O menu das dietas mais fáceis para perda de peso

Ao perder peso, você deseja escolher uma dieta que o ajude a obter um resultado rápido e eficaz; nesses casos, existe a dieta mais simples. Ele foi projetado por uma semana, o menu é composto por produtos a preços acessíveis. A essência dessa perda de peso é que alguns alimentos podem ser consumidos, enquanto outros não. Não é necessário calcular cada caloria, você pode perder 5 kg por semana.

Dieta simples para perda de peso em casa

Existem diferentes tipos de dietas, por exemplo, perda de peso com água pura. Você precisa beber alguns copos de líquido antes de comer. Pratos favoritos não são excluídos, a essência dessa perda de peso é que, depois de beber água, não quero mais comer. Esta receita para perda de peso tem outro nome – uma dieta para os preguiçosos. Outra maneira fácil de perder peso sem muita dificuldade é não comer depois das 18:00.

Durante o dia, você pode comer alimentos diferentes, mas apenas a noite chega, você não pode comer nada, até alimentos com baixas calorias são proibidos. A dieta mais simples não leva uma pessoa a uma estrutura rígida e, portanto, é popular. Para melhorar o efeito, você pode excluir doces, café e chá para beber sem açúcar. É importante lembrar que a dieta mais fácil para os preguiçosos não deve ser longa, você não pode abusar dessa dieta, o período ideal da dieta é de 7 dias.

Os nutricionistas consideram a limpeza do Enterosgel um sorvente moderno como uma etapa necessária em qualquer programa de perda de peso. Ele absorve ativamente apenas resíduos e toxinas prejudiciais, que entram no sangue em abundância durante a quebra da gordura corporal. São essas toxinas que provocam náusea, sabor desagradável na boca, distúrbios nas fezes, pele opaca, aparência de acne e manchas.Este sorvente preenche bem o estômago, criando assim uma sensação de saciedade, absorve o excesso de suco gástrico e enzimas, neutralizando seu efeito irritante nas paredes do estômago. Vamos admitir que faça cursos longos, ao contrário de outros sorventes.

Menina e legumes

Kefir

Uma dieta simples para perda de peso, que não se aplica a mono-dietas rígidas. Ele foi projetado para uma semana, café da manhã, almoço e jantar inclui kefir de baixa caloria. É recomendável que você inclua um ou dois novos alimentos de baixa caloria diariamente. Pode ser vegetais de raiz cozidos ou cozidos de batatas, verduras, frutas secas ou mingau. Por um dia, uma pessoa que perde peso em casa deve beber 1,5 litros de kefir, comer 100-400 g de pratos simples adicionais de baixa caloria. Como resultado, você pode perder um quilograma por dia..

Trigo sarraceno

Uma dieta simples para perda de peso inclui trigo sarraceno e kefir com pouca gordura. Mingau pode até ser para quem tem problemas de estômago, o trigo sarraceno é considerado um produto dietético. O Kefir ajudará o intestino a funcionar bem, saturar o corpo com vitaminas do complexo B, vitamina A. É proibido que as mulheres grávidas se submetam a essa dieta durante a lactação. Uma dieta simples de uma semana com trigo sarraceno permite perder 7 kg.

Trigo sarraceno

Proteína

Dietas para perda de peso leve podem incluir proteínas animais e vegetais. Essa dieta ajuda a perder até 5 kg. Exemplo de menu:

Dias da semana

Café da manhã

Segundo café da manhã (em gramas)

Almoço (em gramas)

Lanche (em gramas)

Jantar (em gramas)

Antes de dormir (em gramas)

Segunda-feira

Xícara de kefir ou leite

Mingau de arroz 200

Carne Cozida 150

Salada de vegetais

200

Salada de legumes 200

Suco de Maçã 200

terça

Chá, café sem açúcar

Coalhada com teor de gordura 0%, 100

Carne de Frango Cozida 150. Salada de Legumes Vestida com Azeite

Arroz cozido 100, meia maçã

Salada de Tomate 200

Suco de tomate 200

Quarta-feira

Café ou chá, sem açúcar

Carne cozida 100

Peixe cozido 150. Arroz 100

Meia maçã

Salada fresca de ervilhas, couve, ervas e cebola 150

Suco de maçã 200

Quinta-feira

Café ou chá sem açúcar

Carne cozida ou frango 100

Sopa de legumes, uma fatia de pão integral

Fig 150

Carne cozida 100. Salada de legumes

Suco de maçã 200

Sexta-feira

Kefir ou leite, pão ou bolacha

Salada de Cenoura 100

Peixe cozido 150. Um par de batatas cozidas ou assadas

Salada de Azeite e Azeite 150

Carne de carneiro cozida com baixo teor de gordura 100

Kefir ou chá com baixo teor de gordura 100

sábado

Café ou chá

Ovos cozidos e um par de biscoitos

Arroz cozido 100 carne cozida 100

Maçã ou 2 Kiwi

Arroz 100 Peixe cozido 100

Suco de laranja 200

domingo

Café ou chá

Salsicha e uma fatia de pão

Salada de legumes com azeite 150. Arroz 100

Salada de Ervilha e Repolho 100

Frango ou Cordeiro Cozido 200

Kefir ou chá 200

Vegetal

Para que a figura seja bonita e esbelta, e a gordura desapareça dos lados, não se deve comer pratos doces e ricos em farinha, ricos em carboidratos. Não abuse de carnes defumadas, não use sal na culinária, beba bastante líquido. Uma dieta simples e eficaz em vegetais ajudará a abafar a sensação de fome e enriquecerá o corpo com vitaminas. Perder peso dessa maneira é simples. Até 10 kg de excesso de excesso de peso por mês.

Você não pode se proibir de experimentar novas receitas simples de vegetais, elas podem até substituir alguns pratos de uma dieta semanal de vegetais. É importante que pratos como arroz, peito de frango e vegetais não apresentem muito calorias, e a porcentagem de vegetais sempre domine. Como alternativa, você pode usar uma dieta semanal simples em vegetais, que inclui:

  • café da manhã: qualquer fruta fresca;
  • almoço: paella com legumes;
  • jantar: risoto com legumes;

Risoto com legumes

A dieta mais simples de proteínas ou vegetais deve incluir apenas produtos frescos e você precisa se livrar de maus hábitos. Para perder peso, é importante comer adequadamente, por exemplo, use um menu tão simples por 7 dias:

Dias da semana

Café da manhã

Jantar

Chá alto

Jantar

Segunda-feira

Aveia

Sopa de vegetais

Caçarola de queijo cottage

Frango assado e batatas cozidas

terça

Omelete com legumes

Sopa de macarrão de galinha

Couve-flor Casserole

Bolo de peixe

Quarta-feira

Mingau de milho

Caçarola de peixe de trigo sarraceno

Caçarola de queijo

Rolos de repolho preguiçoso

Quinta-feira

Mingau de milho com queijo cottage

Sopa de arroz com ervilhas e lulas

Caçarola de queijo

Costeletas de filé de peixe

Sexta-feira

Mingau da caixa

Carne com baixo teor de gordura com legumes cozidos

Avó de arroz com maçãs

Costeletas de frango e mingau de trigo sarraceno

sábado

Ovos escalfados

Sopa de espinafre e almôndega

Bolo, requeijão com laranjas

Ensopado de legumes

domingo

Syrniki

Sopa de vegetais

Caçarola de queijo

Abobrinha recheada

Existem contra-indicações. Consulte um médico.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

Avalie este artigo
( Ainda sem avaliações )
Adicione comentários

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: