Ducan Diet Stage 1 – Menu de Ataque semanal com receitas

Se o seu peso estiver acima do normal, a dieta de Ducane ajudará a começar a se livrar dela.Estágio 1 – a fase na qual os produtos protéicos e o farelo acionam o mecanismo de queima de gordura. Restrições severas não se aplicam à quantidade de alimentos e ao tempo de seu consumo. Você pode comer o quanto quiser nesta fase, para não sentir fome. O principal princípio e essência do sistema é usar apenas os alimentos permitidos pela dieta e como cozinhá-los: cozido no vapor, assados ​​ou apenas cozinhar – a escolha é sua.

O que é uma dieta de ataque Dukan

A fase inicial da dieta, desenvolvida pelo nutricionista Pierre Ducane, recebeu o nome de ataque. Durante esta fase, uma pessoa que perde peso deve comer exclusivamente alimentos protéicos. A maioria dos produtos permitidos não tem volume limitado e você pode comer a qualquer momento. Estamos acostumados a perder peso, controlando estritamente as calorias, não comendo à noite e limitando porções. A dieta de acordo com o ataque de Dukan definitivamente não permitirá que você morra de fome e, ao mesmo tempo, economize seu corpo de 5 kg por semana. Só é necessário seguir rigorosamente as regras e o resultado da dieta não demorará muito a chegar..

Regras da dieta de Ducan

A principal regra que a dieta Ducan 1 estágio exige para perder peso é não exceder o limite de tempo. Não mais que 10 dias, você pode usar a dieta destinada a esta etapa. Para o funcionamento normal do corpo humano, são necessários carboidratos, gorduras e um ataque à dieta recomenda eliminá-los completamente dos alimentos. Não arrisque sua saúde, mesmo que seu sucesso leve a pensamentos sobre a violação das regras da dieta. Esta não é a única condição do primeiro estágio que exige uma estrita observância, as seguintes regras ainda entram na dieta:

• diariamente na dieta deve estar presente 1,5 colheres de sopa. farelo de aveia;
• volume diário de água – 2 litros;
• a quantidade de sal é o mínimo;
• tomar complexos farmacêuticos de vitaminas e minerais;
• é necessária atividade física, pelo menos a mais simples: caminhadas, aquecimento.

Dukan Attack Products

Você pode comer 72 produtos da dieta Ducan em qualquer quantidade, sem levar em consideração o tempo. Cozinhe no vapor, grelhe, grelhe, cozinhe, cozinhe, cozinhe e frite sem adicionar óleo, o sistema de energia pode resolver tudo isso. Olhando para as listas de alimentos permitidos pela dieta, o caminho da perda de peso não dá a impressão de espinhoso. Todos os produtos para atacar Ducane precisam comer frequentemente, mas em pequenas porções. Essas refeições ajudarão o estômago a diminuir de volume nesta fase da dieta..

Produtos permitidos Dukan Diet Attack

No estágio mais curto e rigoroso da dieta de Ducan, uma forte rejeição de seus alimentos favoritos é um teste sério. Para quem gosta de carne, peixe, frutos do mar e queijo cottage, que estão incluídos na lista de produtos permitidos para o ataque de Ducane, esses alimentos trarão apenas prazer. A tabela mostra muitos produtos que você pode cozinhar usando métodos diferentes:

O estágio 1 da dieta de Ducan permite que você coma ovos de galinha e codorna com uma limitação do número de gemas à taxa de 2 por dia. Os seguintes líquidos podem ser consumidos a partir de bebidas:

• água
• chá;
• café;
• bebida de chicória;
• infusões de ervas;
• bebidas carbonatadas não nutritivas;
• shakes com baixo teor de carboidratos.

A dieta na primeira fase requer uma redução na quantidade de sal, várias especiarias e aditivos ajudarão a provar os pratos:

• gengibre;
• cardamomo;
• vinagre balsâmico;
• substitutos do açúcar;
• limão (como tempero);
• pasta de tomate;
• molho de soja;
• mostarda;
• verduras (salsa, endro);
• óleo de parafina – até 1 colher de chá por dia.

Produtos proibidos de Ducano

Não há um único grama de gordura no menu da dieta Ducan 1 stage. A exceção é uma colher pequena de óleo de parafina, que só pode ser usada como molho para salada. Descobrimos que o ataque de Dukan permite comer. Resta responder à pergunta sobre o que você não pode comer com a dieta de Ducane. Os produtos proibidos nesta fase incluem:

• cereais;
• farinha;
• legumes;
• frutas;
• cogumelos;
• porco e cordeiro;
• nozes
• chocolate;
• açúcar;
• ketchup;
• maionese.

Ataque do menu da dieta Dukan por uma semana

A dieta principal no estágio 1 da dieta envolve a ingestão de alimentos somente da lista de permitidos. Como cozinhá-los também é importante. Você pode assar, cozinhar, cozinhar, mas não frite em óleo. Comida Ducan na primeira semana pode ter várias opções, você pode se concentrar no seguinte menu:

Receitas Ducan no ataque

A maioria das receitas de Ducane é fácil de preparar, é importante apenas estocar os alimentos certos. Muitos pratos foram desenvolvidos para esta fase. A nutrição proteica do primeiro estágio inclui líquidos, pratos principais e até doces. Uma variedade de receitas para ataques a Ducane não permite que você sinta fome. Apenas os alimentos permitidos pela dieta podem ser utilizados nos pratos, eles são misturados em diferentes variações. Confira o cozimento passo a passo..

