Perda de peso expressa em 3 dias – dietas rápidas com menu diário, resultados e críticas

Muitas mulheres com excesso de peso contam com um resultado urgente e, por vezes, estabelecem metas inatingíveis para si mesmas, como perder três ou mais quilos em três dias. É hora de remover o clima pessimista, porque a afirmação é ousada, mas bastante viável. Existem várias técnicas de alta velocidade que proporcionam perda de peso adicional sem jejum adicional. Uma dieta de emergência por 3 dias é uma realidade, o principal é manter o peso atualizado e não ganhar muito em casa.

Quanto você pode perder peso em 3 dias

Idealmente, você pode perder 1 kg por dia, mas sujeito à ausência de problemas metabólicos, doenças estomacais crônicas. A nutrição dietética não deve prejudicar, mas apenas se beneficiar, fortalecendo a saúde de uma pessoa que perde peso, ajuda a perder peso rapidamente. Uma dieta rigorosa para escolher com um nutricionista. O resultado, quanto você pode perder peso em 3 dias, é estritamente individual para cada um; portanto, você não deve olhar para os outros e definir tarefas irrealistas para si mesmo. A fome não é uma opção, pois não haverá efeito e o bem-estar geral será agravado.

Como perder peso em 3 dias

Nutrição alimentar e atividade física com uma distribuição uniforme de carga são a chave do sucesso, caso contrário não haverá resultados rápidos – você não será capaz de perder peso. É importante controlar a ingestão de líquidos – beba até 3 litros de água, evite o aumento do inchaço dos membros. Ao escolher um método de como perder peso em 3 dias, é importante lembrar que os alimentos não devem ser ricos em calorias, é mostrado para limpar adicionalmente os intestinos. Cada dieta expressa por 3 dias se concentra na digestão, limita calorias; e exercícios – bombeiam grupos musculares problemáticos.

Nas coxas

Músculos enfraquecidos precisam urgentemente de proteínas, portanto, a perda de peso expressa por 3 dias inclui necessariamente proteínas encontradas em carnes magras e peixes, ovos, leite e produtos lácteos. Para perder peso nas coxas em 3 dias, a correção de uma nutrição não é suficiente, a atividade física é necessária adicionalmente. Corrida rápida para distâncias curtas, natação, aeróbica e treinamento duro das pernas na academia são bem-vindos. O principal é não exagerar com abordagens e pesos pesados, caso contrário, você pode prejudicar sua saúde.

Perder 2 kg

Antes de tudo, é necessário reduzir o conteúdo calórico dos alimentos, incluir antioxidantes naturais na dieta diária para remover toxinas e radicais livres do sistema digestivo e da derme. Ao responder à questão de como perder 2 kg em 3 dias, é importante não esquecer uma dieta líquida eficaz, que envolve apenas beber. Podem ser caldos de frango e vegetais, sucos de variedades sem açúcar de maçãs ou repolho, decocções de ervas e taxas de diuréticos. Não será supérfluo usar o kefir com endro picado, pois essa bebida tem um efeito laxante suave.

Como jogar 3 kg

A fome de perder peso é estritamente contra-indicada, uma vez que os quilos extras retornam aos seus lugares anteriores no menor tempo possível. É necessário reduzir radicalmente o conteúdo calórico dos pratos e nos próximos três dias usar apenas queimadores de gordura naturais no menu. São toranjas e laranjas, repolho de todos os tipos e chá verde. Porções diárias de água potável – até 3 litros, de esforço físico – pular corda rítmica 100 repetições por vez, três abordagens. Então você pode não apenas perder 3 kg em 3 dias, mas também aumentar a resistência do corpo.

Como perder 5 kg

Nesse caso, não é possível evitar enemas de limpeza ou alimentos com efeito laxante pronunciado. Para perder peso rapidamente, você pode escolher dietas extremas, como trigo sarraceno, arroz, japonês ou proteína. Com problemas estomacais, isso é perigoso, pois o resultado do lado da saúde pode ser negativo. Para perder 5 kg de forma produtiva em 3 dias, use iogurte desnatado no café da manhã, no almoço – caldo de legumes e uma fatia de pão integral, no jantar – queijo cottage com pouca gordura 200 gramas. Lanches – 2 maçãs por dia, exercícios cardiovasculares são bem-vindos.

Dietas de 3 dias

A rápida perda de peso em 3 dias é um tipo de estresse para o corpo, por isso os nutricionistas modernos recomendam aderir às regras básicas da nutrição adequada. no entanto, nesse caso, a perda de peso é observada gradualmente e é difícil cumprir os prazos. Portanto, você deve recorrer à ajuda de métodos radicais e escolher dietas eficazes por 3 dias, que reduzam produtivamente os volumes, eliminem áreas problemáticas de uma figura imperfeita. Alternativamente, estas podem ser essas técnicas:

1. O programa “menos 3 kg”. Você pode perder peso de 1 a 3 kg pelo intervalo de tempo especificado.
2. Dieta de melancia. Para todos os dias há uma chance de perder 1 kg.
3. Técnica do modelo. Ajuda a perder peso em três dias a 5 kg.
4. Dieta Kefir. Permitido com acidez normal do estômago, permite perder 3 kg.
5. A dieta do Dr. Malysheva. Se você seguir o regime, poderá se livrar de 3-5 kg.

Monodieta por 3 dias “Menos 5 kg”

Antes de perder 3 kg em 3 dias, é importante consultar um nutricionista, para eliminar o risco de complicações, efeitos negativos à saúde. Este é um método rigoroso para perder peso, o que pode causar fraqueza, tontura. Se, no entanto, a escolha caiu em uma dieta de 5 kg em 3 dias, todos os dias são uma nova etapa (movimento, rapidez, saída). Assim:

1. No primeiro dia da manhã, tome uma bebida à base de plantas, no almoço – uma salada de legumes à noite – um punhado de nozes.
2. O segundo dia mostra apenas uma bebida que estipula até 4 litros de ingestão de líquidos.
3. No terceiro, é importante não sobrecarregar o estômago e escolher carboidratos e proteínas complexos no menu.

Dieta por três dias Menos 3 kg

Outro método eficaz para perder peso, que inclui frutas, legumes, cereais e legumes no menu diário. Uma pessoa consome carboidratos complexos que não permanecem no corpo, mas estão diretamente envolvidos na eliminação produtiva da gordura subcutânea. A dieta por três dias menos 3 kg é rigorosa, é importante não perturbar a dieta, recusar categoricamente farinha e doces. Atividades esportivas são bem-vindas, mas é aconselhável escolher exercícios cardio simples, por exemplo, correr de manhã ou à noite.

Antes de cada refeição por cerca de 20 minutos, é recomendável beber um copo de água para acelerar o metabolismo e entorpecer um pouco a crescente sensação de fome. Aqui está um menu aproximado que ajuda a perder peso rapidamente, sem perder o suprimento de energia do corpo:

1. Primeiro dia: no café da manhã, farinha de aveia na água com base sem açúcar, no almoço – caldo de legumes ou frango, biscoito, no jantar – salada de repolho ou iogurte natural com baixo teor de gordura.
2. Recomenda-se passar o segundo dia em maçãs e kefir, com o primeiro ingrediente preparado em uma quantidade de 2 kg, o segundo – 1 litro.
3. Terceiro dia: no café da manhã – iogurte, no almoço – trigo sarraceno na água, no jantar – ovos cozidos, alface, leite com leite.

Dieta fácil

Esta opção deve ser combinada com ginástica, ioga ou outros tipos de atividade física. Você precisa escolher seus alimentos favoritos da dieta e comê-los durante toda a dieta. Por exemplo, no primeiro dia, podem ser vegetais, lavados com água. No segundo dia, o corpo deve receber proteínas na forma de filé de frango cozido ou uma espécie de peixe magro. O terceiro dia é melhor para se dedicar ao consumo de frutas cítricas, que têm um efeito de queima de gordura. Uma dieta leve por 3 dias é rigorosa, mas você pode perder peso em 2-3 kg.

Para corrigir adicionalmente áreas problemáticas, você pode executar o exercício de “barra”, pular corda, correr e até nadar. Beba mais líquidos, use vitaminas e fibras na forma de endro, salsa e salada. A saída da dieta é gradual, o principal é não voltar à sua dieta habitual, não comer demais, principalmente antes de dormir.