O aro ajuda a limpar o estômago – exercícios de queima de gordura com bambolê

Na busca de um corpo esbelto e tonificado, muitas meninas dão os passos mais imprevisíveis, porque a beleza requer sacrifício. No entanto, existe um método que não requer grandes esforços – bambolê. Vamos ver se um aro ajuda as mulheres a remover o estômago e os lados, quão eficaz é, quanto precisa ser torcido e como fazê-lo corretamente. Lutamos com quilos extras de ódio, temos uma cintura cinzelada com uma simples ocupação!

Do que é útil torcer um aro

Além da acessibilidade, simplicidade dos exercícios, os exercícios se distinguem pelo fato de usarem todos os músculos da imprensa, melhorar a circulação sanguínea. Graças a isso, os odiados centímetros de gordura desaparecem, as calorias são queimadas e o peso pode ser reduzido em vários kg. A eficácia do aro para a cintura é grande: cerca de 15 kcal são consumidos em um minuto de exercício intenso. Além disso, o aparelho vestibular, o sistema cardiovascular dirá “obrigado”.

O aro ajuda você a perder peso?

A resposta a uma pergunta que excita muitas pessoas sobre se o bambolê ajuda a remover o estômago e os lados é sim. No entanto, deve-se notar que é importante aderir à nutrição adequada, realizar exercícios regularmente e monitorar o desempenho competente. Comece com 2 minutos, estenda gradualmente o tempo: quanto mais, melhor. O aro ajuda a perder peso, mas nem sempre é possível usá-lo; existem contra-indicações. Deixe as aulas para mais tarde se:

  • você acabou de comer;
  • você tem dias críticos;
  • são observados problemas com os órgãos pélvicos (inflamação, cistos);
  • Você fez uma cirurgia recentemente
  • você tem doenças ginecológicas;
  • aulas causam dor, desconforto.

Menina com bambolê de massagem

Como torcer o aro

Descobrimos a questão de saber se o aro ajuda a remover o estômago. Agora nos voltamos para a alfabetização da execução, a fim de obter o mesmo efeito. Se você é iniciante, prefira a rotação de um modelo leve. Um bastidor de perda de peso pesado pode ser usado quando seu corpo se acostuma à carga e intensidade. Você pode aplicar a aparência de massagem deste simulador de fiação.

Lembre-se das regras simples:

  1. Sempre aqueça antes de começar!
  2. A amplitude dos movimentos é importante para minimizar.
  3. Os movimentos circulares são realizados apenas para a direita e esquerda. Não se mova para frente e para trás – isso é um erro, você pode danificar a coluna.
  4. Todos os movimentos são suaves, rítmicos.
  5. Você precisa trabalhar com uma cintura. Girando o peito ou a pelve, você não esperará o resultado.

É possível remover o estômago com um aro

Tudo é possível, mesmo para homens, mas não espere resultados rápidos e menos 10 cm. Uma argola para o abdômen é uma boa solução para a prática da bela e masculina metade da humanidade em casa. O aro vai ajudar a limpar meu estômago? Lembre-se de que na primeira vez em que gramas / cm não derretem diante dos olhos, podem aparecer hematomas na pele. Isso é normal, porque os organismos feminino e masculino se acostumam a novas cargas. Cremes e massagens anticelulite / queima de gordura, além de um banho quente e relaxante, melhoram o efeito..

Como torcer um aro para limpar seu estômago

Para iniciar o processo de perda de peso, você precisa de um simulador de esportes especial. Um bambolê com bolas ou protuberâncias de massagem é uma boa escolha. Peso – 1-2 kg. Comprar a “ferramenta” certa não é o único aspecto importante. O aro ajuda a remover o estômago, se você mantiver o hálito certo – não segure o ar, deve haver muito oxigênio nos vasos. Com músculos tensos, inspiramos, com músculos relaxados, expiramos.

É possível remover os lados e o estômago com um aro? Sim! Mude a direção das rotações a cada 3-5 minutos, para que os músculos não se acostumem à carga monofônica. Todos os movimentos são enérgicos, mas não agudos. Use apenas a cintura: quadris, pernas, peito permanecem imóveis. As mãos podem ser trancadas em uma fechadura atrás da cabeça. Para obter melhores resultados, levante e abaixe o bambolê por todo o tronco, quebrando a celulite.

A menina torce o bambolê

Quanto custa virar o aro para limpar o estômago

Você precisa começar a trabalhar com uma cintura fina em 3-5 minutos. A perda de peso efetiva começa com 25 a 30 minutos de rotação contínua. À medida que você se acostuma, aumente o intervalo para 50 minutos. Este período de tempo acionará o mecanismo de queima de calorias. A tensão muscular + exercícios aeróbicos proporcionarão excelentes resultados! Uma argola para a prensa abdominal dará frutos se aplicada pelo menos a cada dois dias por 3-4 semanas.

Exercícios abdominais de argola de emagrecimento

Dúvidas sobre se o aro ajuda a remover um pequeno estômago não devem permanecer. O credo para combater o excesso de kg – regularidade, gradualidade, uma abordagem competente. Usar um bambolê é um treino completo. Opções de treinamento:

  1. Pernas juntas, braços dobrados.
  2. Uma perna na frente da outra, braços na fechadura acima da cabeça.
  3. Afaste as pernas na largura dos ombros, braços estendidos.

Diversifique o seu treino, além dos exercícios habituais com um arco para perder peso, use:

  1. Pequenos passos. Se você já sabe usar apenas a impressora, pode tentar andar pela casa. 7-15 minutos – uma vantagem adicional para perda de peso.
  2. Desaparafuse o bambolê e tente agachar-se. 1 abordagem – 15 agachamentos. Ao mesmo tempo, para remover o estômago, é importante continuar apertando os músculos.
  3. Lunges frente e para trás. Gire a unidade, exponha o pé – 15 vezes para cada um. Apenas 2 abordagens.

Menina realiza um exercício com um aro

Você pode entender e ver claramente o processo de realização de vários exercícios assistindo ao vídeo abaixo. Eles descrevem se o aro ajuda a perder peso e remover o estômago, mostra a abordagem correta para o treinamento, como torcer na cintura, quadris e quais são as características. Além disso, há material útil especificamente para homens. Torça, seja esbelto e em forma!

Como torcer o aro para remover o estômago

Aro para homem

Como torcer um aro nos quadris

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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