Dieta de limpeza de desintoxicação

Qualquer dieta envolve a limpeza do excesso de corpo. Em um esforço para perder peso, uma pessoa deve primeiro se livrar de toxinas e toxinas, só então você pode contar com a perda de quilos extras. O que é uma dieta de desintoxicação? Um sistema alimentar popular entre as mulheres modernas implica a rejeição de vários produtos e o uso de grandes quantidades de água, frutas, vegetais.

Características e regras para fazer dieta

Desintoxicação é uma função normal do corpo. Fígado e rins, que removem substâncias nocivas através do suor, urina e fezes, são responsáveis ​​por sua implementação em maior medida. O corpo humano é projetado para que as toxinas que entram no ambiente não sejam absorvidas pelas mucosas. No entanto, com o consumo excessivo de junk food, imunidade enfraquecida, o desenvolvimento de algumas doenças crônicas, o sistema de limpeza natural do corpo falha. As toxinas não são eliminadas em tempo hábil e gradualmente se acumulam no corpo. Como resultado, depósitos em excesso aparecem..

Segundo as avaliações, a nutrição da desintoxicação ajuda a livrar-se dos produtos em decomposição de maneira eficaz e a ativar o trabalho dos órgãos responsáveis ​​pela limpeza natural. A preparação para uma dieta envolve recusar alimentos gordurosos, fritos, picantes e defumados um mês antes do início da desintoxicação. Quaisquer alimentos com alto teor calórico devem ser excluídos da dieta. 10 dias antes do início da dieta, você deve mudar completamente para uma dieta vegetariana. Carne ou peixe é permitido apenas 1 vez por semana..

Durante a preparação para a desintoxicação, uma pessoa não deve comer mais tarde do que oito horas da noite, enquanto sua dieta deve ser dividida em 5-7 refeições por dia. O período preparatório envolve a rejeição de quaisquer bebidas alcoólicas, doces, doces e tortas. Por via de regra, a própria dieta dura de 3 a 5 dias, mas sua duração pode ser aumentada para 10 dias: durante esse período, o corpo poderá se livrar completamente de toxinas e toxinas, atualizando a composição sanguínea..

As principais regras da perda de peso são a conclusão correta da dieta. A saída da nutrição desintoxicante deve ser gradual; portanto, após a desintoxicação, vale a pena adicionar um pouco de proteínas e carboidratos, temperos e sal ao menu. Escolha pratos de carne e peixe exclusivamente magros, a massa só pode ser consumida com trigo duro. É proibido seguir a dieta de uma dieta de desintoxicação nos seguintes casos:

• com doenças do trato gastrointestinal;
• doenças de vasos sanguíneos, coração;
• diabetes mellitus;
• Baixo teor de açúcar no sangue;
• durante a gravidez / lactação.

Lista de produtos permitidos

1. Brócolis.
2. Beterraba.
3. Uva.
4. Espargos.
5. Citrino.
6. Pimentão.
7. Bananas.
8. As maças.
9. Alcachofras.
10. Granadas.
11. Couve-do-mar.
12. Frutos secos (damascos, ameixas secas, passas).
13. Cereais em pequena quantidade.
14. Brotos / brotos de grama.

Exemplo de menu de dieta de desintoxicação para perda de peso e limpeza do corpo

Um programa de desintoxicação em casa envolve comer frutas frescas e muita água, sucos ou chá de ervas sem açúcar pela manhã. Após o almoço e até as 20h, é permitido comer legumes cozidos, cozidos, cozidos ou crus. Uma dieta para limpar o corpo de toxinas e toxinas pode durar 3 dias, mas se você continuar, começará a restaurar as funções do corpo. Se você seguir esse sistema nutricional por 10 dias, o corpo desintoxicará completamente e atualizará o fluxo sanguíneo..

Técnica expressa de Yulia Vysotskaya por 3 dias

O autor de uma dieta de limpeza oferece 3 dias para comer alimentos excepcionalmente saudáveis ​​e leves, após os quais você pode comprar seus pratos favoritos. Durante uma desintoxicação de três dias, o corpo se livra do excesso e estará pronto para lidar com os alimentos de alto teor calórico habituais novamente. A dieta de limpeza de Julia Vysotsky é baseada no princípio principal: 5-6 refeições por dia com pequenas porções evitam desconforto devido à fome, mas não fornecem ao corpo uma quantidade significativa de calorias para a formação de gordura corporal.

