Datas para perda de peso – os benefícios e malefícios das frutas secas, é possível comê-las com uma dieta, teor calórico

Os frutos da tamareira adquiriram popularidade há muito tempo como uma alternativa aos doces e outros doces. Adeptos de várias dietas adaptadas para usar frutas em cereais, saladas. As datas em que a perda de peso enriquece o corpo com substâncias úteis, vitaminas. Mais frequentemente, o produto é usado na forma seca, como os frutos secos adquirem um sabor doce picante característico. É possível namorar com uma dieta e quais são as restrições, está detalhado abaixo.

Quais são as datas úteis

Os frutos de palma contêm uma grande quantidade de carboidratos, devido aos quais há uma rápida saturação e reposição da reserva de energia. As datas são úteis para perda de peso. são um produto fibroso, que contribui para uma boa limpeza do corpo das toxinas, o colesterol. Além disso, as frutas são ricas em aminoácidos, vitaminas, macro e oligoelementos. O selênio, que faz parte do produto, ajuda a fortalecer a imunidade, combate o risco de desenvolver câncer.

Os benefícios das datas para o corpo de uma mulher

Com base em pesquisas científicas, os benefícios das datas para as mulheres, especialmente para mulheres grávidas e lactantes, foram comprovados:

  1. Os frutos secos contêm estimulantes especiais que têm um efeito benéfico no fortalecimento dos músculos uterinos, como resultado do qual o trabalho é facilitado.
  2. O uso do produto contribui para a produção de leite, seu enriquecimento com vitaminas, tão importante para a saúde do recém-nascido.
  3. As propriedades benéficas das frutas aliviam o corpo feminino das depressões pós-parto e diminuem a produção de lóquios.

Posso comer datas com perda de peso

Surpreendentemente, os frutos secos da palma são realmente capazes de livrar o corpo do excesso de peso. O principal é selecionar produtos corretamente e levar em consideração as características do metabolismo. Embora o produto contenha uma grande quantidade de fibra, açúcar e glicose ainda são sérios inimigos para a figura. As pessoas com metabolismo rápido são aconselhadas a consumir não mais que 50 gramas de frutas após o treinamento de força. Assim, a glicose irá para a restauração dos músculos, eles não doerão e a sensação de fome será abafada. Somente assim as datas para perda de peso terão um resultado positivo.

Pessoas com um metabolismo lento podem usar datas mesmo quando perdem peso. Uma coisa que vale a pena notar é que é melhor começar o jantar com uma salada de legumes sem adicionar óleo; é melhor saborear com suco de limão. Você precisa comer o produto lentamente, sem aditivos. Prefira o chá verde com um punhado pré-medido de frutas secas. Sem sobremesas!

Palma de data

Datas para perder peso à noite

Quaisquer variedades de datas são digeridas por muito tempo, por isso é melhor comê-las 2-3 horas antes de ir para a cama. No entanto, se a fome é atormentadora e, como resultado – insônia obsessiva, você pode se dar ao luxo de consumir algumas frutas secas. As datas consumidas à noite melhoram a qualidade do sono, pois eles contêm substâncias especiais que se transformam em melatonina.

Quantas datas posso comer por dia

O teor calórico médio das datas é de 290 kcal por 100 g Valor energético do produto: 3% de proteína, cerca de 1% de gordura e uma grande quantidade de fibras – 6,5%. Para pessoas com um ritmo de vida normal, você não pode comer mais do que 10 pedaços de frutas secas por dia, e para atletas a quantidade diária não deve exceder 25. Não é recomendável abusar do produto, comer mais do que a norma, porque dor de cabeça severa pode ser provocada. Para evitar cáries, os dentistas recomendam beber frutas com chá quente sem açúcar e enxaguar os dentes com água.

Dieta Emagrecimento Dieta

Aqueles que querem perder peso e não engordar mais estão frequentemente interessados ​​- é possível comer datas com uma dieta? Sem abusar do produto – você pode, mais importante, aderir ao esquema de se livrar de quilos extras por não mais que 10 dias. As datas durante a dieta ajudarão a enriquecer o corpo com componentes úteis e a se livrar de toxinas..

A purificação começa com dias de jejum, que duram 4 dias. Neste momento, você deve beber apenas chá verde (água purificada) sem açúcar e comer datas. No quinto dia, é hora de incluir uma maçã verde e uma laranja na dieta. Durante 6-7 dias – insira qualquer fruta de acordo com as preferências de gosto. Se esta dieta for muito severa, você poderá organizar dias de jejum periodicamente para perda de peso.

