As dietas mais difíceis para uma rápida perda de peso

Por um motivo ou outro, meninas e alguns homens têm periodicamente a necessidade de perder peso em um tempo incrivelmente curto. Como regra, uma dieta rigorosa para perda rápida de peso ajuda-os, que devem ter um menu de produtos com calorias mínimas, a serem eficazes e seguros para o corpo. Existem muitos sistemas de energia semelhantes, mas nem todos atendem plenamente aos requisitos acima. Leia qual opção é melhor para você.

O que é uma dieta difícil

Esse é o nome do esquema de energia, fornecendo por um curto período de tempo uma grande linha de prumo. Dietas rápidas para perda de peso são um teste sério para o corpo; portanto, somente as pessoas que não perderam a saúde podem sentar-se nelas. Todos os programas rígidos têm dietas diferentes, mas existem várias regras gerais que devem ser seguidas:

  1. Certifique-se de beber bastante água purificada.
  2. Recomenda-se tomar complexos vitamínicos saudáveis.
  3. O teor calórico total nos alimentos consumidos por dia é de no máximo 1200.
  4. Certifique-se de dedicar tempo ao exercício, mas você não pode se esforçar.
  5. Não é permitido comer doces, fritos, assados, alimentos gordurosos e alimentos com carboidratos rápidos.

Programas de emagrecimento têm várias vantagens:

  • por dia, são necessários até um quilo e meio de peso;
  • uma pessoa se acostuma a comer em porções menores, não apenas com dieta, mas também em tempos comuns;
  • limpeza intestinal eficaz;
  • o inchaço diminui;
  • metabolismo melhora.

Prato e mini legumes

Desvantagens:

  1. O corpo recebe poucas vitaminas e nutrientes. Isso pode levar a doenças do trato digestivo, rins..
  2. Se você optar por dietas difíceis com muita frequência, o corpo se acostumará. Como resultado, a linha de prumo será menor a cada vez..
  3. A rápida perda de peso é acompanhada por uma constante sensação de fome, por causa da qual uma pessoa experimenta estresse, ela tem fraqueza, irritabilidade.
  4. A dieta da maioria é muito uniforme, portanto, é difícil mantê-los.

Existem várias contra-indicações categóricas para sistemas de perda de peso rápida:

  • período de gravidez e lactação;
  • beber dieta não pode ser observado para pessoas propensas a inchaço;
  • idade menor de 18 anos;
  • alergia a alimentos que formam a base da dieta;
  • doenças crônicas do estômago, intestinos, fígado, rins;
  • período de recuperação após a cirurgia;
  • hipertensão.

Balanças e vegetais

Opções para dietas difíceis

Os sistemas de energia diferem não apenas na dieta, mas também em sua duração. Existem rigorosos sistemas de nutrição para rápida perda de peso por vários dias, uma semana, duas. Cada opção fornece uma linha de prumo diferente e esse é o principal critério ao qual você precisa prestar atenção para fazer uma escolha. Além disso, você precisa levar em consideração suas preferências de sabor, garantir que não haja intolerância a nenhum produto, isso ajudará a manter a melhor dieta rígida para você..

Por uma semana

Essa maneira de perder peso é uma das mais eficazes e rápidas. Menu da semana:

  1. Nos primeiros dois dias de jejum, o corpo deve se acostumar com uma dieta hipocalórica. Em cada um deles é permitido comer três ovos (cozidos) e um quilograma de maçãs. Melhor limitar-se à água, mas você pode comprar chá.
  2. Café da manhã do terceiro dia – dois ovos cozidos. Almoço – 150 gramas de carne cozida e um pouco de espinafre. Jantar – salada de pepino com repolho, um ovo cozido.
  3. O quarto dia terá que passar fome. De manhã, é permitido comer um ovo cozido; à tarde, um pedaço de peixe a vapor com legumes (você não pode fritar). À noite, você deve limitar-se a dois ovos cozidos e uma xícara de chá sem açúcar..
  4. Na manhã do quinto dia, tome um café fraco. Ferva e coma um ovo. Jante com dois tomates. Jantar – peixe cozido com meio pepino.
  5. Café da manhã do sexto dia – ovo cozido e uma xícara de chá de ervas. Almoço – 100 g de salada de vitela cozida e beterraba. Jantar – 100 g de peru e ovo cozido no vapor.
  6. No último dia, você pode retornar suavemente ao modo normal. No café da manhã, você precisará comer um ovo, croutons com queijo e chá. Para o almoço, você precisa cozinhar 150 g de vitela assada com salada. O jantar é muito leve – torradas de tomate, chá de camomila.

Menina com um prato nas mãos dela

Por 3 dias

Graças a esse esquema de energia, você poderá perder até três kg e, se sair corretamente, até cinco. Uma dieta rigorosa por 3 dias é baseada no consumo de leite desnatado, legumes, frutas, carne magra. O jantar deve ser o mais tardar às quatro da noite. Cardápio:

  1. Café da manhã com sopa de beterraba magra e coma três damascos secos para a sobremesa. No almoço, despeje 50 g de iogurte de cereal, ensopado alguns legumes na água. Jantar com toranja e 200 ml de kefir.
  2. Na manhã do segundo dia, coma duas batatas assadas, polvilhadas com endro e tomate. Jante em um sanduíche com um prato fino de presunto, salada de cenoura e um copo de leite fermentado. Jantar – ovo cozido e iogurte.
  3. No terceiro dia, tome café da manhã com uma fatia de queijo salgado e dois tomates pequenos. Menu de almoço – 250 g de queijo cottage e algumas folhas de salada. Ceia com toranja e chá verde.

Recomendações para saída:

  1. Faça o quarto dia requeijão.
  2. Nos próximos três dias, descarte completamente o sal. Cozinhar ou cozinhar a vapor.
  3. Nas próximas duas semanas, faça o cardápio para que não exceda a norma máxima de 1300 kcal.

20 kg de perda de peso

É muito difícil alcançar esse resultado, e você deve entender isso bem. Uma dieta rígida para perda de peso de 20 kg é dividida em 5 blocos de 4 dias cada. Observando isso, devemos abandonar o esporte. Cardápio:

  1. Dias 1-4. De manhã – 160 g de queijo cottage sem gordura, uma grande maçã azeda e chá verde. Almoço – 120 g de arroz, 180 g de frango cozido sem casca, 200 g de salada (cenoura, couve, beterraba, espinafre).
  2. Dias 5-8. O café da manhã é uma xícara de chá. À tarde, cozinhe 200 g de filé de peixe branco cozido no vapor, 100 g de trigo sarraceno e um ovo cozido. Ceia 200 g de salada de legumes e chá verde.
  3. Dias 9-12. De manhã, você deve comer 200 g de salada e à tarde, beber apenas chá verde. Recomenda-se jantar com feijão cozido e 200 g de peito de frango a vapor.
  4. Dias 13-16. Manhã – queijo cottage com pouca gordura (150 g), café fraco. Dia – 200 g de brócolis cozido no vapor. Noite – 200 ml de chá verde.
  5. Dias 17-20. Beba chá verde de manhã, coma 200 g de salada branca de peixe e legumes a vapor à tarde, coma 200 g de arroz com tomate.

Por 5 dias

Uma dieta difícil o ajudará a perder até 5 quilos extras. Uma dieta rigorosa por 5 dias significa comer no relógio. O menu diário é o mesmo:

  • 7:30 – chá sem açúcar;
  • 9:30 – cenoura ralada grossa misturada com azeite de oliva;
  • 11:30 – 200 g de filé de frango cozido;
  • 13:30 – maçã azeda;
  • 15:30 – ovo cozido;
  • 17:30 – uma maçã;
  • 19:30 – 5-7 pedaços de ameixas secas;
  • 21-30 – 200 ml de kefir.

