Como se livrar da gordura e remover vincos no estômago

Uma das áreas problemáticas de muitas pessoas é a cintura. Quando a pele com uma camada de gordura começa a ficar feia por baixo de vestidos e calças, significa que é hora de dar um duro golpe nesse lugar. Como remover dobras no estômago é uma pergunta comum, porque os lados e a cintura de muitas pessoas rapidamente ganham excesso de peso com falta de movimento e excesso de comida. Para resolver o problema, você precisa aplicar um conjunto de medidas, que inclui esportes, nutrição adequada, massagem.

Causas das dobras do estômago

As duas principais causas de um estômago feio são má nutrição e baixa atividade. O mau funcionamento hormonal e o estresse também provocam obesidade, mas não será possível corrigir as conseqüências de tais fatores apenas com exercícios. Somente após a correção da saúde com a ajuda da intervenção médica é que o número pode ser corrigido. Quando engordamos acriticamente devido ao nosso estilo de vida, fica muito mais fácil corrigir.

Homens e mulheres estão insatisfeitos com a barriga. Na metade forte, o acúmulo de gordura corporal pode ocorrer no abdômen, enquanto o corpo todo parece normal. A gordura envolve os órgãos internos, torna-se perigosa, causando aumento do apetite e plenitude ainda maior. Nas mulheres, tudo é diferente. Eles têm uma predisposição natural para a gordura neste local, o que cria as condições necessárias para o futuro nascimento dos filhos. As mulheres que deram à luz já pensam em como remover a dobra na parte inferior do abdômen, porque após o parto esse é um problema comum.

Como se livrar dos vincos no estômago

Muitas pessoas sonham em bombear cubos visíveis no estômago. Ainda mais pessoas querem se livrar da gordura corporal, fazer o estômago, se não estiver perfeitamente plano, pelo menos tonificado e sem dobras perceptíveis. Somente uma abordagem geral com trabalho sério a seu favor ajudará a obter sucesso. Não será possível prescindir de atividade física ativa com exercícios eficazes, não apenas na cintura. São necessários exercícios aeróbicos que tonificam o corpo inteiro, geram gordura de qualquer lugar. Será necessário mudar a dieta, o que levou à formação de gordura sob a pele.

Esporte

Atividade física é a primeira coisa que começa a expelir gordura do abdômen. É necessário elaborar um plano de aula para você, que incluirá exercícios alternativos de diferentes orientações. Três vezes por semana, você pode escolher ginástica, condicionamento físico, cardio sob a forma de corrida, ciclismo, pular corda. Tome 3-4 vezes mais para trabalhar diretamente no estômago. Eles ajudam a lidar com as dobras, tornam os músculos abdominais mais fortes e com mais relevo nas aulas seguintes. Execute-os como uma cobrança diária:

• exercícios para a imprensa;
• agachamento com torção;
• torção do aro.

As atividades esportivas nem sempre podem ser a resposta para a questão de como remover a dobra de gordura na parte inferior do abdômen, devido ao fato de que a pele após perda severa de peso ou parto apenas trava. Isso significa apenas uma coisa – você precisa aceitar ou decidir a intervenção cirúrgica. O abdômen é um dos mais difíceis em termos de bombeamento. Mesmo perdendo peso para o peso desejado, uma pequena dobra abaixo permanece assim mesmo.

Nutrição

Os principais inimigos de uma figura esbelta e bonita são doces, farinha, fritos. Tudo isso deve ser eliminado substituindo-o por alimentos mais saudáveis, para que a questão de como remover dobras do abdômen esteja completamente esgotada. Se as dobras não forem muito grandes, não será necessária uma dieta rigorosa. O suficiente para mudar sua dieta. Isso não significa que você deve comer apenas frutas ou pratos frescos e sem gosto e sentir fome. Algumas regras simples ajudarão a facilitar a alimentação diária, contribuindo para a perda de peso:

• Em vez de produtos de farinha, bolos e doces, coma mais frutas..
• Cozinhe o mínimo possível de pratos fritando em óleo, escolha receitas que envolvam ensopado, vapor ou no forno, fervendo.
• Inclua mais laticínios em sua dieta, como queijo cottage, queijo, kefir.
• Organize dias de jejum pelo menos uma vez por semana, isso permitirá que você remova rapidamente o excesso de peso e, com ele, qualquer dobra.
• Evite comer alimentos gordurosos. Mesmo a carne pode ser magra e muito saudável..
• Evite refeições tardias e abundantes.

Massagem

Outro método auxiliar para quem está pensando em como remover as dobras no abdômen é a massagem. Não pode ser utilizado como o único meio para perder peso, porque a massagem em si não é capaz de quebrar a gordura. Ajuda a lidar com o líquido acumulado no abdômen e a aparência da celulite. Um efeito mecânico na pele afeta o tecido subcutâneo, no qual a circulação sanguínea é aprimorada e o aquecimento ocorre. Isso leva ao tônus ​​muscular e ao tônus ​​da pele, aumenta a nutrição celular. A aparência do abdômen melhora e a pele aperta, ajudando a suavizar as rugas.

Fazer uma massagem por conta própria nem sempre é muito conveniente, especialmente quando se trata de uma área como o estômago. É impossível exercer pressão, pois haverá um forte efeito nos órgãos internos. Como técnicas de massagem, acariciar, esfregar, pinça são adequados. Todos os movimentos são realizados no sentido horário por 15 minutos, duas vezes por dia. A opção ideal para eficiência e uma sensação agradável seria hidromassagem. De pé no chuveiro, massageie o estômago com um jato de água do chuveiro. Faça isso também no sentido horário..

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.