O primeiro dia da dieta de desintoxicação:

• até 8 da manhã – frutas / frescas em qualquer quantidade;
• até 10 horas – um copo de suco fresco;
• almoço – legumes cozidos no vapor, um prato de sopa magra;
• 15 horas – um copo de suco;
• jantar – um prato de sopa magra, salada de legumes frescos.

O segundo dia da dieta de desintoxicação:

• até 8 horas – um copo de suco;
• 10h – fresco de legumes, frutas;
• almoço – um prato de sopa de legumes;
• 15 horas – um copo de suco com polpa;
• jantar – 1-2 pratos de sopa.

Desintoxicação no terceiro dia:

• de manhã – uma maçã assada;
• 10 horas – suco fresco;
• almoço – caldo de legumes;
• 15 horas – frutas frescas;
• jantar – sopa de brócolis.

Por 7 dias

Além de substâncias nocivas, o sistema nutricional de desintoxicação também promove a remoção de componentes benéficos. Os nutricionistas recomendam não se envolver na limpeza, gastando-a não mais que 2 vezes por ano. O melhor momento para a desintoxicação é considerado o início da primavera e do outono, já que é mais fácil o corpo tolerar mudanças na meia estação. Vale a pena considerar que a dieta de desintoxicação não deve ser seguida por quem sente uma carga pesada no trabalho ou na escola para evitar a exaustão. Considere um exemplo de menu de limpeza semanal:

1. Segunda: somente líquido permitido. É aconselhável beber 4-5 copos de suco natural e a mesma quantidade de água parada.
2. Terça-feira: Adicione frutas à sua dieta. Ameixas, maçãs, melancia, peras são permitidas. Você não pode comer uvas e bananas. Não se esqueça de muita água.
3. Quarta-feira: os legumes são adicionados aos sucos e frutas, e as frutas não devem ser cozidas. Coma tomates crus, pepinos, couve, cenoura, beterraba ou faça saladas com óleo vegetal.
4. Quinta-feira: Um pouco de arroz cozido é adicionado ao menu. Além disso, os vegetais podem ser cozidos, cozidos ou assados.
5. Sexta-feira: é permitido um pouco de carne magra. Norma – até 200 g de filé de frango cozido ou assado ou peru.
6. Sábado: o cardápio deve ser complementado com aveia ou trigo sarraceno e kefir. Sutra é melhor comer mingau, para o almoço – carne e legumes, frutas servirá como um lanche. Para o jantar, um copo de kefir ou um pouco de queijo cottage com baixo teor de gordura é ideal.
7. Domingo: repita a dieta de sábado.

Por 10 dias

• Dia 1. De manhã, eles bebem um copo de água com 1 colher de chá. suco de limão. Café da manhã abacate, uma xícara de chá com gengibre e uma fatia de pão escuro. Para o almoço, escolha arroz com legumes. Como lanche para desintoxicação, 1 maçã assada é adequada. Para o jantar, é permitido comer dois ovos cozidos, 200-300 g de legumes no vapor. Até 8 horas, você pode fazer um lanche com compota de frutas secas.
• Dia 2. Meia hora antes do café da manhã, durante uma dieta, desintoxique-se e beba um copo de água com limão. No café da manhã – chá de menta, salada de legumes frescos com manteiga, pão. Para o almoço, coma sopa de purê de legumes; no meio da manhã, você pode comer 1 laranja / toranja. O jantar deve ser um par de fatias de queijo duro, salada de legumes. Lanche tardio com uma dieta de limpeza servirá como decocção de frutas secas.
• Dia 3. No café da manhã, depois de tomar água com limão, você pode comer um pouco de queijo cottage com baixo teor de gordura com um copo de suco de laranja. Jante em uma dieta de desintoxicação com sopa magra ou borscht. Durante o meio da tarde, 1 cítrico é permitido, para o jantar – peixe do mar cozido no vapor, uma salada fresca de legumes. Antes de dormir, você pode beber compota / suco sem açúcar.
• Dia 4. O café da manhã com desintoxicação é possível com chá de ervas, salada de frutas e uma pequena quantidade de nozes. No almoço, coma uma porção de sopa de legumes amassada; ao meio-dia, você poderá fazer um lanche com nozes. É melhor comer uma desintoxicação durante uma dieta com um pequeno pedaço de carne magra, salada de legumes..
• Dia 5. Para desintoxicação no café da manhã, é permitido beber 2 copos de suco, comer um pouco de queijo cottage com pouca gordura. Para o almoço, você pode comer sopa magra com abóbora. O jantar é melhor com uma fatia de peixe do mar cozido no vapor e salada de legumes.
• Noutros dias, repita o menu de desintoxicação dos.

Comentários sobre os resultados da perda de peso

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.