Diet Products

Produtos rápidos para perda de peso

Há muita comida que acelera a perda de peso. Como regra, produtos que promovem rápida perda de peso têm um efeito de queima de gordura. Se você quiser melhorar sua figura, coma mais:

  • Pimentão;
  • Amoras
  • repolho;
  • trigo sarraceno;
  • cenouras;
  • beterraba;
  • salsão;
  • pepinos
  • espinafre
  • Abóboras
  • abobrinha;
  • filete de peru;
  • Lucas;
  • carne magra, cozida ou grelhada;
  • Lula;
  • melancias;
  • maçãs
  • rabanetes;
  • Toranja;
  • framboesas;
  • espinafre
  • especiarias que queimam gordura (rábano, gengibre, canela, pimenta preta e vermelha, chicória, mostarda);
  • carne magra;
  • verduras;
  • abacaxi;
  • limões;
  • cranberries;
  • queijo tipo cottage;
  • bacalhau;
  • Tomates
  • filé de frango;
  • aveia;
  • abacate;
  • melões;
  • kiwi;
  • drenar;
  • morangos.

Se você quer perder peso, desista:

  • comida rápida;
  • farinha e especialmente muffin;
  • maionese;
  • doces;
  • carnes defumadas;
  • batatas;
  • carne gordurosa;
  • comida enlatada;
  • caldos de carne;
  • salsichas.

Dieta extrema para perda de peso

Você já conseguiu se certificar de que há muitas opções, mas ainda é difícil decidir qual delas parar. Aprenda as dietas mais eficazes para perda de peso muito rápida, cuja eficácia é confirmada pelo grande número de críticas positivas na rede. Lembre-se de que a escolha deve ser levada muito a sério, sem esquecer por um segundo sua saúde. Avalie o estado do seu corpo, defina uma meta real e só então tome uma decisão.

Legumes, frutas e uma garrafa de água

Bebendo

Sobre isso, você pode sentar-se de um dia a um mês. Quanto mais longa a dieta, mais você pode perder. Regras principais:

  1. Você deve abandonar completamente alimentos sólidos em favor de líquidos e não se desviar do menu.
  2. Uma dieta mensal só pode ser repetida após um ano.
  3. Você precisa não apenas comer alimentos líquidos, mas também beber água.
  4. Tomar vitaminas, óleo de peixe.
  5. Deve haver de quatro a cinco refeições por dia.
  6. Se você pratica esportes, treine com intensidade mínima.

A dieta mais difícil para perda rápida de peso tem as seguintes vantagens:

  1. Beber alimentos dietéticos é muito fácil de preparar..
  2. Nos primeiros dias de perda de peso, você sentirá vigor, uma onda de força e energia.
  3. Ao fazer dieta com esse menu, o corpo é perfeitamente limpo.

Permitido o uso:

  • água mineral não carbonatada sem sal;
  • chá;
  • frango, carne, peixe, caldos de legumes (apenas caseiros);
  • compotas naturais sem açúcar;
  • sopas de vegetais amassadas;
  • leite fermentado sem gordura e bebidas lácteas;
  • geléia e bebidas de frutas;
  • espremido na hora.

Recusar categoricamente:

  • produtos sólidos e semi-sólidos;
  • molhos, ketchup, maionese, marinadas;
  • aditivos alimentares;
  • comida enlatada;
  • álcool
  • manteiga e gorduras animais;
  • bebidas com cafeína;
  • carne de porco, caldos de cordeiro;
  • refrigerante.

Mingau de trigo sarraceno e verduras

Trigo sarraceno

Opção incrivelmente simples e acessível para quem quer perder peso em uma semana. Garupa para este sistema alimentar deve ser derramada com água fervente na proporção de 1: 2, cobrir com uma tampa e insistir à noite. Você não pode salgar, adicione óleo também. A dieta do trigo mourisco por 7 dias é representada por duas variedades:

  1. Rigoroso. Durante o dia você pode comer qualquer quantidade de trigo sarraceno. Você pode beber apenas água ou chás de ervas.
  2. Dieta moderadamente difícil para rápida perda de peso. É permitido comer qualquer quantidade de trigo sarraceno. Por um dia, você pode beber um litro de kefir e qualquer quantidade de água.

Proteína

Deve ser observado por uma semana. Na dieta deve haver apenas alimentos ricos em proteínas. É permitida uma pequena quantidade de carboidratos complexos. Uma dieta rigorosa com proteínas proíbe comer frutas doces, vegetais ricos em amido, alimentos enlatados, alimentos de conveniência e confeitaria. Um exemplo de um menu diário:

  1. Café da manhã. 4 claras de ovos cozidas, 150 g de farinha de aveia na água (açúcar e sal são proibidos).
  2. Jantar. Peito de Frango Cozido (150 g), Brócolis no Vapor.
  3. Um lanche da tarde. 50 g de atum cozido no vapor, 100 g de arroz, tomate.
  4. Jantar. 180 g de queijo cottage sem gordura e uma colher de sopa de nozes trituradas.

