É possível comer batatas e perder peso: pratos e menus de dieta

Existem muitas dietas que realmente podem salvá-lo do excesso de peso. Um deles é a batata. Batatas cozidas ou assadas quando perder peso é um produto indispensável, pois contém as mesmas substâncias que ajudam a manter a atividade vital do corpo e a se livrar de quilos extras. Você aprenderá mais sobre os benefícios e malefícios deste vegetal..

Os benefícios das batatas cozidas

A composição química das batatas cozidas é enriquecida com vitaminas B, C, E, solanina e oligoelementos:

• magnésio,
• cobre,
• colina,
• zinco,
• selênio,
• cálcio,
• crómio,
• molibdênio
• potássio.

Ao mesmo tempo, é importante comprar colheitas de raízes durante a colheita para ter certeza de comprar um produto fresco e saudável, porque no inverno eles costumam vender mudas. O armazenamento deve estar em uma sala fria. A batata para perda de peso tem um baixo valor energético – apenas 86 Kcal por 100 gramas do prato acabado. Devido a esse baixo nível, as colheitas de raízes podem ser chamadas de um produto verdadeiramente dietético..

É possível comer batatas cozidas enquanto perde peso? Necessário! Durante a perda de peso, o benefício das batatas cozidas está à mão: você não apenas come e enriquece o corpo com as substâncias necessárias, mas também perde peso rapidamente, porque só come pratos de baixa caloria a partir de batatas. Além disso, cozinhá-los é muito simples: descasque os legumes, coloque-os em uma panela, despeje água e deixe ferver. Após 20 a 30 minutos, você terá um prato completo que pode ser diluído com salada, carne, peixe, legumes

Os benefícios das batatas assadas

Se alguém prefere um vegetal do forno, isso é uma ótima notícia: o benefício das batatas assadas para perda de peso não é menor que o das batatas cozidas. O mesmo baixo teor calórico, os mesmos microelementos úteis e, além disso, a colheita de raízes não precisa ser limpa antes do cozimento, mas é melhor comê-la, ao contrário da fervida, pois está quente, pois seca um pouco quando está fria.

Se você estiver determinado a perder peso rapidamente, não poderá usar óleo ao assar; caso contrário, o vegetal será coberto com uma crosta dourada como quando fritar. Não explique o quão ruim é para o coração, porque muitas pessoas sabem o mal das batatas fritas ou batatas fritas. Não há muitas batatas ao perder peso, e já é impossível imaginar uma dieta russa sem ela. Pratos assados ​​à base são ricos em carboidratos e fibras, tão necessários para o corpo. Além disso, proteínas na forma de globulina, albumina, proteína e peptona também estão presentes na colheita de raízes.

É possível comer batatas enquanto perde peso

Como este produto é de baixa caloria, a resposta sugere a si mesma: batatas com perda de peso podem se tornar o prato principal de toda a dieta, se você o comer sem carne ou peixe. Assim que os nutricionistas chegaram a essa conclusão, todos os tipos de receitas para perda de peso começaram a aparecer imediatamente. A principal vantagem é o preço: um vegetal nunca foi caro na Rússia; portanto, perder peso com essa colheita de raiz será barato, o que não pode deixar de se alegrar..

É possível perder peso com batatas

Como mencionado acima, as batatas para perda de peso desempenharão um papel importante: o conteúdo calórico de vegetais de raiz cozidos ou assados ​​é tão pequeno que você pode escolher com segurança no café da manhã, almoço e jantar. Você será capaz de calcular a quantidade necessária de batatas por dia para se livrar de quilos extras, dado seu estilo de vida e a presença de atividade física nele.

Como perder peso em batatas

Primeiro, você precisa criar uma dieta adequada para perder peso com rapidez e eficácia:

• riscar frito, farinha e doce;
• estocar um produto de qualidade;
• substituir maionese por creme de leite ou até mesmo excluir do menu.

Para perda de peso, você pode usar pratos cozidos ou assados ​​exclusivamente sem óleo. Só assim você pode ter certeza de que o prato conterá a menor quantidade de calorias. Certifique-se de combinar com legumes e alternar com carne cozida. Lembre-se de que uma dieta de batata não deve durar mais de duas semanas..

Dieta da batata para perda de peso

Quantas receitas, tantas dietas. De fato, existem muitas maneiras de perder peso em uma colheita de raízes, tudo depende apenas do método de cozimento escolhido. Qualquer dieta com batatas implica que a fruta é um consumo mínimo de carboidratos, portanto, tenha cuidado: quando você sair da dieta, não ataque os alimentos que recusou, mude suavemente para a dieta usual.

Dieta uniforme da batata

Uma dieta simples com jaqueta implica apenas uma coisa: comer não mais que um quilograma de colheita de raízes por dia. Ferva em uma casca, em água ligeiramente salgada. Idealmente, se você não lubrificar batatas enquanto perde peso. Então você reduz o conteúdo calórico do prato ao mínimo. Você pode diversificar o menu com salada, repolho azedo, pepino fresco ou tomate, abobrinha cozida. Essa dieta mono-dietética não deve durar mais que 10 dias.

Dieta com batatas e kefir

Outra ótima maneira de se livrar do excesso de peso é uma dieta de kefir-batata. Três vezes ao dia, você pode comer batatas cozidas ou assadas, purê de batatas (em nenhum caso, não frite!) E depois de uma refeição, beba um copo de kefir. Este método de perda de peso é considerado de curto prazo e não deve durar mais de 5 dias. Batatas com uma dieta são muito úteis para o estômago, o inchaço desaparecerá, o sistema digestivo será limpo.

Dieta de batata assada

Uma excelente dieta com batatas assadas no forno ajudará a se livrar de 5 kg por semana. Tudo o que você precisa é comer não mais que 1,5 kg de batatas por dia. Sem manteiga ou óleo vegetal, creme de leite e principalmente maionese, mas você pode adicionar ervas frescas. É permitido beber kefir, mas de preferência água pura. Essa dieta não deve durar mais de sete dias; é importante mudar suavemente para uma dieta comum, incluindo gradualmente carne e cereais na dieta..

Dieta de batata e ovo

Outra maneira de perder peso é uma dieta de batata e ovo. Significa duas refeições por dia: um ovo cozido e batatas cozidas. A dieta é muito rigorosa, é difícil se acostumar, mas não dura mais de 5 dias. É permitido beber café preto, chá verde sem açúcar. Muitos deixam críticas positivas sobre os resultados dessa perda de peso. Recomenda-se repeti-lo não mais do que 1 vez em 2 meses.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.