Uma dieta de redução de quadril é a mais eficaz. Como remover rapidamente a gordura dos quadris com uma dieta

Se a área problemática da figura é o quadril, você precisa seguir uma dieta a tempo, escolher o complexo de treinamento ideal para todos os dias. Somente uma abordagem integrada do problema tornará o fundo em miniatura, elegante e atraente. A dieta do quadril direito é a chave para o sucesso.

Como reduzir os quadris

Libras extras é um problema de não uma geração; portanto, existem muitas maneiras de resolvê-lo rapidamente. Para reduzir o volume dos quadris, é necessário observar uma certa dieta, enquanto controla o equilíbrio hídrico do corpo. A água mineral deve estar presente em uma quantidade de 2 litros por dia. Este volume ativa o metabolismo, evita a deposição de gordura. É importante não apenas beber água, mas também comer corretamente, sem esquecer as atividades físicas básicas.

Dieta para emagrecer pernas e quadris

Se uma mulher não consegue superar o excesso de peso, a primeira coisa a fazer é identificar as áreas problemáticas de sua figura. Se a camada de gordura é observada nos quadris e nádegas, algo precisa ser feito. Uma dieta eficaz para perder pernas e quadris fornece as seguintes regras que devem estar presentes na vida de cada pessoa interessada:

• aderir a uma dieta estritamente definida;
• cada vez para determinar o conteúdo calórico do menu diário (total e separadamente para cada refeição);
• equilibrar a ingestão de lipídios, carboidratos, proteínas;
• antes de cada refeição, beba um copo de água limpa e depois de uma refeição não beba 40 minutos;
• aderir a um estilo de vida ativo.

Dieta para celulite nas pernas e papa

Se uma “casca de laranja” repugnante aparecesse nas nádegas, para uma mulher é uma verdadeira tragédia. Não se desespere, porque a dieta da celulite é altamente eficaz, fornece um resultado estável e duradouro no menor tempo possível. Em casa, como produtos dietéticos, você pode usar frutas cítricas, que têm um efeito pronunciado de redução de gordura. Aqui está um exemplo de menu para redução de quadril:

1. Primeira semana. Inclui dois ingredientes principais – laranjas, ovos cozidos. Ao longo do dia, é necessário comer gradualmente 4 frutas cítricas e 2 ovos. Escolha água não gaseificada em um volume de 2 litros.
2. A segunda semana oferece uma dieta idêntica, mas adicione uma porção de mingau de trigo sarraceno ao menu diário como fonte valiosa de carboidratos para melhorar a condição da pele, cabelos e unhas. Em uma dieta para reduzir as coxas, cozinhe o mingau sem adicionar açúcar, sal.

Dieta para pernas e quadris por uma semana

Existem aqueles alimentos proibidos, cuja utilização em ritmo acelerado torna os quadris maiores e mais volumosos. Se você não os excluir do menu diário, ainda não haverá resultado positivo. Para reduzir quadris e nádegas em uma semana, é preciso esquecer o consumo de produtos semi-acabados, ketchup, maionese, alimentos condimentados, fritos e salgados. Frutas individuais, que incluem carboidratos rápidos, se enquadram na categoria de “tabu”. Conhecendo essas proibições, é muito simples escolher uma dieta por uma semana, para obter um efeito alimentar sustentável:

1. Café da manhã: é dada preferência a vegetais como cenoura, pimentão, tomate e pepino fresco. Mas abobrinha e beterraba, para variar, podem ser sutra assado. Além disso, coma um ovo, beba uma xícara de chá verde como antioxidante.
2. Almoço: coloque um prato líquido. Pode ser caldo de legumes ou frango ou sopa magra de carnes magras. O segundo conta com uma porção de trigo sarraceno com 200 gramas de peru cozido, suco de frutas.
3. Jantar: é melhor escolher peixe assado com legumes ou queijo cottage com pouca gordura com ameixas e leite. Não sobrecarregue o estômago, lembre-se de que há ingestão suficiente de líquidos. dormir de barriga cheia não vá para a cama.
4. Lanche: para remover quadris largos, é recomendável alternar frutas e vegetais com carboidratos não rápidos durante a semana. Como opção, bananas, maçãs, ameixas, toranja, laranja.

Dieta coreana para perda de peso

Esse sistema alimentar dura 13 dias, sendo o arroz o principal ingrediente alimentar. Carboidratos nocivos são excluídos, a quantidade de gordura também é minimizada. Essa dieta ajuda mulheres e homens, além de estimular o metabolismo, remover produtos de intoxicação do corpo. A comida é equilibrada, mas requer certas restrições. Ao escolher dietas coreanas para perda de peso, é importante eliminar completamente a farinha, alimentos doces, gordurosos e salgados. Um menu aproximado é compilado abaixo:

1. Café da manhã: coquetel com gengibre picado, suco de limão.
2. Almoço: salada de vegetais de raiz temperada com azeite de limão, peixe branco cozido no vapor, uma porção de arroz 200 gramas.
3. Jantar: batido de legumes com aipo, camarão cozido ou frango.

Os laticínios durante o período especificado são excluídos. A dieta coreana para reduzir os quadris implica o uso de vegetais coreanos, que são pratos saudáveis, como lanches. Um corpo esbelto é observado no espelho já no dia 14, no entanto, outras 2 semanas para se sentar em refeições separadas. Caso contrário, a redução do quadril será temporária..

Dieta das pernas de base

Esta é uma técnica única que fornece apenas redução do quadril, enquanto a parte superior permanece a mesma. Para remover a área problemática, você também deve aderir a um estilo de vida ativo. Isso é importante, pois a gordura corporal gradualmente se transforma em massa muscular, formando uma silhueta atraente. Quanto à nutrição principal, a dieta popular para perder peso nas pernas oferece a todas as partes interessadas uma dieta diária:

1. No primeiro dia, no café da manhã, chocolate quente, no almoço – uma salada de legumes com um copo de leite e no jantar, você pode agradar-se com apenas 2 maçãs e 2 copos de água.
2. O segundo dia da dieta começa com um copo de água com mel. O almoço para reduzir os quadris envolve iogurte e água doce, e o jantar inclui pêra e 2 copos de água..
3. O café da manhã do terceiro dia repete a dieta do primeiro dia, o caldo de legumes é servido no almoço e as maçãs e a água novamente para o jantar.
4. O quarto dia já começa com um litro de água. O almoço para reduzir as coxas oferece um pacote de queijo cottage com baixo teor de gordura com frutas secas, e um jantar de dieta inclui água com mel e algumas gotas de limão.
5. No quinto dia da dieta, a manhã começa com um caldo de legumes, o almoço inclui iogurte, suco de toranja no jantar.