Copos com kefir e pepino

Kefir

Esta opção é eficaz, embora rigorosa. A dieta de Kefir menos 10 kg por semana proíbe o uso de gordura, álcool, açúcar, farinha, sal, doce, porque todos esses produtos sobrecarregam o fígado. Todos os dias você precisa beber um litro e meio de kefir com baixo teor de gordura (dividido em partes iguais) e um produto adicional por dia:

  1. 4 batatas cozidas polvilhadas com ervas.
  2. 150 g de frango cozido.
  3. 120 g de carne cozida.
  4. 120 g de peixe cozido.
  5. Qualquer quantidade de vegetais ou frutas.
  6. Apenas kefir e água.
  7. A mesma dieta que no sexto dia.

Dieta de arroz

A ingestão deste programa deve ser de três, no máximo, quatro dias e, durante esse período, será possível se livrar de 5 kg. Uma dieta rígida de arroz requer uma limpeza preliminar do intestino. Você pode fazer um enema especial ou beber um laxante. Para cada dia, prepare um copo de arroz. Coma em cinco truques em porções iguais. Permitido beber água, chá verde, decocções de ervas, sucos naturais. Se for realmente difícil, coma uma maçã ou um talo de aipo fresco.

Low carb

Ao comer o próximo programa por duas semanas, você perderá 5-8 kg. Uma dieta rápida e pobre em carboidratos significa consumir uma quantidade mínima de calorias, mas não muito difícil de seguir. Certifique-se de beber muita água limpa durante a perda de peso. Álcool, frutas, sucos são estritamente proibidos. Uma das opções para o menu diário:

  1. Café da manhã. Uma pequena toranja, chá, um fino prato de queijo salgado com uma fatia de pão integral.
  2. Jantar. 215 g de queijo cottage sem gordura, 2 colheres de sopa. eu feijão, uma fatia de pão cinza, chá sem açúcar.
  3. Jantar. 125 g de carne cozida ou peixe com pouca gordura, chá, vários tomates cereja.

Vegetal fresco em copos

Modelos de dieta

Toda mulher se importa como as garotas das capas de revistas sempre conseguem parecer perfeitas. Eles são salvos por uma dieta rígida de modelos, que foi projetada por três dias. É difícil comer, mas você pode perder de um a um quilograma e meio por dia. Você pode aderir a esse sistema de energia uma vez por mês, não com mais frequência. Menu para o dia em que quaisquer desvios são estritamente proibidos:

  1. Café da manhã (9:00). 200 ml de água, um ovo cozido.
  2. Almoço (12:00). 185 g de queijo cottage sem gordura, chá verde sem açúcar.
  3. Jantar (15:00). 125 g de queijo cottage sem gordura, fatia de limão e chá verde sem açúcar.

As consequências de uma dieta rígida

Programas expressos podem ser prejudiciais à sua saúde, especialmente se você quebrar as regras. O perigo da rápida perda de peso é o seguinte:

  1. A operabilidade diminui.
  2. As unhas ficam quebradiças, a condição do cabelo e da pele pode piorar.
  3. Talvez o desenvolvimento de aterosclerose, colite, urolitíase, gota.
  4. Ciclo menstrual se perde.
  5. Existe o risco de perturbações do sistema digestivo, aparecimento de problemas no fígado.

Vídeo sobre as dietas mais difíceis para perda rápida de peso

Se você deseja perder peso, mas ainda não decidiu a melhor maneira de fazer isso, veja os vídeos a seguir e será mais fácil tomar uma decisão. Graças ao vídeo, você pode descobrir os recursos das dietas rígidas mais populares, suas vantagens, contras e segredos. Lembre-se de que, para ter uma figura bonita, você precisa fazer alguns esforços, mas o resultado final definitivamente vale a pena.

Dieta de toranja

Dieta da cenoura para perda de peso rápida

Dieta magra

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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