiores espaçados na largura dos ombros.
2. Incline a parte superior do corpo para a frente, abaixe as mãos livremente para baixo, para que seus dedos toquem nos pés..
3. Não dobre os joelhos, relaxe o corpo ao máximo.
4. Respire suavemente por quatro segundos enquanto endireita o corpo.
5. As mãos esticam lentamente para a frente, param no nível do peito.
6. Em seguida, levante-os imediatamente acima da cabeça, curvando-se para trás. Nesse caso, todos os músculos do corpo devem estar tensos..
7. Prenda a respiração por quatro segundos.
8. Expire suavemente, suavemente, pela boca, pronunciando o som “XO”. Retornar à pose expiratória original.

Terceiro Exercício Energético:

1. A posição inicial do corpo é idêntica à anterior. Apenas os membros superiores devem ser separados para os lados.
2. Corpo relaxar, calma, mesmo respirando.
3. Respire fundo com o nariz por quatro segundos, enchendo gradualmente os pulmões.
4. Ao mesmo tempo, vire à direita ao extremo para poder ver objetos atrás.
5. Os membros inferiores não devem ser arrancados do chão. Ao mesmo tempo, coe o corpo ao máximo.
6. Segure o ar por quatro segundos.
7. Depois, expire lentamente a boca (em 4 segundos), pronunciando o som “XO”. Voltar à posição inicial.

Quarto exercício:

1. Deite no chão com a face para cima. Membros inferiores reúnem.
2. Mãos colocadas sob a cabeça no pescoço.
3. Respire lentamente, mas vigorosamente, o ar em quatro segundos. Levante as pernas ao mesmo tempo (em um ângulo de 90 graus em relação ao chão).
4. Músculo, tanto quanto possível.
5. Prenda a respiração por quatro segundos, enquanto realiza dois movimentos de rotação das extremidades inferiores no sentido horário.
6. Soltar a expiração por 4 segundos.
7. Na expiração, coloque as pernas na posição inicial.
8. É necessário fazer dois movimentos rotacionais no sentido horário e dois contra ele.

O terceiro passo da energia da ginástica egípcia antiga é a estabilização da energia adquirida no corpo. Para fazer isso, você precisa de um banho de contraste. Para fixar a energia de maneira adequada e confiável, é necessário tomar banhos alternadamente quentes e frios (dois minutos cada). O contraste do fluxo de água deve aumentar um pouco. Após três meses realizando ginástica energética, ela, tendo atingido o valor máximo, será constante. O tempo total de tratamento da água dobrará naturalmente.

Ginástica energética segundo Zeland

O próximo método eficaz para melhorar e fortalecer o corpo, desenvolver habilidades para melhorar seu nível de energia pessoal é a ginástica energética, de acordo com a Zeland. A base desse método para melhorar a aparência e o mundo interior é uma técnica eficaz para encher o corpo humano com fluxos de energia livres, que estão no ambiente.

Graças a este complexo, os canais finos e centrais podem ser liberados o máximo possível para a circulação de energia sem obstáculos pelo corpo. Ele é salvo na esfera de energia que aparece ao redor de uma pessoa. Como resultado, a concha anteriormente danificada é restaurada, o que causou a perda de energia. A nova área irá proteger contra problemas, problemas, a ocorrência da doença. Ela também é responsável pelo aumento da força e pelo surgimento de absoluta harmonia interior.

Os exercícios de Zeland são realizados da seguinte forma:

1. Respire fundo, imaginando que neste momento um poderoso fluxo de energia da Terra segue para a região inguinal. Então ele se move lentamente ao longo da coluna, atinge a cabeça e entra no espaço.
2. Com uma expiração lenta, você precisa apresentar a seguinte figura: um fluxo de energia se move do céu, que penetra na cabeça, e dela através das costas e dos membros inferiores, volta para a terra.
3. Então você precisa imaginar que esses dois pilares de energia se movem simultaneamente um para o outro, mas não se cruzam.
4. Então você precisa sentir sua pele com todo o seu intestino, tanto quanto possível, transformando esse sentimento maravilhoso em uma esfera.
5. Ginástica energética na Zeland dará resultados após uma semana de exercícios regulares.