A dieta mais fácil e eficaz para perda de peso

Cada representante do sexo mais justo sabe o que é uma dieta. É um trabalho muito meticuloso – negar a si mesmo o que realmente deseja; perder peso, perder quilograma por quilograma, apreciar os resultados e, de repente, devolver tudo novamente. É muito decepcionante quando tudo o que se esforçou por um ano inteiro foi pelo ralo, porque a dieta foi selecionada incorretamente. Qual é a dieta mais eficaz para perder peso? Existem muitas dietas, mas não é realista experimentar cada uma delas. Vamos considerar as opções mais eficazes.

As dietas mais populares e eficazes do mundo.

A dieta é uma imagem de uma dieta regular e uma das maneiras mais eficazes de monitorar a aparência, a figura e a saúde. Todo mundo está mais interessado em dietas que ajudam a perder peso de maneira rápida e eficaz, mas você precisa entender quais critérios devem ser seguidos ao escolher. Tente usar as seguintes recomendações para fazer a escolha certa para perda de peso rápida, correta e eficaz:

• É importante preferir não apenas a perda rápida, mas também saudável, de peso, durante o qual sua vitamina mínima por um dia não será limitada e o corpo não sentirá estresse devido à rápida perda das substâncias e elementos necessários.

• Se você não pode manter uma dieta rigorosa, não se force, então isso não é para você, escolha uma dieta mais suave.
• O princípio básico de todas as dietas é a contagem de calorias e a manutenção estrita do máximo diário que você pode pagar nos alimentos (deve ser pelo menos 1200 kcal).

Lembre-se de que cada organismo e os vários processos nele são individuais, por isso é muito difícil calcular por si próprio qual dieta é adequada para você, de toda a variedade disponível. Considere também o estado de sua saúde. Entre em contato com um nutricionista que profissionalmente seleciona a dieta perfeita para você. Mas, para que você possa escolher, confira a lista de dietas populares no mundo e escolha a dieta mais eficaz para perda de peso.

Dieta de Hollywood

Este sistema adquiriu um nome extravagante devido à sua popularidade na fábrica de estrelas de Hollywood. Seu principal componente é o marisco. É necessário abandonar o pão e monitorar cuidadosamente a quantidade de gorduras, carboidratos, açúcar e sal consumidos. As estrelas perdem uma média de 7 kg com essa dieta. Os alimentos que devem ser consumidos de acordo com a dieta de Hollywood são mais ovos, produtos de peixe, carne branca, frutas e verduras com pouco carboidrato. Aqui estão algumas regras para esta dieta:

1. O café da manhã não é servido, a única coisa que você pode pagar é uma xícara de café / chá ou comer meia toranja.
2. Método de processamento de alimentos – vapor, cozido, assando.
3. A nutrição é tradicionalmente dividida em 5-6 abordagens.
4. Beba bastante água (2 litros por dia).

Proteínas – menos 20 kg

Esta é a dieta mais eficaz para perda de peso, adequada para aqueles que são absolutamente indiferentes a doces e gravitam mais em produtos à base de carne. O sistema é baseado no consumo de proteínas (ou seja, mais pratos de carne): o princípio é baseado na nutrição de produtos protéicos que satisfazem a fome com sucesso. E essa dieta é muito procurada pelos atletas, pois é eficaz na construção de massa muscular. As regras básicas que devem ser seguidas durante a dieta proteica:

1. Uma porção sempre consiste em um produto proteico mais alimentos ricos em nutrientes.
2. Nutrição fracionada e porções pequenas de pratos são respeitadas..
3. Tome café da manhã uma hora depois de acordar e jante algumas horas antes de dormir..
4. Somente de manhã você pode comer frutas cítricas sem açúcar.
5. Tradicionalmente – bebida abundante.
6. A adesão a essa dieta é permitida até no máximo duas semanas por ano (é prejudicial por muito tempo dispensar carboidratos e gorduras).

Alimentos separados – menos 30 kg em 90 dias

A nutrição separada fornece um regime especial durante o qual você monitora estritamente os alimentos e os come, não combinando um com o outro. É permitido comer quase tudo, sob uma condição: os produtos devem ser compatíveis entre si, ou o intervalo de ingestão não deve ser inferior a duas horas. Siga estas regras alimentares para seguir esta dieta:

• Diferentes tipos de proteínas não podem ser consumidos juntos.
• Não combine gorduras e proteínas nos alimentos.
• Frutas azedas não são recomendadas para comer com alimentos protéicos..
• Produtos que não podem ser combinados com nada: leite, tomate, melancia, pêra, melão.

A melhor dieta para revisões de perda de peso

A maioria das mulheres na escolha da dieta ideal para si mesmas é guiada pelo número de avaliações positivas para um regime alimentar específico. Existem dietas que são universais e ajudam quase o número absoluto de pessoas a alcançar um resultado absoluto. O efeito será rápido e impressionante, no entanto, esse tipo se distingue pela escassez da dieta e refere-se a dietas rigorosas, que nem todos podem suportar. Considere algumas das melhores dietas na luta contra o excesso de peso, de acordo com comentários.

Kefir – emagrecer em 3 dias

Uma característica desse sistema é a nutrição rigorosa de acordo com o tempo estipulado (cada refeição tem seu próprio tempo para consumo). E o principal produto que está presente em toda a dieta é o kefir. A eficiência depende diretamente de qual é o seu peso inicial: quanto mais, mais quilos você vai deixar. Confira um exemplo de um menu de três dias que você pode usar em sua dieta para esta dieta (uma dieta uniforme para todos os dias, o intervalo de cada refeição é de 2 horas):

1. Ao acordar às 7 da manhã, tome um chá verde sem açúcar (use adoçante).
2. Faça uma salada de cenoura: duas cenouras em um ralador com uma colher de chá de azeite.
3. Uma maçã, beba um copo de um por cento de kefir.
4. Para o almoço, cozinhe a carne cozida (100 gramas), você pode substituí-la por carne branca de frango ou peru sem pele.
5. Uma maçã sem açúcar.
6. Ameixas secas (10 peças).
7. A última refeição às sete da noite, é limitada a um copo do mesmo kefir com pouca gordura.

Trigo mourisco – menos 10 kg por semana

Pertence a dietas muito rigorosas, sua essência é comer o principal produto – trigo mourisco, preparado à noite: despeje água quente e aguarde até que ela suba. Uma variedade escassa de produtos é o uso de kefir ou chá verde. Mas as avaliações o atribuem a um dos sistemas alimentares mais eficazes e úteis. Condições importantes que devem ser observadas nos alimentos:

1. Permitido comer 5 horas antes de dormir.
2. Se você realmente quer comer à noite ou sofre de constipação, uma hora antes de dormir, pode comprar um copo de kefir com pouca gordura.
3. Uma condição importante para cozinhar o trigo sarraceno: cozinhar a vapor.
4. Outro produto que você pode pagar é a fraca consistência do chá verde..

Menu Diario:

• Meia hora antes do café da manhã, prepare e beba um copo de água morna, adicionando uma colher de chá de mel e duas fatias de limão.
• Na verdade, o café da manhã deve consistir em uma pequena porção de trigo sarraceno cozido no vapor e chá verde sem açúcar.
• O almoço é igual ao café da manhã.
• Jantar – Da mesma forma.
• Lembre-se sempre de água, pelo menos 2 litros por dia.

Como evitar uma quebra da dieta?

Na maioria das vezes, o motivo da “quebra” da dieta é a incapacidade de superar o sentimento obsessivo de fome que ocorre como resultado da limitação do conteúdo calórico dos alimentos e da mudança de hábitos alimentares. Para reduzir o apetite e evitar falhas, os médicos recomendam o Cefamadar, que atua diretamente no centro da fome no cérebro e reduz o apetite. Não contém sibutramina e age suavemente, sem efeitos colaterais, a interrupção da ingestão não provoca aumento no apetite e o retorno de quilos “caídos”.

Dias de jejum para perda de peso em casa

Ao final de longas férias, todos precisam de dias de jejum em alimentos, não apenas com o objetivo de controlar o peso, mas também para restaurar um sistema digestivo carregado, colocando em ordem sua saúde. Alguns usam esse método de dieta regularmente (uma vez por semana / mês) para evitar o aparecimento de quilos extras e minimizar os riscos de melhorar. Sobre a eficácia dos dias de jejum para perda de peso, veja o vídeo:

Dietas simples e eficazes para perda de peso pós-parto

A condição das mulheres após o parto requer, por si só, uma dieta, nem mesmo com a finalidade de construir, mas para que uma mãe que amamente não prejudique seu bebê com o que come. Portanto, a dieta se torna a mais dietética, na qual alimentos gordurosos, fritos, todos os tipos de doces (exceto biscoitos), um grande número de vegetais, quase todos os tipos de frutas são estritamente proibidos. Todos os alimentos são cozidos no vapor, cozidos ou cozidos, em casos extremos, assados ​​no forno. Algumas regras ao fazer dieta para perder peso após o parto:

• Exclua doces e todos os tipos de massa da sua dieta.
• Os alimentos devem ser modestos em porções, mas frequentes.
• Quatro horas antes de dormir, faça sua última refeição.
• Produtos à base de carne sem gordura devem estar presentes em sua dieta, bem como outras substâncias úteis que você precisa com urgência durante esse período (vitaminas).
• Excluir alimentos salgados, defumados, condimentados e condimentados.

Menu para dias de jejum à base de produtos proteicos:

1. Durante todo o dia, distribua meio quilo de queijo cottage com baixo teor de gordura.
2. Ferva meio quilo de carne branca para o jantar sem adicionar sal ou peixe.
3. Para o jantar, coma ovos cozidos (dois pedaços) mais uma norma diária de queijo duro – 300 gramas.
4. Durante o dia, beba um litro de leite cozido fermentado sem gordura, kefir.

Uma dieta de descarga com base na ingestão de carboidratos. Prevê comer frutas ou vegetais crus de até um quilograma e meio (uvas e banana não são permitidas). Para variar, você pode assar maçãs para si mesmo. Complemente os pratos com uma pequena quantidade de creme azedo ou azeite com baixo teor de gordura. Use o seguinte menu em sua dieta:

1. Distribua um litro de kefir com pouca gordura durante o dia, no café da manhã – 200 gramas de farelo.
2. Durante o dia, coma um quilo de batatas cozidas.
3. Tome 150 gramas de arroz cozido, dividindo-o em três porções, café da manhã com canela, almoço com maçã ralada e jantar com cenoura ou pimentão.
4. Manter uma dieta rigorosa.

Revisões dos resultados após a aplicação de dietas

A dieta é como escolher um vestido: um é adequado e o outro categoricamente não vai. É sempre importante considerar suas próprias preferências, capacidade de força de vontade e status de saúde. É muito perigoso escolher uma dieta recomendada por um amigo quando o problema em si, por exemplo, com o sistema digestivo. Não se envolva em performances amadores, mas procure nutricionistas para levar em consideração todos os seus recursos, curar feridas e só então escolher um curso intensivo de perda de peso.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.