Como Kartunkova perdeu peso: dieta e resultados de Olga

Mudanças na aparência de personalidades famosas são sempre objeto de discussão geral. Depois de aparecer em um dos programas de televisão, os espectadores ficaram chocados com as mudanças que ocorreram com uma das atrizes populares. Olga Kartunkova apareceu em uma imagem completamente nova, tendo perdido quase metade do seu peso. Essas mudanças causaram um rebuliço no artista – todo mundo estava interessado no segredo da perda de peso. Olga não se escondeu dos fãs da técnica testada, e falou abertamente sobre sua dieta.

Quem é Olga Kartunkova

A atriz, participante e capitã da equipe da KVN Gorod Pyatigorsk, Olga Kartunkova, é conhecida pelo público como uma menina alegre e enérgica. A educação jurídica que Olga recebeu por insistência de seus parentes não lhe foi útil, pois sempre sentia sua conexão com o palco e a atuação. A carreira do artista começou com a participação no festival da equipe KVN, realizado em 2006.

Tendo aparecido em cena em seu papel, Kartunkova percebeu que havia encontrado seu verdadeiro chamado. Após a vitória na Liga Superior da equipe KVN liderada por Olga, sua biografia criativa começou a ser reabastecida pela participação em projetos de televisão, shows e filmes. Uma atriz de 39 anos é familiar ao espectador na imagem de uma mulher completa que se sente relaxada e confiante em qualquer situação da vida.

Profissão favorita e imagens coloridas

Kartunkova, desde o início de sua carreira de atriz, atua em um gênero humorístico; sua imagem cômica é holística e é bem recebida pelo público. A própria artista tem certeza de que um senso de humor e uma paixão pela comédia estão explicitados em seu código genético. Desde 2014, o projeto Once Upon a Time, no qual Olga é a estrela mais colorida, é transmitido em um dos canais russos. Seu papel como mulher poderosa causa genuíno interesse dos espectadores e emoções positivas..

Segundo Kartunkova, ela expressou em uma entrevista que nunca experimentou sentimentos de inferioridade ou inferioridade devido à sua aparência. O caráter alegre de Olga, o otimismo inato a ajudaram a se perceber como é e a não prestar atenção às críticas de pessoas de fora. É possível que as características individuais da atriz a ajudem a encontrar seu papel, a ser orgânica à sua imagem.

De onde vem o excesso de peso

Segundo a artista, ela nunca teve uma figura frágil e não pensou em nutrição adequada, contando o conteúdo calórico dos pratos ou restrições alimentares. Excesso de peso não era um problema para ela, porque ela não o notou. Na vida de Olga, há um homem amado e amoroso com quem eles se casam há 17 anos. Kartunkova sente-se amado e desejado, portanto, não presta atenção à discrepância com os padrões de beleza geralmente reconhecidos.

O motivo do aparecimento do excesso de peso foram os hábitos alimentares estabelecidos desde a infância. Uma abundância de alimentos gordurosos era considerada uma dieta normal na família de Olga; ela não estava acostumada a negar a si mesma alimentos doces ou ricos em amido. Com um baixo nível de atividade física, o excesso constante da quantidade de calorias consumidas em excesso é compensado na forma de depósitos de gordura. Como Kartunkova admite, ela preferia um estilo de vida sedentário ao esporte e, depois de ensaios ou concertos, se entregou a muitos doces deitados no sofá.

Razões para perder peso

Apesar de uma atitude positiva em relação à sua aparência, Kartunkova fez repetidas tentativas para perder peso, causadas pelo aparecimento de problemas de saúde (falta de ar e dor nas costas). Para isso, a atriz chegou a concordar em participar de um projeto especial de televisão, segundo o qual os participantes tiveram que perder peso por um certo tempo. A conclusão da tarefa foi impedida pelo trauma recebido pelo artista.

