Como perder peso sem exercício

Estar acima do peso geralmente é uma questão premente. Aqueles que desejam acompanhar tudo nem sempre têm tempo para visitar as salas de fitness. Sonhando com uma figura bonita, as pessoas estão se perguntando – como perder peso sem esportes e dietas rigorosas, para as quais não há força nem tempo? Isso é real, mas você deve sempre aderir ao regime selecionado e a regras simples. Aprenda os princípios básicos da perda de peso para perder peso permanentemente.

É possível perder peso sem esportes em casa

Razões diferentes podem afetar a falta da capacidade de praticar esportes, cada uma com suas próprias razões. Sugerimos considerar opções para o que fazer para perder peso em casa sem fazer esforço físico pesado. Comece a comer alimentos saudáveis ​​que ajudarão a quebrar a gordura depositada nos lados e no estômago. O sono saudável na quantidade certa ajudará o metabolismo rápido. A perda de peso adequada envolve beber bastante água por dia – até 2 litros. Isso lavará rapidamente os depósitos de escória acumulada no corpo.

Como perder peso sem exercício

Não vale a pena excluir exercícios completamente físicos, sem isso, os músculos ficarão lentos e flácidos. Aprenda os meios para perder peso sem um esporte desgastante, com o resultado desejado – reduzindo o peso e os centímetros que você deseja remover. Depois de elaborar um programa de perda de peso por um determinado período de tempo com o cálculo das calorias consumidas, cumpra-o. O problema do excesso de peso é um metabolismo lento, é importante acostumar o corpo a viver de acordo com o cronograma. Inicie a perda de peso passiva por um período mais curto para garantir que o sistema funcione.

Durante a semana

Na véspera de qualquer evento importante, é importante encontrar uma receita de como perder peso em uma semana sem dietas. Ali está ele:

1. Tenha uma semana de dieta saudável para perda de peso.
2. Comece todas as manhãs com um café da manhã completo, que deve incluir mingau, de preferência aveia e frutas com um mínimo de calorias.
3. Se for difícil ficar sem café – beba sem açúcar, acostume-se a beber creme, não instantâneo.
4. Excluir tudo doce, farinha, gordura, enlatado por uma semana.
5. Mantenha pequenas porções e refeições frequentes.
6. Coma saladas temperadas com óleo vegetal.
7. Antes de comer, beba água purificada e sem gás. Então você trapaceia seu estômago e reduz seu apetite começando a perder peso.
8. Essas simples verdades comuns ajudarão você a perder de 2 a 4 kg em uma semana. Como perder peso em três dias por alguns quilogramas? Siga o mesmo padrão, reduzindo porções pela metade, mas sem abrir mão da comida completamente.

Em 2 semanas

O corpo, acostumado a queimar calorias no processo de digestão do café da manhã, ativamente “dispersará” o metabolismo pela manhã. Com o objetivo de perder peso com segurança até 5 kg em duas semanas, conte as calorias dos alimentos que você vai comer. Existe toda uma gama de tabelas com os principais produtos dietéticos, decodificando calorias. Eles são fáceis de usar para contagens rápidas de calorias para perda de peso. A regra da perda de peso é que o valor energético dos alimentos é menor do que o necessário para uma atividade corporal saudável. A norma é diferente para homens e mulheres, para pessoas de diferentes idades..

Por mês

Para um programa longo de perda de peso, você deve escolher um período de um mês ou mais. Digite a regra: faça dias de jejum uma vez por semana. Como perder peso na água com um bom resultado? Beba água apenas sem gás, mas em grandes quantidades. O volume mínimo de fluido deve atingir de 2,5 a 3 litros nesses dias. Em várias doses, beba 1 litro de kefir com pouca gordura ou coma um quilograma de maçãs verdes, o que acelerará a perda de peso. Tente fazer o jantar mais cedo e não coma 5-6 horas antes de dormir. Nos outros dias, coma:

• legumes cozidos e cozidos;
• carne magra;
• frutas e bagas frescas.

Limão, raiz de gengibre, toranja, abacaxi, trigo sarraceno são queimadores de gordura naturais, mesmo sem esportes. Coma mais destes alimentos: você não precisará de suplementos nutricionais, drogas ou medicamentos para perder peso. Com um pouco de esforço no estágio inicial de perda de peso, insira o ritmo desejado. Até o final do mês, sua balança mostrará de 5 a 7 kg a menos do que era no início. Pese-se regularmente para obter mais incentivos à perda de peso..

Vídeo sobre perda de peso sem esforço

Não é necessário conhecer os segredos da dieta em estrela para perda de peso, a fim de perder alguns quilos. O vídeo proposto será uma lição que reabasteceu sua reserva informativa sobre como é fácil perder peso sem esportes, com base em nutrição adequada, sono saudável e motivação pessoal. O método eficaz de perda de peso descrito no vídeo está disponível para quem deseja perder peso rapidamente..

5 kg sem esporte

Fotos antes e depois

A foto é baseada nas críticas de pessoas que queriam perder peso no programa sem o uso de esportes. Na seleção, você verá imagens com excesso de peso e depois de perder peso. Alguns compartilharam alegremente seus resultados sobre como perder peso em três meses, queimar calorias, levando um estilo de vida saudável. Um bom exemplo da eficácia dos sistemas o ajudará a acreditar em seus próprios pontos fortes, fortalecer o desejo de perder peso, tornar-se magro e saudável.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.