Proteína de emagrecimento isolado: como tomar, comentários

A nutrição esportiva adequada, obtida a partir de produtos naturais, é chamada de isolado de proteína para perda de peso – pode ser consumida não apenas para atletas, mas também para meninas que sonham em parecer magras e jovens. Esta proteína especial ajuda a manter a massa muscular durante esportes regulares com condicionamento físico ou musculação. As meninas, esgotadas com dietas vegetais sem produtos à base de carne, privam o corpo de proteínas, as unhas começam a esfoliar e o cabelo fica opaco. Para parecer não apenas esbelto, mas também saudável, você precisa usar a proteína de soja – isolar.

O que é o isolado de proteína

Uma proteína ou isolado isolado é obtido por filtração. É diferente e parece um suplemento alimentar em pó. A partir dele, você pode fazer coquetéis, graças aos quais uma pessoa obtém proteína limpa e processada, sem gorduras e carboidratos.

Para que é necessário

O isolado de soro de leite para perda de peso é obtido por filtração e purificação de soro de leite. Dessa maneira, todos os componentes relacionados são removidos. Para que uma mulher no processo de perda de peso obtenha proteína pura, você precisa se isolar por todo o período. Ao contrário de gorduras e carboidratos, a proteína não é depositada na gordura subcutânea e, portanto, é indispensável para a perda de peso. É importante lembrar que você precisa usar este suplemento em combinação com exercícios para perda de peso ou com uma dieta..

Quando é melhor tomar

Uma regra importante que não pode ser ignorada é a exclusão de sobremesas, pãezinhos e outros doces ao tomar um suplemento de proteína; caso contrário, o efeito oposto ocorrerá e a mulher ganhará quilos extras. O déficit calórico mínimo para perda de peso é de pelo menos 20%. A necessidade de proteína do corpo é de 2 g por quilograma de peso. A proporção de isolado deve ser metade da dose diária.

Como tomar whey protein para perda de peso e alcançar o resultado desejado? Para fazer isso, beba um shake de proteína fracionariamente. Para prepará-lo, dissolva 15 g de isolado em água. Vale a pena levá-lo 20-40 minutos após o treinamento, somente após 1,5 horas será possível comer algo do menu de dieta. O isolado pode ser bebido antes do treino, em 2 horas.

Como beber proteína isolada

Para preparar um coquetel, é importante observar a dosagem. O Slimming Whey Protein Isolate pode ser incluído em suplementos de proteínas com vários componentes e com sabor de banana, chocolate ou morango. Você precisa beber o isolado imediatamente após o cozimento, de preferência com uma grande folga antes das refeições. Pode ser consumido à noite – desta forma, os músculos estão saturados com todos os componentes benéficos contidos em suplementos complexos.

É importante lembrar que cada porção do isolado substitui a refeição; portanto, depois de comer um coquetel, você não pode comer nada. Para não comprar uma falsificação, você precisa comprar produtos apenas de marcas conhecidas, em lojas especializadas. Os fabricantes mais populares são:

• Weider
• Dymatize
• Nutrição ideal;
• Twinlab;
• Potência múltipla.

Meninas

O isolado de proteína para emagrecer foi desenvolvido para quem deseja construir, especialmente quando uma mulher mantém um diário de nutrição e calcula o teor calórico dos alimentos. A proteína precisa ser ingerida várias vezes ao dia; as porções podem ser medidas usando uma colher de medida, incluída no conjunto. É um erro pensar que a proteína pode ser consumida apenas pelos homens. Não há contra-indicações para as mulheres, elas também podem beber um coquetel. Devido ao isolado, há uma desaceleração na absorção de carboidratos e gorduras. Para alcançar um resultado, você precisa calcular corretamente a dieta e o exercício.

Após o treinamento

O isolado de proteína está disponível em embalagens convenientes – são sacos ou latas metalizadas com uma tampa. Mesmo depois de um treino, tirar um agitador de uma mochila facilita o preparo de um coquetel. Após a carga de energia, um pequeno intervalo de tempo é alocado para receber o isolado (dentro de 40 minutos). A fórmula de preparação é a seguinte: você precisa dissolver a quantidade necessária de proteína no leite desnatado, água ou suco (250-500 ml). Para obter um líquido homogêneo, coloque todos os ingredientes em um shaker e agite bem..

Para perda de peso

O isolado de proteína para perda de peso não pode ser usado fora da dieta. Para manter o alívio muscular, que pode “encolher” durante a perda de peso, vale a pena isolar-se. A massa muscular se manterá em forma o tempo todo. Quando quebrada, a proteína satura o corpo com aminoácidos essenciais que ajudam o corpo a funcionar normalmente..