Nutrição do Dr. Hazan e Liepaja Diet Menu

Uma característica da dieta Liepaja do Dr. Hazan é a nutrição, um cardápio saboroso e satisfatório, que inclui até carne, lingüiça, queijo, maionese e outros produtos incomuns para perda de peso. O sistema recebeu o nome da cidade de Liepaja, onde mora seu autor. O detentor do recorde conseguiu jogar 120 kg. Tudo graças à mesa desenvolvida pela Hazan com uma combinação de produtos que permite perder peso sem uma fome dolorosa. Leia mais sobre as regras da dieta, seu cardápio, os prós e contras de outras.

Qual é a dieta Liepaja do Dr. Hazan

O método do autor de perder peso para o nutricionista do Báltico, Lev Hazan, é a dieta Liepaja. Sua propriedade notável é que você pode usar os alimentos habituais em quantidades suficientes, mas ao mesmo tempo, gradualmente, perde peso. A eficiência é explicada cientificamente. É baseado no princípio de limitar a ingestão calórica – você precisa de menos calorias do que gasta.

Essência

De acordo com a classificação geralmente aceita de dietas, Liepaja pertence à categoria de baixas calorias. Seu principal requisito é limitar o valor energético diário da dieta ao nível de 1200 kcal. Para essa quantidade de calorias, você pode consumir quase todos os alimentos a que está acostumado. O lixo de alimentos gordurosos não precisará, porque eles saturam o corpo com mais eficiência. Só é necessário reduzir porções. Assim, 100 g do amado Olivier satisfaz a fome melhor que 300 g, mas salada de legumes com frango.

regras

Em geral, o Dr. Hazan ofereceu a seus pacientes uma maneira de perder peso sem abrir mão de suas comidas e pratos favoritos. Cada pessoa é obrigada a cumprir apenas várias regras, a principal delas é comer pelo menos 3 vezes por dia, fazendo intervalos entre as refeições às 5 horas. Outras regras da dieta Liepaja do Dr. Hazan são apresentadas na seguinte lista:

• comer estritamente de acordo com o cronograma, não permitir lanches fora do regime;
• prepare você mesmo a comida ou siga o processo para não violar os termos do programa de perda de peso;
• não exceda uma ingestão calórica diária de 1200 kcal;
• no período de verão-primavera por dia, você precisa beber 8 copos (1,5-2 litros) de líquido, e no período de inverno-primavera – 6-7;
• depois de perder peso, não mude bruscamente para a dieta habitual, não coma demais;
• em caso de avaria, não se force a morrer de fome, mas continue a perder peso de acordo com o sistema;
• durma pelo menos 8 horas por dia;
• não substitua os produtos apresentados no menu por outros.

Além do menu, é importante observar mais uma condição – medições. A técnica requer tempo regular para ser dedicada a eles. Você terá que pesar suas próprias balanças diariamente e ao mesmo tempo. Isso ajuda a acompanhar os resultados, o que afeta positivamente o humor e aumenta o desejo de continuar o processo. Todos os dias você precisa medir a pressão arterial e os batimentos cardíacos, e duas vezes por mês – o volume da cintura, pescoço, quadris e peito. É melhor ter um diário separado para esse fim..

Também devemos dizer sobre atividade física. O médico é da opinião que os esportes fazem você comer muito mais calorias. Por esse motivo, ele recomenda limitar a atividade física ao mínimo ou excluir completamente para que o corpo não fique completamente exausto. Mas, neste caso, há outro problema com a perda de peso – pele solta e flácida. Para manter sua elasticidade, é necessário:

• massagem diária de áreas problemáticas, de preferência com óleos essenciais;
• tomar banho com sal marinho ou extrato de agulhas de pinheiro (é melhor começar a partir de 38 graus e chegar a 45);
• periodicamente, envolva cosméticos especiais ou argila, café, mel etc..

Liepaja dieta – quadro nutricional

Se você seguir as regras em cada estágio, é possível perder cerca de um terço de todo o excesso de peso. Não é recomendável prolongar esse sistema nutricional por conta própria, porque faz com que o corpo fique viciado em alimentos de baixa caloria, o que diminui a perda de peso. É melhor repetir o curso após uma pequena pausa. Por conveniência, o menu pode ser representado na forma de uma tabela.

