Coalhada para perda de peso: menu de dieta com receitas

Na busca por uma figura ideal, lembre-se de que o requeijão para perda de peso é o melhor produto, basta adicionar mel e não creme de leite, escolher um baixo teor de gordura e seu assassino secreto de quilos extras está pronto! Coma pela manhã, tarde e noite, adicione frutas e legumes, kefir e ovos, escolha a dieta ideal para apreciar a balança e seu reflexo no espelho.

O queijo cottage é útil?

Até as crianças pequenas estão cientes das qualidades benéficas dos produtos lácteos e de leite azedo, mas nem todo mundo sabe que alguns deles podem ajudar a perder peso. A proteína do leite, o cálcio, encontrado em quantidades significativas no queijo cottage, são a base, por causa da qual o produto é valioso para o corpo. O uso de queijo cottage para perda de peso na capacidade de acelerar o metabolismo, melhorar a digestão, ajudar na distribuição adequada de gorduras, perda de peso.

Que queijo cottage você precisa comer ao perder peso

Quando se trata de queijo cottage, muitas pessoas pensam que a escolha do queijo cottage deve ser interrompida com opções com pouca gordura. Há alguma verdade na declaração, porque sem gordura contém um mínimo de calorias. Mas uma completa falta de gordura pode prejudicar o corpo. Qual queijo cottage é melhor para perda de peso? Nutricionistas dizem que com um teor de gordura de 1 a 5%. Essa quantidade de gordura permite digerir o número máximo de nutrientes. Deixar produtos lácteos sem gordura na loja, eles não trarão benefícios, mesmo para quem não procura perder peso.

Quanto queijo cottage você pode comer por dia ao perder peso

Se você decidir perder peso e escolher produtos de coalhada como sua arma na luta contra o excesso de peso, lembre-se de que um senso de proporção é importante em tudo. Se em sua dieta todos os dias houver um balde de queijo cottage, cheio de geléia, creme de leite, açúcar, então o resultado vale a pena esperar. Libras extras não o farão esperar e aparecerão dobras em seu corpo. Ao perder peso, o queijo cottage deve ser consumido em uma quantidade determinada pelo teor de gordura do produto. A carga diária permitida de gordura por dia é de 25 a 50 g. 0,5 kg de queijo cottage a 5% contém 25 g de gordura.

O que você pode comer queijo cottage com

Queijo cottage saudável, saboroso e saudável pode ficar entediado rapidamente se você o comer sem aditivos. Será fácil adicionar novas notas às guloseimas para perda de peso se você a misturar com outra coisa. Se você quiser doces, não corra para o açucareiro, tome mel, passas ou ameixas. Várias nozes combinam perfeitamente com o produto: nozes, amêndoas, avelãs e outras. Sobremesas saudáveis ​​e deliciosas – queijo cottage com banana, framboesas, morangos. Você pode misturar queijo cottage com maçãs picadas, peras, abacaxis. Queijo Cottage usado para perda de peso, você pode comer com ervas, legumes.

Coalhada dieta para perda de peso

Hoje, uma dieta com queijo cottage é um fenômeno comum, mais de um sistema foi desenvolvido para ajudar a se livrar de quilos extras. Os esquemas de energia são projetados para um número diferente de dias, existem versões leves e aquelas que não serão fáceis de sustentar sem força de vontade forte. A dieta da coalhada possui várias contra-indicações, as quais devem ser familiares para não prejudicar o corpo:

• intolerância, alergia a laticínios;
• gravidez, lactação;
• doenças do trato gastrointestinal, fígado, pâncreas.

Dieta de coalhada de 3 dias

Para aqueles que desejam reduzir seu peso corporal em pouco tempo, uma dieta de coalhada por 3 dias foi desenvolvida. Durante o período especificado, você precisa ingerir 300-800 g de leite fermentado por dia. Sua quantidade é determinada individualmente, dependendo do resultado desejado, dos dados da linha de base e do estilo de vida que leva à perda de peso. Se você combinar uma dieta com atividade física ativa, aumente as porções diárias. A quantidade máxima de componente de queijo cottage é de 1 kg. Divida o volume inteiro igualmente entre todas as refeições.

Como comer queijo cottage em uma dieta, com o que combinar um produto lácteo? Você pode diversificar a dieta com kefir de 400 ml a 1 litro. A quantidade de líquido que você bebe deve ser limitada. Com excesso de água, uma carga excessiva sobre os rins ocorrerá. Desista de sal e açúcar por 3 dias. De bebidas permitidas água com limão, café e chá verde. Se for difícil tolerar a dieta, adicione algumas frutas uma vez ao dia.

7 dias dieta requeijão

Embora este exemplo de dieta leve uma semana inteira, de acordo com as análises, é muito mais fácil sustentá-la do que sua versão de três dias. Um produto proteico irá saturar, para que você não seja perseguido por uma sensação de fome. A dieta da coalhada por 7 dias implica o uso não apenas de leite azedo, mas também de outros pratos. Todas as manhãs começa com um café da manhã com toranja e 100 g de queijo cottage, chá verde ou café natural. Para o almoço, certifique-se de comer mais 100 g do componente principal da dieta e adicionar um dos pratos:

• um par de ovos cozidos;
• 100 g de peito de frango em forma cozida ou fervida;
• um pedaço de peixe cozido com pouca gordura;
• lulas cozidas.

Requeijão para o jantar com perda de peso por este método não é necessário. Para a última refeição, escolha saladas de legumes em combinação com carne ou peixe. Pode ser carne cozida no vapor, filé de frango grelhado, couve-flor, cenoura, tomate, pimentão. Como bebida, você pode escolher infusão de rosa mosqueta, chá verde, suco de frutas sem açúcar.

Dieta da coalhada de kefir

Em apenas uma semana, uma dieta de queijo cottage-kefir pode salvar seu corpo dos 6 kg extras, o que é confirmado por avaliações na Internet. A dieta está entre os complexos e monótonos. Os médicos não recomendam combiná-lo com intenso esforço físico. Como treinamento, yoga, Pilates, caminhadas são adequados. Todos os dias você pode comer o seguinte número de alimentos:

• queijo cottage – 400 g;
• kefir – 1 l;
• frutas (maçãs, toranjas, laranjas) – 2 peças.

Coalhada dieta de frutas

Quer perder peso saboroso e saudável? Então a dieta da coalhada de frutas é sua opção! O prato principal é o queijo cottage e o extra é a sua fruta favorita. Você pode usá-lo como um dia de jejum ou seguir por um longo tempo para obter resultados mais significativos. É melhor tomar amoras, mirtilos, framboesas, morangos. Devido ao alto teor calórico das uvas, isso deve ser evitado na dieta. As bananas também precisam ser consumidas em pequenas quantidades. Adicione o mesmo número de frutas ou bagas a cada parte do produto lácteo para perda de peso..

Dieta da coalhada de ovo

A dieta com baixo teor de carboidratos e alta proteína e requeijão e ovo é projetada para aqueles cujo peso é de 15 a 20 kg mais que o normal. Os nutricionistas não o recomendam com um leve excesso de valores normais. É permitida a compatibilidade dos dois principais produtos com carne, legumes e frutas. Para refeições com perda de peso, gaste pelo menos 5 por dia, a dieta é composta pelos seguintes produtos:

• queijo cottage – até 300 g;
• ovos – até 5 peças .;
• legumes – beterraba, verduras, abobrinha, couve, cebola;
• frutas – maçãs, ameixas, bagas, melancias;
• bebidas – chás de ervas, sucos de frutas e vegetais, compotas sem açúcar.

Emagrecimento queijo cottage com canela

Um conjunto de canela e queijo cottage para perda de peso é uma solução ideal para quem decide perder peso. Adicione uma pitada de tempero aromático ao leite fermentado e o delicioso prato do café da manhã já está pronto. Especiaria ativa o metabolismo. Coma uma maçã ou uma laranja no almoço e uma porção de arroz integral, carne magra cozida e salada de legumes no almoço. Para um lanche da tarde, uma maçã assada com canela serve. À noite – alguns legumes cozidos e queijo cottage com mel, canela.

Dia de jejum com queijo cottage

Os especialistas recomendam passar o dia de jejum com queijo cottage uma vez por semana. Para pessoas cujo peso é significativamente maior que o normal, para perda de peso, você pode organizar o descarregamento duas vezes em 7 dias. Existem várias opções de menu para esse dia, mas o princípio da nutrição fracionada é sempre respeitado. Para preparar o corpo para a perda de peso, não coma alimentos pesados ​​e gordurosos no dia anterior. Você pode nomear as seguintes opções para dias de jejum:

• 1 kg de queijo cottage e 2 litros de água ou chá com ervas;
• queijo cottage – 500 g, carne com pouca gordura – 200 g, água – 2 l;
• queijo cottage – 600 g, frutas – 1 copo, água – 2 l;
• queijo cottage – 500 g, kefir (leite) – 0,5 l.

Dieta de queijo cottage para perda de peso

O queijo cottage é uma oportunidade simples de perder peso sem sentir fome. Muitas receitas foram inventadas para tornar o menu de emagrecimento variado e saboroso. A combinação deste produto com frutas e legumes sempre dá novos sabores, para que você possa perder peso enquanto desfruta de comidas deliciosas. Pratos de queijo cottage para perda de peso – isso é bom para a figura e o corpo. Uma das sobremesas populares de baixa caloria é uma caçarola de requeijão. Tome os seguintes produtos:

• queijo cottage – 400 g;
• ovo – 2 peças .;
• mel – 30 g;
• qualquer bagas – 200 g;
• canela, cardamomo, cravo a gosto.

O ingrediente principal deve ser ralado até ficar homogêneo com mel, especiarias e ovos. Lave as frutas. Você pode cozinhar a caçarola de queijo cottage no forno ou na panela lenta. Unte uma tigela ou molde, coloque metade da massa da coalhada. Coloque as frutas por cima e adicione a massa restante. A temperatura de cozimento é de 180 graus. No forno, deixe o prato por meia hora e o fogão lento por 40 minutos..

Deliciosas saladas, por exemplo, uma salada com rabanetes, são preparadas a partir de um saudável leite fermentado. Legumes e queijo cottage à noite com perda de peso não terão um efeito prejudicial sobre a figura, mas saturam e trazem muito prazer. Para preparar o prato, você precisará de um punhado de componentes de queijo cottage, um monte de rabanetes, ervas, um pouco de iogurte desnatado para se vestir. Moer rabanetes e ervas, combinar todos os ingredientes e desfrutar de um jantar de baixa caloria.

Queijo cottage brilhante, bonito e tão útil e muffins de abóbora são uma solução original para beber chá. Dois produtos que são mais benéficos para a saúde em uma receita são processados ​​para que o conteúdo calórico do prato seja mínimo. Para cozinhar, você precisará dos seguintes produtos:

• queijo cottage – 200 g;
• polpa de abóbora – 300 g;
• açúcar ou mel – 4 colheres de sopa. eu .;
• leite – 125 ml;
• aveia pequena – 150 g;
• ovo – 1 pc .;
• fermento em pó – 3 g;
• canela, sal a gosto.

Despeje o cereal com leite morno e deixe-o por alguns minutos. Moa a polpa de abóbora com um liquidificador, limpe o leite com uma peneira. Combine todos os componentes em uma tigela. Se desejar, você pode substituir o açúcar por mel ou damascos secos, passas. A consistência da massa de cupcake deve parecer creme azedo espesso. Deve ser derramado em moldes de silicone e enviado para um forno pré-aquecido a 180 graus. Tempo de cozimento – cerca de meia hora.