Datas Secas

Como comer datas para perder peso

Não vale a pena comprar frutas grudentas, esse não é o suco do produto, mas a calda de açúcar na qual é preparado. Para que o corpo funcione corretamente, você precisa saber como usar as datas. Certifique-se de olhar para a data de produção e escolher frutas secas puras sem mofo. Antes de comer, frutas secas devem ser lavadas, porque uma grande quantidade de poeira se acumula sobre eles. Se houver uma violação no sistema digestivo, vale a pena ferver as frutas.

Datas com leite

Uma dieta com leite e tâmaras é capaz de livrar o corpo de 3 a 4 quilos a mais. Este método de limpeza do corpo foi desenvolvido por 7 dias. Apenas frutas secas e leite estão incluídos na dieta. No café da manhã, almoço e jantar, coma 7 frutas, beba 200 ml de leite. Embora esses produtos tenham todos os carboidratos, proteínas, gorduras, nutrientes necessários, mas a dieta não seja equilibrada, você não deve fazer dieta por mais de uma semana.

Datas de aveia

Uma receita simples para quem faz dieta – aveia com datas. Um café da manhã saudável que energiza você a manhã toda e compensa sua deficiência de vitaminas. Você pode comer mingau não apenas de manhã, mas também à noite. Para a receita, você precisará dos seguintes ingredientes:

  • aveia – 1 colher de sopa;
  • leite (baixo teor de gordura) – 2 colheres de sopa;
  • datas sem caroço – 15 peças .;
  • farinha de linho – 1 colher de chá;
  • mel – 2 colheres de chá;
  • amendoim moído – opcional.

A maneira de cozinhar mingau:

  1. Frutos secos, cortados em fatias.
  2. Misture a farinha de linhaça com flocos de aveia, despeje o leite.
  3. Coloque em fogo lento. Cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo.
  4. Após 5 minutos, adicione frutas secas.
  5. Despeje o mingau em porções. Despeje o mel antes de servir. Amendoins picados podem ser adicionados conforme desejado..
  6. Coma devagar, com moderação.

Datas de kefir e emagrecimento

Esta dieta para perda de peso não é recomendada por mais de uma semana. Kefir e tâmaras são uma excelente combinação de ingredientes, graças à qual a nutrição é equilibrada. O leite fermentado ultrapassa o leite no teor de cálcio, potássio e, além disso, praticamente não causa alergias. Os ingredientes podem ser consumidos na forma de um coquetel ou individualmente. Para uma dieta, o kefir com baixa porcentagem de gordura é selecionado. Produtos necessários para a nutrição diária por 7 dias: 1% de kefir – 1,5 litros, 200-300 g de frutas secas.

Aveia, tâmaras, um copo de kefir e um leiteiro com kefir

Dano de datas para o corpo

Frutas não podem ser consumidas por todos. Quem deve recusar um produto e qual o dano causado pelas datas? As fibras de frutas secas são digeridas por um longo período no corpo humano; portanto, usando um grande número de frutas secas, você pode obter o resultado oposto. O processo de digestão aumentará e o intestino responderá com prisão de ventre. Com distúrbios digestivos graves, você terá que tomar medicação. Será possível evitar esse incidente se você usar datas ao fazer dieta com moderação.

Contra-indicações

A fruta, embora tenha um complexo de substâncias úteis, no entanto, existem contra-indicações para datas para os seguintes grupos de pessoas:

  • Sofrendo de diabetes. A fruta tem um alto índice glicêmico; quando consumida, os níveis de açúcar no sangue podem subir acentuadamente.
  • Com intolerância ao corpo de frutose. Com esta doença, inchaço e diarréia, pode-se observar acúmulo de gás..
  • Com doença hepática.

Com cautela, o uso de datas para perder peso é possível com os seguintes grupos de pessoas:

  • Alérgico.
  • Com úlcera péptica, doenças intestinais. Não vale a pena abandonar completamente frutas valiosas contendo selênio, mas é imperativo reduzir seu consumo e consultar um médico.

Os frutos secos acabados podem ser tratados com dióxido de enxofre ou dióxido de enxofre. Substâncias tóxicas são usadas para preservar a cor e a apresentação da fruta. Uma vez no corpo humano, as toxinas podem causar inflamação e até úlceras. É estritamente proibido comer alimentos sujos ou com mofo. Para sua própria segurança, você deve enxaguar bem as frutas antes de comer e enxaguar com água quente.

Avalie este artigo
( Ainda sem avaliações )
Adicione comentários

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: