Nutrição e dieta adequadas de um músico: como Panayotov perdeu peso

Com um crescimento de 190 centímetros, Alexander já teve um peso de 106 kg, mas, considerando-se gordo, decidiu mudar-se radicalmente, razão pela qual hoje muitos estão interessados ​​em saber como Panayotov perdeu peso. Como muitas estrelas, o artista alcançou uma figura esbelta graças ao treinamento e à dieta intensos. O resultado foi realmente perceptível, porque o cantor não apareceu no palco por um longo tempo. Em novembro de 2016, Alexander chegou ao projeto Golos com uma aparência irreconhecível – ele foi capaz não apenas de perder peso, mas também de amadurecer. O próprio artista fala de sua boa saúde no novo corpo.

Panayiot antes e depois da perda de peso

Alexander admite que sempre esteve inclinado a estar acima do peso. Para não ganhar ainda mais peso, já gordinho, ele foi ajudado pela falta de comida na geladeira. Tal regime serviu ao artista até um certo tempo, até que ele percebeu que isso era ruim para sua saúde. Nesse ponto, Alexander chegou à conclusão de que era hora de mudar alguma coisa. As dietas para o cantor parecem chatas, portanto, como muitas outras estrelas, para perder peso, ele decidiu mudar para uma dieta equilibrada, além de praticar esportes..

Panayotov Alexander fat

Como mencionado acima, o peso de Alexander antes de perder peso era de cerca de 106 kg. Com um alto crescimento do cantor, este é um fardo muito grande para o corpo. O excesso de peso do artista foi a causa de desnutrição excepcional, sem cargas. O próprio cantor admite que nunca tomou café antes de perder peso, e mesmo se ele tivesse um lanche, ele fazia isso muito raramente. Agora ele nunca perde uma refeição pela manhã, o que também ajudou a chegar a uma figura em forma.

Panayotov perdeu peso

Graças a uma mudança em sua dieta e a introdução de um regime esportivo, Alexander conseguiu alcançar a magreza e se livrar de 20 quilos a mais. Ao mesmo tempo, o próprio cantor enfatiza que ele não usou suplementos alimentares ou outros comprimidos. Além disso, ele refuta rumores sobre perda de peso devido ao vício em álcool ou drogas. Alexander diz que perdeu peso com 106 kg e começou a pesar 86 kg apenas devido aos esportes combinados com uma nutrição adequada..

Alexander Panayotov

Dieta de Alexander Panayotov

Muitas pessoas estão interessadas em saber como Panayotov perdeu peso, então o próprio cantor não escondeu sua técnica, porque não há nada de novo ou complicado nela. Mudando para uma nutrição adequada, o artista foi o primeiro a excluir de sua dieta:

  • comida rápida;
  • alimentos de conveniência e outros alimentos embalados a vácuo;
  • bolos, bolos e toda a farinha em geral;
  • álcool;
  • carboidratos simples encontrados em doces;
  • carnes gordurosas e peixe;
  • tudo é muito salgado, defumado, frito e gordo.

Alexander Panayotov antes e depois da perda de peso

regras

O cardápio de Alexander, em vez de produtos nocivos, incluía carnes magras e peixe, que são uma fonte de proteínas necessárias, legumes frescos com muita fibra, frutas, cereais, óleos vegetais e nozes. Os alimentos devem sempre ser preparados na hora. Além de escolher produtos saudáveis, você deve seguir os seguintes princípios:

  • coma pelo menos 4-5 vezes ao dia para estimular o metabolismo, recarregar as baterias e evitar a fome;
  • limitar a quantidade de gorduras refratárias;
  • descartar sal;
  • beba pelo menos 1,5 litros de líquido por dia, de preferência água pura;
  • nunca pule o café da manhã;
  • tente comer ao mesmo tempo;
  • Não coma demais – da mesa, você precisa levantar um pouco de fome;
  • em caso de fome intensa, coma um prato de legumes, frutas ou beba leite azedo.

Além das mudanças na nutrição, é importante inserir pelo menos uma atividade física mínima em seu regime. Mesmo com uma agenda cheia, Alexander Panayotov foi capaz de alocar tempo para se dedicar à academia, começou a nadar na piscina. Na foto após Alexander Panayotov perder peso, é evidente que seus músculos se contraíram. Isso é graças ao esporte. Os resultados do cantor confirmam que a atividade física é realmente eficaz, porque ele não apenas construiu, mas também estimulou.

Cantor Alexander Panayotov

Cardápio

Dadas as regras da dieta de Alexander, ele perdeu peso devido a refeições frequentes, que incluem alimentos saudáveis. Destes, o artista compilou seu cardápio para equilibrá-lo com todas as vitaminas e minerais necessários. Um exemplo dessa dieta, que o próprio Alexander usa, é o seguinte:

  1. O café da manhã consiste em aveia com frutas, café ou chá sem adição de açúcar.
  2. Um lanche inclui uma salada de frutas ou apenas algumas frutas.
  3. O almoço é uma sopa de galinha com pouca gordura, salada de frutos do mar e chá.
  4. Um lanche da tarde consiste em 100 g de iogurte ou um punhado de nozes..
  5. O jantar é apresentado com costeletas de vapor em combinação com legumes frescos.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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