Ballerinas Diet

Bailarinas sofisticadas e finas invejam milhões de mulheres. Como eles conseguem ficar em tão boa forma? Esta questão preocupa muitos. Eles aderem a dietas rigorosas e como lidam com a sensação de fome que aparece após o exercício? Existe uma dieta chamada bailarinas para perda de peso, que ajuda os dançarinos a ficar magros e em forma. Vamos revelar suas nuances transmitidas de geração em geração. Eles definitivamente devem ser usados ​​por mulheres que procuram perder peso..

Características e regras para fazer dieta

Dieta para perda de peso é diferente do resto. Todos os alimentos que contribuem para o ganho de peso são removidos da dieta. No coração da nutrição – carboidratos. As meninas comem frutas, vegetais, arroz, trigo sarraceno, aveia, que fornecem energia suficiente para o esforço físico pesado. Sob a estrita proibição de fast food, tudo é salgado, defumado, frito, salsichas, cerveja, doces, bebidas carbonatadas. Os demais princípios da dieta das bailarinas:

1. Existem metade das porções habituais. É aconselhável comer pequenas refeições 5 vezes ao dia.
2. Beba bastante água (pelo menos 2 litros por dia).
3. Aderir às regras de nutrição separada.
4. A dieta diária deve conter proteínas para a construção de músculos fortes (laticínios, peito de frango) e gorduras (azeite, peixe cozido no vapor).
5. Excluir ou limitar a ingestão de sal. Temperos, especiarias, molho de soja irá substituí-lo..

Exemplo de receitas de menu e dieta para bailarinas para perda de peso

Não há restrições estritas; portanto, a probabilidade de uma avaria é muito pequena. As bailarinas se permitem comer os pratos com mais calorias no café da manhã, pois a essa hora do dia há um metabolismo acelerado. A dieta das bailarinas inclui necessariamente carne magra e laticínios. Devido à nutrição frequente, os alimentos são absorvidos mais rapidamente, não há forte sensação de fome. Na dieta descrita, não existe um princípio padrão para outros métodos – não coma após 18 horas: sucos espremidos na hora, água mineral sem gás, infusões de ervas são preferidas.

Por 4 dias

Uma dieta de 4 dias inclui dias de jejum contrastantes. Os princípios básicos permanecem inalterados: você precisa comer em pequenas porções, beber muita água. É bem tolerado e muito eficaz – ajuda a perder até 5 kg. Se você seguir as regras de uma dieta saudável após uma dieta, o excesso de peso não retornará. Exemplo de menu:

1. Café da manhã cedo: mingau cozido na água, 1/4 pacote de queijo cottage com baixo teor de gordura com passas, mel, frutas frescas, uma fatia de queijo, 1 fatia de pão preto.
2. Segundo café da manhã: iogurte clássico sem gordura, maçã, suco espremido na hora.
3. Almoço: mingau de arroz ou trigo sarraceno, salada de legumes, 1 maçã, uma barra de chocolate preto.
4. Lanche: sopa (vegetais, carne ou peixe).
5. Jantar: peixe cozido (cozido), legumes cozidos, salada de legumes.

Por 7 dias

Os primeiros 2 dias são considerados descarregados – são necessários para obter o melhor resultado. No primeiro dia, você precisa beber apenas suco de tomate: 200 g no café da manhã e jantar, 400 g no almoço (um pedaço de pão preto também é permitido). O segundo dia é leite. 200 g de kefir ou leite são consumidos no café da manhã, almoço e jantar. Um pedaço de pão é adicionado ao almoço. Exemplo de menu de dieta de 3 a 7 dias:

1. Café da manhã: mingau na água e um copo de kefir (leite) ou um pacote de queijo cottage com pouca gordura, chá sem açúcar, pão.
2. Segundo café da manhã: iogurte clássico (100 g), 1 fruta, chá verde ou suco (150 g).
3. Almoço: caldo de legumes, salada com legumes.
4. Lanche: pão, queijo, 1 fruta, chá, uma fatia de chocolate preto.
5. Jantar: kefir ou leite morno (200 g), 1/2 colher de chá de mel.

Por 10 dias

Os mesmos alimentos são consumidos o tempo todo. O peso será reduzido pela redução da massa muscular em cerca de 5 a 10 kg. Para um lanche entre as refeições, maçãs e laranjas são permitidas. Uma dieta repetida por 10 dias é a seguinte:

1. Café da manhã: queijo cottage com pouca gordura (1/3 pacote), leite com pouca gordura (1 xícara).
2. Almoço: sopa “combinada”. É necessário cozinhar separadamente cenouras, uma colher de arroz, carne (50-100 g) e fazer sopa com esses ingredientes.
3. Jantar: leite morno (1 xícara).

Diet Maya Plisetskaya

A grande bailarina russa é o padrão de graça, graça e beleza feminina. Ela adota uma dieta rigorosa, com a qual você pode remover até 10 kg de excesso de peso. Para não prejudicar o estômago, recomenda-se repeti-lo não mais que uma vez a cada 60 dias. A duração da dieta é de 2 semanas. É proibido comer carne, chocolate, laticínios, tomates, adicionar temperos aos alimentos. Os principais componentes da dieta: aveia, lentilha, cevada. Número ilimitado de vegetais, frutas, água e sucos espremidos na hora. Exemplo de menu:

• café da manhã – mingau de aveia;
• almoço – sopa e salada com legumes;
• jantar – peixe branco cozido e uma porção de lentilhas (esta última pode ser substituída por arroz cozido).

Na dieta de Maya Plisetskaya, você não pode comer produtos com teor de açúcar; portanto, os gulosos terão dificuldades. A dieta é ruim, os iniciantes são aconselhados a iniciar e finalizar a dieta, substituindo parte dos pratos por saladas. Se você não pode “comer menos” (como disse M. Plisetskaya) e seguir uma dieta tão longa, primeiro remova todos os doces, maionese do seu menu e exclua lanches.

Comentários sobre os resultados da perda de peso

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.