Uma firme convicção sobre a necessidade de se livrar do excesso de peso visitou Kartunkova após uma fratura na perna devido a uma queda malsucedida. Os nervos do pé foram danificados, levando a uma mudança na marcha e postura. Não foi possível restaurar a funcionalidade das pernas por um longo tempo, enquanto Olga se encontrou acidentalmente em Israel com um médico que concordou em se submeter a uma cirurgia..

Após as palavras do médico de que tais consequências poderiam ter sido evitadas se o peso dela fosse menor, a artista finalmente decidiu começar a luta contra o excesso de peso. Os colegas de Kartunkova não levaram a sério sua declaração sobre o desejo de perder peso, então Olga apostou com eles que seria capaz de perder 34 kg em dois meses. A discussão com os amigos se tornou um poderoso fator motivacional no caminho da perda de peso, que o artista declara abertamente em entrevista a repórteres..

Quanto mais magra era Olga Kartunkova

Antes da participação de Kartunkova no projeto de perda de peso, seu peso era de 151 kg, com uma altura de 168 cm. Antes da lesão, a atriz conseguiu perder 18 kg, após o que os quilogramas retornaram rapidamente. Após uma operação e recuperação bem-sucedidas, Olga começou uma luta ativa com excesso de peso e conseguiu vencer a disputa – 34 kg restantes em menos de dois meses. No total, no primeiro ano desde o início de um novo estilo de vida, a atriz perdeu 61 kg. Ela não vai parar no resultado alcançado e planeja perder peso em pelo menos 15 kg..

Como é a atriz agora

O público não pôde deixar de notar as mudanças cardeais que ocorreram na imagem de Kartunkova. A atriz conseguiu se livrar não apenas de um grande número de quilogramas, mas também de vários anos. Olga parece mais jovem e mais atraente – é difícil reconhecer o antigo boneco informe, mas a dieta não afetou o senso de humor e carisma. Uma transformação tão acentuada causou inúmeras discussões entre os fãs de humor. As opiniões das pessoas foram divididas – alguns acreditavam que medicamentos especiais eram usados ​​para perda de peso, outros acreditavam que Olga perdia peso naturalmente.

Últimas fotos de Olga Kartunkova

Segredos de harmonia

Slim Kartunkova não esconde os segredos de sua transformação. Ela afirma que ela é uma oponente da fome e pede para não atormentar seu corpo com dietas rígidas. O resultado da fome é uma diminuição da taxa metabólica, morte das células nervosas devido à falta de glicose no organismo, aumento dos níveis de insulina no sangue e rompimento dos intestinos. A técnica pela qual o artista perdeu peso consiste em várias regras, aderindo às quais você pode encontrar um corpo bonito e manter a saúde.

Para se livrar do excesso de peso, a atriz se aproximou deliberadamente, recorrendo a profissionais da área de perda de peso. Antes do início da dieta, a famosa artista foi submetida a um exame completo por um endocrinologista e avaliou a disponibilidade de seu corpo para o estresse, o que causa alterações em seu estilo de vida habitual. A dieta para perda de peso foi desenvolvida por nutricionistas experientes, levando em consideração as características do seu corpo. Uma das principais condições para a eficácia do programa de perda de peso era seguir incondicionalmente as regras:

• contagem de calorias de todos os pratos;
• cálculo diário do balanço de proteínas, gorduras e carboidratos (BJU);
• seguindo o cronograma estabelecido de alimentos;
• garantir o equilíbrio normal da água no corpo;
• aumento de calorias.

Restrição de calorias e equilíbrio bju

Para obter resultados rápidos, Olga teve que abandonar muitas de suas comidas favoritas. Assim, doces, farinha, confeitaria e doces foram completamente excluídos da dieta. Kartunkova limitou drasticamente o número de calorias consumidas, o que afetou adversamente a saúde geral, mas ajudou a atriz a atingir seus objetivos. Além de reduzir o teor calórico total, a dieta desenvolvida sugeriu uma alteração no balanço de ácidos graxos na direção do corte de gorduras e carboidratos.

