Caseína para perda de peso: como tomar e comentários

Uma bela figura esbelta pode ser obtida graças ao leite, que contém proteínas importantes. A caseína para perda de peso ou ganho de peso corporal é uma coisa indispensável. Com a ingestão correta de um aditivo, você pode obter belas formas corporais. Também reduz o apetite, mantendo uma sensação de plenitude por um longo tempo. O que é esse pó mágico? E como aplicá-lo corretamente?

O que é caseína

A caseína (caseína) é uma proteína de origem leiteira, ou seja, é um componente do leite. Uma grande vantagem é que ele não contém hormônios, incluindo cortisol. A proteína é necessária para o desenvolvimento adequado, a formação muscular. Qual é a diferença entre proteína de coalhada e caseína? A proteína regular age rapidamente, enquanto a segunda leva tempo para nutrir os músculos. Juntas, caseína e proteína de soro de leite funcionam perfeitamente. Esse recurso é conhecido no campo da musculação, bem como nas pessoas que desejam perder peso..

Estrutura

O produto proteico está disponível na forma de um pó de cor clara, tem um sabor leitoso agradável. A vantagem desta substância é a completa ausência de lactose. Pessoas que são intolerantes à lactose ou alérgicas a ela podem usar com segurança a proteína caseína. O produto não causa náuseas, problemas nas fezes e outros efeitos colaterais negativos durante a digestão, pelo contrário, dá uma sensação de saciedade prolongada.

Se você decidir comprar caseína como uma refeição esportiva, estude cuidadosamente a composição do produto. Freqüentemente, juntamente com o precioso produto lácteo, sabores, corantes e outros produtos químicos obscuros entram no corpo. Como resultado, a proteína caseína para perda ou ganho de peso pode prejudicar sua saúde. Escolha produtos apenas de empresas confiáveis:

  • Entre os fabricantes de caseína para perda de peso e esportes, o Dymatize, que iniciou seu trabalho em 1994, é popular..
  • Os análogos da Dymatize incluem Elite, Gold, MRM, Nutrição, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
  • Essas empresas produzem não apenas proteína caseína, mas também outros tipos de nutrição esportiva, marcados como Padrão e Universal.

Proteína de caseína em uma colher medidora

Benefício

A caseína é uma proteína de ação lenta, dotada de propriedades anabólicas e anti-catabólicas. Estimula a produção de enzimas biológicas, ajuda a construir músculos quando não há como nutrir o corpo, por exemplo, à noite. Se você usa caseína para perda de peso, aliviará a fome, e lanches nocivos simplesmente não serão necessários.

Para que é necessário

A proteína caseína é um complemento alimentar necessário para o crescimento muscular adequado com alta eficiência. Atletas e outros atletas usam essa proteína para uma dieta equilibrada de tecido muscular. Curiosamente, não é encontrado em todos os tipos de leite, mas é encontrado no leite materno, vaca e cabra. Caseína vem de queijo duro e queijo cottage..

Quando beber

A proteína caseína reduz o apetite, é muito conveniente em muitas situações. Isso é feito sem prejudicar a saúde, portanto, não tenha medo. A melhor hora para tomar um coquetel de caseína para perda de peso é à tarde ou naquelas horas em que você deseja comer algo doce ou farinha. Quanto ao ganho de peso, neste caso, a caseína é consumida apenas à noite.

Menina com um pote de nutrição esportiva na mão

Como tomar Proteína Caseína

Se você decidir começar a beber caseína, não se apresse em atacá-la: ela não trará nenhum benefício, tudo deve ser moderado. Se a caseína foi comprada na forma de nutrição esportiva, leia atentamente as instruções da embalagem, pois a dosagem para cada fabricante pode ser diferente. De muitas maneiras, o tempo de administração e a quantidade dependem do motivo que levou à ingestão deste suplemento.

Para perda de peso

Durante a dieta, é muito importante conter-se na comida, mas poucas meninas e homens sofrem facilmente a fome. Livrar-se de quilos extras é conseguido pelo menu correto, caso em que se recomenda a inclusão de caseína. Com a caseína, todos os aminoácidos necessários entram no corpo com alguma desaceleração, mas sem carboidratos rápidos ao mesmo tempo!

A caseína para perda de peso deve ser substituída por uma ou duas refeições ou um lanche, dependendo do resultado desejado. Ao mesmo tempo, é responsável por 15-20 gramas de pó seco. Lembre-se de que a caseína não deve ser substituída por mais de 50% da ingestão diária de proteínas; você também precisa comer adequadamente. A caseína é consumida antes do treino, no valor de 30 gramas. Uma dose semelhante é tomada à noite para um melhor efeito. Este regime é a escolha certa ao tomar caseína para perda de peso..

Para ganhar massa muscular

Profissionais dizem que a caseína no ganho muscular não é tão desejável quanto a proteína de soro de leite. Enche lentamente os músculos com aminoácidos, diminui a aparência do apetite, o que é indesejável com uma dieta abundante em proteínas. Nesse caso, recomenda-se que a caseína seja consumida à noite quando o corpo estiver “faminto” por 8 horas. O complexo é de 30 a 45 gramas de caseína diluída com leite ou água. Para provar, você pode adicionar um pouco de cacau ou chocolate à mistura e bater tudo com uma coqueteleira..

Shake de proteínas no copo de treinamento

A melhor caseína para perda de peso

A proteína caseína é de dois tipos, tudo depende do método de produção:

  • Caseinato de sódio / cálcio. Este tipo é obtido usando vários ácidos que afetam o leite. Este é um método muito difícil, mas muito barato. O produto final recebeu todos os prós e contras do método de desenvolvimento. O sabor do coquetel não é muito agradável, tem um cheiro estranho, pode causar peso no estômago. Mas o custo do caseinato de sódio / cálcio o torna disponível para todos.
  • Caseína Micelar. Este tipo de proteína é obtido por ultrafiltração do leite. É caro, mas o resultado vale a pena. A caseína micelar resultante é macia e tem um sabor leitoso natural. No entanto, seu preço “morde”.
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