Fitness em casa – vídeo com exercícios para perda de peso. Tutoriais em vídeo de fitness em casa

Manter-se em forma é sempre recomendável. Mas acontece que não há como visitar uma academia ou uma academia, geralmente não há tempo suficiente e, às vezes, finanças banais. Por que não tentar fazer isso em casa? Para fitness nas paredes nativas, há muitos aspectos positivos:

Exercícios em vídeo para fitness em casa

É difícil para alguns prescindir de um treinador e de uma competição saudável em aulas gerais em academias, mas para lições individuais, existem gravações em vídeo que descrevem em detalhes o andamento dos exercícios. Existem diferentes programas de treinamento nas áreas em que é dada mais atenção a certas partes do corpo ou para manter um estado geral saudável. Uma menina grávida deve realizar os exercícios apenas nos primeiros meses, com menos estresse e dependendo de sua saúde.

Fitness em casa

Para iniciantes

Se você está determinado a começar a se exercitar em casa por meio de vídeo, este é um grande passo à frente. Não importa quantos anos se passaram desde a última lição ou se você faz isso pela primeira vez. Você precisa começar a treinar com exercícios de aquecimento. Ao ativar a gravação do vídeo abaixo, você pode repetir facilmente esse pequeno complexo. Se você tiver alguma dificuldade em fazer os exercícios nos primeiros estágios, não pare o que começou: a respiração adequada e o ritmo certo ajudarão o corpo a se adaptar mais rapidamente..

Após algumas aulas, será mais fácil lidar com o treino oferecido no vídeo, se você estiver fazendo tudo corretamente. Remova os músculos que surgiram (sensações dolorosas) com um banho quente após o treino. No momento do treinamento, o ácido lático, que ocorre durante o esforço físico, é excretado pela pele, causando dor. Tendo sentido que você está fisicamente pronto para ir para as próximas etapas do treinamento – vá em frente, escolha exercícios mais complexos. Enquanto isso, domine o complexo inicial deste vídeo:

Atividades de perda de peso

Na vida de uma mulher, várias razões surgem quando ela está ganhando excesso de peso. Após a gravidez, os quilogramas ganhos nem sempre saem imediatamente. Um vídeo com um conjunto de exercícios para perder peso ajudará a determinar quais exercícios queimam calorias mais rapidamente. Qualquer treino deve começar com um aquecimento para aquecer os músculos. Ligue a sua música divertida favorita e avance no ritmo certo.

Aeróbica fitness

Amada por muitas meninas, é bem possível realizar aulas de aeróbica em casa. No vídeo abaixo, cada exercício é descrito em detalhes, com comentários. Com o equilíbrio correto do corpo, a carga necessária em um determinado grupo muscular é regulada. Não se esqueça da respiração adequada. Meio agachamento, esticando os músculos das pernas em uma a duas semanas dará um resultado visual. Faça as aulas regularmente, complete um conjunto de várias abordagens e até as pessoas não iniciadas prestarão atenção à sua harmonia e adequação.

Um conjunto de exercícios com Julia Bogdan

O famoso conjunto de exercícios super queima de Julia Bogdan ajudou centenas de meninas e mulheres. As aulas em vídeo distribuídas para diferentes partes do corpo são eficazes e ajudam a colocar seu corpo em ordem em pouco tempo, remover quilos extras, restaurar o tônus ​​muscular e de pele, o que é muito importante para as meninas. Antes da temporada de verão, o que significa roupas abertas, acesso à praia. Após as aulas sobre as recomendações de Julia Bogdan, você não terá vergonha de sua figura.

Super queima barriga treino

Se você trabalha ciclicamente, executando exercícios eficazes em um ritmo acelerado e descansando exatamente o tempo previsto, de acordo com o cronômetro (como no vídeo abaixo), a queima ativa de calorias começa nos primeiros minutos, o que significa que centímetros extras do abdômen sairão, a pressão aumentará. Saltar, torcer, andar de bicicleta, flexões, realizadas em várias abordagens, ajudará a apertar a barriga, as nádegas em pouco tempo. Um sorriso e um bom humor, com os quais você fará o complexo, ajudarão a lidar com pequenas dificuldades na implementação.

Treino de pernas

Uma série de exercícios de queima super deve ser continuada com exercícios destinados a contrair os músculos das pernas. As aulas devem ser realizadas de forma abrangente, e não apenas para qualquer área problemática específica das pernas. Ao alternar cargas cardio com energia por 40 segundos (timer), 20 segundos são dados para descanso. Correndo no local, balançando as pernas de várias posições, meio agachamento – tudo isso deixa suas pernas bonitas. Siga a correção dos exercícios, incluindo o vídeo on-line, onde Julia Bogdan fala detalhadamente sobre cada movimento.

Treinamento do intervalo da parte superior do corpo

A parte superior do corpo, que pode ser melhorada executando o terceiro bloco do complexo de exercícios de Julia Bogdan, não é menos significativo para as mulheres. Você pode contrair os músculos das costas, braços e peito executando corretamente o programa, descrito em detalhes no vídeo abaixo. Estocar uma corda de pular, tapete e cronômetro e começar a fazer exercícios de intervalo. Flexões não padronizadas do chão, pular corda fazem os músculos das costas, braços e peito trabalharem duro no complexo.

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