Dieta com água – os resultados daqueles que perderam peso com fotos e críticas. Menu diário da dieta da água

Para perder peso sem prejudicar sua própria saúde, você só precisa beber água. A dieta da água é muito fácil de seguir, porque você só precisa beber líquidos e os depósitos de gordura gradualmente se dissolvem. Isso não é apenas acessível, mas também uma das dietas mais eficazes que não representam um risco à saúde. Esta técnica não está em jejum, mas apenas uma adição simples a uma dieta equilibrada.

As regras básicas da dieta da água

Para fazer dieta na água deu o resultado máximo, é recomendável seguir algumas regras simples:

• Você precisa beber água cerca de meia hora antes da refeição e algumas horas após a sua conclusão. Se o líquido for consumido com alimentos, ele terá um efeito lento no processo de digestão e provocará o aparecimento de gordura corporal.
• Ao tomar mais de 3 litros de líquido durante o dia, é necessário tomar complexos vitamínicos além disso, caso contrário, substâncias valiosas deixam o corpo com água.
• A água deve ser bebida lentamente, em pequenos goles, não deve ser fria (temperatura ambiente).
• Você não pode beber mais de um copo de água de cada vez para não esticar o estômago, caso contrário, terá que comer uma grande porção para satisfazer sua fome.
• Primeiro você precisa beber 1,5 litros de água todos os dias, aumentando gradualmente a quantidade de líquido. Você não pode beber imediatamente 3 litros de água, caso contrário, os rins sofrerão aumento do estresse.
• Após a sensação de fome, a água é bebida primeiro e depois de meia hora você pode começar uma refeição.

Duração da dieta

A dieta dura de 2 a 3 semanas e, em seguida, é feita uma pequena pausa, após a qual você pode repetir o curso novamente. Durante esse intervalo, você precisa beber água na mesma quantidade que antes do início da perda de peso. A base desta dieta é o uso de água pura, cuja taxa diária depende diretamente do seu próprio peso. Para calcular a quantidade necessária de fluido, use os seguintes métodos:

• Seu peso deve ser dividido por 20. Por exemplo, com um peso de 80 kg, você deve beber 4 litros de água ao longo do dia.
• O peso inicial deve ser multiplicado por 40. Nesse caso, a quantidade de fluido necessária será calculada em mililitros – com um peso de 80 kg, a taxa diária de fluido será de 3,2 litros.

Como beber água em uma dieta?

A água é um componente muito útil do menu, o que pode ajudar a perder peso. Com a combinação certa de dieta e atividade física, você pode obter o máximo de resultados e fortalecer sua própria saúde. No entanto, você precisa saber como beber água; portanto, use as seguintes recomendações:

• É necessário beber um copo de água com o estômago vazio, devido ao qual os processos metabólicos começam a funcionar. Se desejar, adicione gengibre, hortelã na água e uma bebida de limão será útil.
• O café da manhã não deve ser anterior a 30 minutos após a água potável.
• A taxa diária de água deve ser dividida em várias partes iguais. Essa dieta aquática reduz perfeitamente a fome, evita excessos.
• A ingestão subsequente de água é realizada não antes de algumas horas.
• Não é recomendável beber café, chá, uma variedade de sucos, não apenas a sede não desaparece, mas também uma sensação de peso no estômago.
• Você precisa se acostumar a beber quando está com fome.

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Menu água dieta para perda de peso

Se você precisar entrar em boa forma rapidamente em um período relativamente curto, uma dieta de 3 dias é perfeita. Aqui está um exemplo de menu:

1º dia

• café da manhã – um ovo (cozido), 2 fatias de pão de centeio com uma fatia de queijo;
• almoço – uma porção de frango, salada de pepino com tomate, queijo feta e ervas, pão;
• jantar – uma porção de carne bovina (com pouca gordura), legumes (cozidos).

2º dia

• café da manhã – queijo cottage, pão, infusão de ervas;
• almoço – peixe (cozido), pão, salada leve de legumes;
• jantar – ovos (cozidos), salada com repolho, tomate, uma fatia de pão com uma fatia de queijo.

3º dia

• café da manhã – salada verde, frango, uma fatia de pão, chá verde;
• almoço – sopa de legumes com carne (não um pedaço gordo de carne), pão;
• jantar – bolinho de peixe (cozido no vapor), legumes, uma fatia de pão.

Menu dieta água-sal

A dieta água-sal é uma ferramenta ideal não apenas para perda de peso, mas também para manter o peso. Sujeito a uma diminuição da atividade física, se alimentos gordurosos são consumidos regularmente, ocorre um rápido ganho de peso. O princípio da nutrição água-sal ajudará a resolver esse problema, durante o qual a quantidade de líquido consumido aumenta e a ingestão de sal é minimizada..

Esta dieta é popular entre as mulheres grávidas, a água ajuda não apenas a reduzir ataques de toxicose grave, mas também a melhorar o processo metabólico nos estágios iniciais. Antes de seguir tal dieta, você deve consultar seu médico. Durante os primeiros meses de gravidez todos os dias, você precisa beber pelo menos 2 litros de água. A partir da segunda metade do período de transporte do bebê, você precisa abandonar completamente a salinidade, uma variedade de molhos, maionese, conservas, para se livrar do edema.

Contra-indicações

Esta técnica de emagrecimento é proibida para uso na presença de uma variedade de doenças renais, diabetes mellitus e hipertensão. Com extrema cautela, deve ser usado no tratamento da obesidade. Como resultado de altos níveis de insulina no sangue, existe o risco de edema grave. Portanto, não é recomendável iniciar esta dieta sem consultar um médico..

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Fotos de quem perdeu peso antes e depois

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.