Sopa de Ducan

Em apenas meia hora, você pode cozinhar uma sopa saudável e perfumada que decorará sua mesa não apenas na dieta de Ducane no estágio 1, mas também nas fases subsequentes do processo de perda de peso. Dukan Attack Soup é feito dos seguintes produtos:

• carne picada (carne de bovino) – 200 g;
• ovo cru – 1 pc .;
• ovo cozido – 1 pc .;
• água – 800 ml;
• sal, temperos, ervas.

Combine carne picada com ovo cru e especiarias para fazer uma sopa de dieta. Forme pequenas almôndegas com eles. Despeje água na panela e depois de ferver, coloque as bolinhas de carne nela. Deixe a sopa cozinhar por cerca de meia hora. Se a sopa estiver quase pronta, pique o ovo cozido e adicione as verduras picadas. Deixe o prato cozinhar por mais 2-3 minutos.

Receita de pão Ducane no ataque

É muito difícil para muitos recusar pão; portanto, na dieta Dukan do estágio 1, há uma receita especial para resolver esse problema. Para assar pão no ataque da dieta Dukan, você precisará destes produtos:

• queijo cottage sem gordura – 2 colheres de sopa. eu .;
• ovos – 2 unid .;
• fermento em pó – 2 colheres de sopa. eu .;
• farelo – 6 colheres de sopa. eu.

Para fazer pão, bata o requeijão e os ovos com um batedor, adicione o fermento e o fermento. Misture bem a massa grossa, forme o pão e asse no forno a 200 graus. O pão resultante pode ser comido com qualquer um dos pratos, fazer sanduíches com presunto, ovos, carne cozida, peixe enlatado de suas fatias para lanches. Para manter fresco, coloque o pão na geladeira.

Syrniki Dukan attack

Mesmo cheesecakes saudáveis ​​não se tornarão um obstáculo para uma cintura fina, se você cozinhá-los de acordo com recomendações especiais. Você decidiu usar a receita de cheesecakes de acordo com Ducane? Adote os seguintes produtos:

• queijo cottage – 300 g;
• ovo – 1 pc .;
• farelo – 2 colheres de sopa. eu .;
• adoçante – 4 comprimidos;
• baunilha ou canela – opcional.

Misture os produtos em uma tigela funda, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Pegue uma assadeira e cubra-a com papel manteiga. Resta dividir a massa em várias partes e colocá-las em uma assadeira. Envie o prato ao forno por 25 minutos, pré-aquecendo a 180 graus. Você ainda pode cozinhar cheesecakes em uma panela. Para fazer isso, você deve lubrificar a superfície com óleo vegetal. Use-o em quantidades mínimas e frite o bolo de queijo em uma panela.

Sobremesas Ducane para ataque

Mesmo os gulosos não serão difíceis de superar a dieta Dukan no estágio 1. Muitos doces deliciosos foram desenvolvidos para eles, que não prejudicam a perda de peso e cumprem totalmente as regras oficiais da dieta. Pannacotta, merengue, sorvete, caçarolas – tudo isso está disponível para quem segue uma dieta, apenas a preparação de sobremesas requer receitas especiais. Para preparar uma sobremesa de coalhada, você precisará de:

• queijo cottage – 300 g;
• leite – 1 colher de sopa;
• gelatina – 10 g;
• adoçante, baunilha, canela a gosto.

Para começar a fazer a sobremesa, comece esquentando o leite. Não deve estar quente, mas quente. Dissolver gelatina nele. Como preparar uma mistura de gelatina é detalhado na embalagem. Limpe o queijo cottage cuidadosamente por uma peneira, para que fique arejado e macio. Foi a vez de vanilina ou canela, um adoçante. Adicione a quantidade certa de ingredientes à coalhada. Despeje o leite com gelatina na massa de requeijão, misture tudo com um liquidificador. Despeje o líquido formado em moldes ou copos comuns. Coloque a sobremesa na geladeira até endurecer..

Como calcular o ataque de Ducane

Uma fase eficaz, mas difícil, da dieta Ducan 1 não pode durar muito. Após um certo período de tempo, a perda de peso deve passar para o segundo estágio, para não prejudicar seu corpo. A duração do primeiro estágio é determinada pelo excesso de peso:

• até 5 kg – até 3 dias;
• de 5 a 10 kg – 3-5 dias;
• de 10 kg – 6-7 dias;
• obesidade significativa 40-50 kg – até 10 dias.

Resultados do Ataque

Ao eliminar carboidratos e gorduras da sua dieta por apenas alguns dias, você pode obter resultados surpreendentes, o principal deles é o lançamento da queima de gordura. Durante esse período, pode-se observar uma deterioração: tontura, boca seca. Se for difícil tolerar a dieta, limite a duração da fase. Dentro de uma semana, os resultados do ataque à dieta Ducan serão manifestados por uma diminuição de peso de 5-7 kg. Mesmo se você seguir as regras por apenas 72 horas, o saldo mostrará que você perdeu 2-3 kg.

Contra-indicações

Os resultados da dieta Ducan são simplesmente impressionantes. Olhando as fotos na Internet “antes” e “depois”, é difícil resistir, para não tentar perder peso com as recomendações do famoso nutricionista. Antes de começar este caminho para a sua beleza e saúde, certifique-se de que as contra-indicações à dieta Ducan não lhe interessam. Limitar-se à comida não é recomendado nos seguintes casos:

• com doença cardíaca;
• com problemas no fígado e rins;
• com colecistite, gastrite, pancreatite;
• com diabetes.