Produtos Proibidos

Embora o sistema alimentar Khazan permita produtos, alguns deles ainda podem ser proibidos. A primeira coisa a excluir é o sal. Pode ser adicionado um pouco. Os vegetais devem ser consumidos completamente sem sal. A lista de produtos proibidos inclui o seguinte:

• pão fresco, é melhor comer um pouco enegrecido;
• carnes muito gordurosas, salsichas ou queijo;
• açúcar e quaisquer alimentos doces ou sucos;
• refrigerante;
• álcool;
• café e chá fortes;
• adoçantes.

Dieta Liepaja – menu de 3 meses

Toda a técnica é projetada por um período de três meses. O menu está agendado para cada um deles. Não faz muita diferença, mas ainda existem algumas diferenças. Também é fornecida uma ração para casos excepcionais como um evento festivo ou um possível colapso. Nos primeiros dois meses, ocorre uma rápida perda de peso e, no último estágio, estabiliza.

Nutrição na dieta de 1 mês

No primeiro estágio, o sistema pode causar ataques de fome. Você pode afogá-los apenas com água limpa ou chá de ervas sem açúcar. O menu do primeiro mês da dieta Liepaja é apresentado na tabela:

Menu 2 meses de dieta

A dieta para o segundo estágio da dieta sugere o mesmo cardápio do primeiro. As mudanças dizem respeito apenas ao jantar de sexta-feira, que é substituído por queijo creme de chocolate e 5 farinha de aveia ou outros biscoitos secos. As refeições no segundo mês também envolvem um dia de jejum por semana – quarta-feira. Sua dieta também é adequada para avarias ou férias. O restante do menu permanece inalterado..

Menu diário na fase 3

A última etapa também assume um menu semelhante, mas, além disso, outro dia de descarga é introduzido. Cai na segunda-feira. Porém, é necessária uma descarga adicional para evitar o efeito “platô”, quando a perda de peso diminui ou pára completamente. Em vez da dieta usual para esse dia, você precisa beber 7 copos de kefir e comer até 1 kg de qualquer fruta sem açúcar. Não coma bananas ou uvas. Essas frutas são muito ricas em calorias para qualquer dieta..

Dieta do médico Liepāja Lev Yakovlevich Khazan – prós e contras

Qualquer técnica de perda de peso tem vantagens e desvantagens. A dieta Hazan não é exceção. Entre suas vantagens, é possível notar a capacidade de comer fora de casa, tanto durante a perda de peso quanto no estágio de retenção de peso. Uma saída leve ajuda a estabilizar o peso corporal, porque a nutrição já era familiar e sofreu poucas alterações. Entre outras vantagens, podemos destacar:

• alta duração, o que ajuda a mudar gradualmente para uma dieta mais saudável;
• não representa um perigo para o corpo;
• a dieta é completamente equilibrada;
• muitos que perdem peso notam a eficácia da dieta;
• o hábito de comer em um determinado momento é desenvolvido;
• a capacidade de comer alimentos familiares e favoritos;
• falta de fome constantemente atormentadora.

Mesmo com todas as vantagens, o sistema possui várias desvantagens significativas. O principal é que você não pode fazer alterações na dieta permitida. Restrições alimentares dramáticas também são difíceis de suportar e manter por um longo tempo. Reduzir a atividade física também pode não agradar a todos. Outra desvantagem é a falta de frutas nos estágios iniciais, mas a deficiência de vitaminas é coberta pelo uso de sucos.

Contra-indicações

A dieta que se adequaria a todos não existe. Portanto, os métodos do Dr. Hazan não podem ser seguidos por pessoas com pressão alta ou doenças cardíacas. Em geral, o programa é destinado a pessoas que não têm problemas especiais de saúde. Por esse motivo, com colesterol alto, também é proibido. A razão é que o programa inclui um grande número de gorduras animais. A técnica não funcionará nos seguintes casos:

• diabetes mellitus tipo 2;
• úlcera estomacal;
• doença renal
• patologia hepática.

Segundo os médicos, o sistema Liepaja não deve ser seguido por quem gosta de esportes de força. A razão é que a atividade física regular muda para sempre o metabolismo, e é por isso que sempre exige uma grande quantidade de proteínas, muito poucas gorduras e outros carboidratos de alta qualidade para mantê-lo. A dieta Liepaja não implica tal dieta. Além disso, três refeições por dia fazem os músculos morrerem de fome.

Feedback e Resultados

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.