A dieta racional de Kartunkova era baseada em pratos protéicos, enquanto as gorduras vegetais e animais eram minimizadas. Tais medidas foram necessárias devido ao alto percentual de gordura no corpo do artista e ao pouco tempo para alcançar o resultado desejado, estabelecido por Olga. Os carboidratos rápidos também foram excluídos da dieta diária, sendo substituídos por produtos contendo carboidratos lentos e saudáveis. O conteúdo calórico total do menu do humorista era de 1500 a 1.600 kcal, enquanto a porcentagem de BZHU era a seguinte:

• proteína – 46,5;
• gorduras – 18,6;
• carboidratos – 34,9.

Tamanho da dose e horário das refeições

Um dos principais componentes da técnica de perda de peso de Kartunkova é o horário das refeições. Para evitar uma desaceleração do metabolismo, é necessária nutrição fracionada de 5 a 7 vezes ao dia. O tamanho da porção deve ser tal que, depois de comer, haja uma leve sensação de fome. É aconselhável comer regularmente, evitando longos intervalos. A melhor opção é um lanche a cada 2,5-3 horas. Kartunkova não concorda com a afirmação de que você não pode comer depois das 18h. Ela acredita que antes de dormir, é necessário comer 2-3 ovos sem gema para dispersar o metabolismo..

Manutenção do balanço hídrico

Estar acima do peso é perigoso porque os depósitos de gordura se formam não apenas na gordura subcutânea, mas também nos órgãos internos. A conseqüência desse processo é a escória do corpo e a deterioração do metabolismo celular. Durante a perda de peso, ocorre uma degradação gradual das células adiposas, mas a dieta não afeta as toxinas acumuladas – elas permanecem no corpo. Para se purificar de toxinas, Kartunkova seguiu o conselho de nutricionistas e aderiu ao regime de bebida.

A água pura ajuda a lavar substâncias nocivas (sais de metais pesados, radionuclídeos, conservantes etc.) que entram no corpo com alimentos ou do meio ambiente. O artista diariamente tentou usar 20 ml de água por 1 kg de peso, ou seja, 2-3 litros. Manter o equilíbrio da água é importante durante a perda de peso pelos seguintes motivos:

• a água está envolvida no processo de degradação da gordura, o que contribui para a perda de peso;
• devido ao uso de líquido, o excesso de sais é lavado;
• todos os processos metabólicos ocorrem com a participação da água;
• o corpo tenta reter o líquido com ingestão insuficiente, mas com o reabastecimento oportuno da água, a necessidade de acúmulo desaparece e o peso drasticamente.

Estilo de vida ativo

A perda de peso de Olga Kartunkova foi alcançada, em maior medida, devido a uma forte redução nas calorias recebidas, devido ao fato de que, devido a uma lesão, tive que me recusar a praticar esportes. Segundo a atriz, ela teria conseguido resultados ainda mais impressionantes se os médicos permitissem sua atividade física. Após um longo período de reabilitação, Olga começou a realizar gradualmente um conjunto de exercícios, o que deu um novo impulso ao corpo e o peso começou a diminuir ainda mais rapidamente..

A atividade física, segundo o artista, é muito importante para criar e manter uma boa forma. Durante o exercício aeróbico, as células são saturadas de oxigênio, e as cargas de força ajudam a tonificar os músculos e o tônus. Olga aconselha diariamente a fazer exercícios, incluindo exercícios para todos os grupos musculares. O nível de carga deve ser escolhido com base no nível de aptidão física, aumentando-o com a diminuição do peso corporal.

