É possível comer tangerinas para perda de peso – teor calórico e propriedades úteis

As frutas cítricas são uma boa fonte de vitamina C, que aumenta a imunidade e ajuda a resistir a doenças virais. As frutas alaranjadas estão entre os antioxidantes mais fortes das plantas, pois contêm um grande número de oligoelementos e minerais. Os adeptos de dietas geralmente questionam se é possível comer tangerinas ao perder peso e como o uso de frutas saudáveis ​​na dieta afeta as condições gerais do corpo e do humor.?

Os benefícios das tangerinas para perda de peso

Usando tangerinas para perda de peso, você pode não apenas apreciar o agradável aroma cítrico, mas também beneficiar o corpo. A composição das frutas laranja inclui:

  • Vitamina C. Vitamina C bem conhecida, que protege o corpo contra resfriados, enquanto estimula o sistema imunológico.
  • Vitamina B4. Participa ativamente no metabolismo da gordura, restaura as células hepáticas afetadas pelas toxinas dos medicamentos.
  • Vitamina D. Promove a absorção de cálcio e fósforo no organismo, regula a reprodução celular, estimula a síntese de certos hormônios, está envolvida em processos metabólicos.
  • Vitamina P. Possui propriedade curativa – reduz a fragilidade e permeabilidade capilar.
  • O conteúdo de um grande número de pectinas, óleos essenciais, glicosídeos e sais minerais, devido aos quais os processos metabólicos melhoram, a quebra de gordura é acelerada.
  • Magnésio, cálcio e potássio. Melhorando a saúde dos cabelos, pele e unhas.
  • Nobiletina. Protege os órgãos internos da obesidade, resiste ao diabetes, restaura o comprometimento da memória, tem efeitos anti-inflamatórios, estimula processos metabólicos.

Tangerinas

Por que as mandarinas são úteis para as mulheres

O consumo regular de frutas, especialmente na estação fria, é uma prevenção contra doenças sazonais. Provou benefícios consideráveis ​​das tangerinas na bela metade da humanidade:

  • Gestantes com toxicose no primeiro trimestre. Você pode comer uma fruta de manhã ou beber uma decocção de seu entusiasmo, e uma sensação de náusea deixará a futura mãe o dia inteiro. Além disso, a tangerina reabastece o corpo com vitaminas e elementos benéficos..
  • Quanto às mulheres que amamentam, você deve tomar cuidado com as frutas cítricas, porque a fruta é alergênica, principalmente para o bebê..
  • Com a ajuda do óleo de tangerina, você pode se livrar de uma série de problemas estéticos associados a estrias nas nádegas, abdômen e coxas..
  • O uso externo de suco pode lidar com aftas e problemas de pele dos órgãos genitais.

É possível recuperar de tangerinas

O valor energético da tangerina descascada é de 38 a 53 kcal. A fruta é considerada um produto de baixa caloria. No entanto, aqueles que querem perder peso ainda estão se perguntando se estão engordando com tangerinas? Tendo em conta o indicador do valor energético do feto, podemos dizer com confiança que isso é impossível. O mesmo pode ser observado sobre o suco de tangerina espremido na hora.

É possível tangerinas em uma dieta

Trarão tangerinas ao perder peso máximo resultado positivo:

  • Com esforço físico regular. Somente em combinação com esportes, uma dieta com tangerina dará um excelente resultado. Isto é devido ao alto teor de vitamina C e caroteno, que são usados ​​para restaurar os músculos. Coma tangerinas após o treino.
  • Ao criar uma dieta equilibrada com tangerinas.
  • Se a nutrição é enriquecida com produtos proteicos. As frutas cítricas têm um alto índice glicêmico (40-49 unidades), o que provoca fome, por isso é necessário comer um pedaço de carne, peixe ou uma porção de queijo cottage na refeição principal. Com um lanche separado, você pode consumir 1-2 tangerinas seguidas por uma refeição de proteína.
  • Se você substituir lanches doces por vários segmentos de tangerina. Além disso, graças ao sabor brilhante da fruta, você pode não apenas perder peso, mas também criar um clima positivo..
  • Não coma libras cítricas, não tem nada a ver com uma dieta saudável. Vale a pena levar em consideração que o feto é alergênico. Ao perder peso, você pode comer não mais que 500 gramas de tangerinas diariamente.

Tangerinas descascadas e descascadas em um prato

Dieta de emagrecimento com tangerina

Posso comer muitas tangerinas ao perder peso? Uma dieta de três dias é capaz de colocar a figura em ordem e livrar o corpo de 1 a 2 quilos extras. Vale a pena notar que você não pode sentar nele mais de uma vez por mês. Seguindo uma dieta cítrica, você precisa beber bastante líquido. As tangerinas dietéticas não são recomendadas para pessoas com alergias alimentares..

Menu de dieta para perder peso por dia:

  • café da manhã: uma xícara de café ou chá verde (você pode adicionar uma colher de chá de mel);
  • segundo café da manhã: ovo cozido, 3-4 tangerinas;
  • almoço: uma fatia de carne magra cozida cozida sem sal (100-150 g), uma porção de salada de chucrute com verduras;
  • lanche da tarde: o mesmo que para o almoço;
  • jantar: o mesmo que para o almoço.

Tangerinas à noite para perda de peso

O valor nutricional das frutas (100 g) é calculado há muito tempo: proteínas – 0,8 g, gorduras – 0,2 g, carboidratos – 7,5 g.É possível perder peso com as tangerinas se você as comer à noite? A principal composição da fruta é a água (82-86 g / 100 g), no entanto, um alto indicador de carboidratos deixa claro que não é recomendável comê-los antes de dormir, além de aumentar o apetite. Ao comer tangerinas à noite, você pode correr o risco de depósitos de gordura nas laterais. Para absorver completamente os alimentos com carboidratos, é melhor comê-los antes das 18h..

Casca de tangerina para perda de peso

As cascas de frutas atraem não apenas seu aroma perfumado e sabor requintado, mas também beneficiam o corpo ao perder peso. Tinturas ou chá com casca de tangerina podem acelerar o metabolismo, aliviar toxinas e o corpo – devido ao excesso de peso. Para preparar uma bebida de emagrecimento com um aroma persistente, você precisará dos seguintes ingredientes:

  • chá preto – 3-4 colher de chá;
  • casca de tangerina seca;
  • água – 0,5 l;
  • açúcar – 1 colher de chá. (para suavizar o sabor).

Um método de preparação de uma bebida aromática para emagrecer:

  1. Faça o chá com a força desejada, deixe por 3-4 minutos. Em vez de produtos friáveis, podem ser usados ​​sacos.
  2. Adicione mel ou açúcar à bebida.
  3. Corte a casca em tiras finas. Lave bem antes de secar..
  4. Adicione 1 colher de chá ao chá cascas picadas. Deixe fermentar por mais algum tempo.
  5. Uma bebida deliciosa com propriedades benéficas prontas para beber..

Tangerina descascada

Contra-indicações

Embora as dietas para perda de peso com tangerina pareçam atraentes, é importante notar que, com os primeiros sinais de uma alergia (erupção cutânea, coceira, vermelhidão), você deve abandonar esse tipo de perda de peso. Também existem contra-indicações para várias pessoas que não são recomendadas a comer tangerinas:

  • sofrendo de uma úlcera no estômago e úlcera duodenal;
  • com gastrite, colite, inflamação intestinal aguda;
  • com hepatite, colecistite, nefrite.
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