Dieta individual de Olga Kartunkova

Uma atriz mais magra não esconde seu método de perder peso. Olga compartilha abertamente a dieta desenvolvida para ela, mas alerta que os métodos que a ajudaram podem não ser adequados para outra pessoa devido às características individuais do corpo. A essência do programa de nutrição é o uso de alimentos permitidos e a exclusão completa de alimentos proibidos da dieta. A lista recomendada é baseada em vegetais, peito de frango e verduras. O artista usou frutas apenas na primeira metade do dia. Eu tive que abandonar completamente o açúcar e limitar o sal a 2 g.

Lista de produtos em destaque

Kartunkova admitiu que era difícil tolerar a dieta pela primeira vez, mas depois o corpo se adaptou e deixou de sentir desconforto e calorias limitadas. Segundo a atriz, a lista de produtos permitidos inclui muitos itens dos quais você pode preparar pratos saborosos e saudáveis. A sensação de fraqueza causada pela diminuição da dose habitual de glicose passa quando você se acostuma à nova dieta. Os produtos mostrados na lista são permitidos para consumo, mas sua quantidade deve se enquadrar na estrutura do teor calórico admissível:

• legumes (com exceção de batatas);
• frutas (exceto bananas, tâmaras, figos);
• bagas (uvas são proibidas);
• cogumelos;
• variedades de peixes com pouca gordura;
• cereais (trigo sarraceno, milho, aveia);
• produtos lácteos (kefir, iogurte natural);
• legumes;
• carne de aves;
• queijo desnatado;
• damascos secos;
• azeite;
• mel.

Quais produtos são proibidos

Para alcançar os mesmos resultados que o Olga, é necessário limitar o uso de produtos da lista proibida. A atriz lembra que mesmo uma violação das restrições estabelecidas foi rigorosamente punida por um nutricionista supervisor. Durante a duração da dieta, você terá que desistir:

• comida enlatada;
• picles (carne defumada também se refere a alimentos proibidos);
• doces, bolos, sorvetes;
• churrasco;
• Macarrão
• comida rápida;
• Arroz a grega;
• bolinhos, bolinhos;
• produtos de confeitaria;
• carnes gordas.

Como perder peso Olga Kartunkova agora

Depois que os objetivos foram alcançados e as escalas mostraram o número de dois dígitos desejado, Olga não parou e decidiu continuar a dieta. Com o tempo, o novo regime tornou-se um modo de vida para ela, o que ajuda a consolidar o resultado. Agora, a dieta da artista, que se tornou um exemplo a seguir, não é muito diferente da dieta que ela descreve. A diferença é que a atriz às vezes se permite um pouco doce e começa a comer carnes gordurosas.

O conteúdo calórico da dieta diária de Kartunkova é de 1800-2000 calorias, das quais carboidratos e proteínas complexos são responsáveis ​​pela maior parte. Durante a perda de peso, calcular o BZHU se tornou um hábito e agora Olga não monitora mais a precisão da proporção quantitativa de nutrientes. A atriz aprendeu a ouvir seu corpo e a responder a seus sinais a tempo.

Menu por 1 dia

Para quem quer repetir o caminho percorrido pelo famoso artista, Olga compartilha abertamente sua dieta. O número de refeições é 6 vezes ao dia, a primeira refeição deve ser em 20 minutos. depois de acordar. O cardápio de 1 dia fornecido por Kartunkova como exemplo de seu regime se parece com o seguinte:

Dieta semanal

A nutrição dietética deve ser variada, a fim de fornecer ao corpo os oligoelementos necessários. Exemplo de menu para a semana, que adere a Kartunkov:

Exercício para manter resultados

O artista do gênero humorístico, que conseguiu resultados sérios na perda de peso, percebe a necessidade do esporte de tonificar os músculos. Durante a dieta, o corpo experimenta estresse e, para manter um contexto emocional, você deve se envolver nos tipos de atividades que trazem prazer, contribuem para a produção de endorfinas. Kartunkova visita a piscina, e dos simuladores prefere uma esteira. Segundo a atriz, esses esportes contribuem para o desenvolvimento de todos os músculos e são adequados para pessoas com qualquer nível de condicionamento físico..