Quanto você pode perder peso em uma semana sem prejudicar a saúde de uma dieta – a taxa de perda de peso e resultados reais

Tocando na questão de quanto você pode perder peso em uma semana, é importante notar que um quilograma máximo será jogado fora apenas se você comer um pouco, beber apenas água ou mesmo passar fome. Para reduzir o peso em tão pouco tempo, métodos extremos são mais frequentemente usados. A maioria deles é perigosa para a saúde, portanto, vale a pena usá-los com cautela, prestando atenção à sua condição. É possível perder peso em uma semana e por quanto você aprenderá com as informações abaixo.

É possível perder peso em uma semana

Considera-se seguro para o corpo humano perder 1-1,5 kg por semana. Mas antes de um determinado evento ou celebração, isso é muito pequeno. Por esse motivo, homens e mulheres tomam medidas mais extremas – começam a passar fome, bebem apenas água com limão ou escolhem uma versão muito difícil da dieta para si. A perda de peso por semana, em alguns casos, pode chegar a 10 kg, mas isso é um estresse muito sério para o corpo..

Apenas o excesso de peso retornará muito rapidamente. Mesmo uma saída suave da dieta não salvará o resultado alcançado. Além disso, após uma queda acentuada nas calorias em áreas problemáticas, mesmo o que foi simplesmente digerido começará a ser adiado. O excesso de peso desaparece exclusivamente, eliminando líquidos e reduzindo músculos, em vez de gordura. Para o corpo é muito prejudicial.

Quanto posso gastar por semana

Em média, durante esse período, você pode perder até 2-3 kg e, em alguns casos, 5 kg. Ao mesmo tempo, a taxa de perda de peso por semana não é superior a 1,5 kg. A perda de peso também depende da quantidade inicial de libras extras. Se houver muitos deles, o processo será muito mais rápido. Quanto posso perder por semana? As meninas gordas perdem, em média, 5-6 kg, enquanto as meninas esbeltas, apenas 1 ou 2 kg.

Menina em balanças de chão

O que acontecerá se você não tiver uma semana

A primeira coisa que acontece se você não tem uma semana é um distúrbio metabólico, a perda do corpo não apenas de água, mas também de todos os oligoelementos benéficos com vitaminas. Além disso, você sentirá fraqueza, dor de cabeça e tontura. Um indicador de deterioração pode até ser uma diminuição de temperatura e pressão. Tudo devido à falta de energia. Para os esportes, definitivamente não haverá mais força. Em casos mais graves, a pessoa simplesmente desmamava, o que a longo prazo pode até levar à anorexia.

Quanto você pode perder peso em uma semana de jejum? Em média, se livrar de 3-5 kg. Durante o jejum, o terceiro dia é considerado o mais difícil. Então o corpo parece esquecer a comida. É difícil dizer quanto você pode sustentar essa dieta, por isso é importante ouvir constantemente a si mesmo. Se não houver como, então você pode comer uma maçã verde. Chá – menta ou camomila ajuda neste caso..

Como perder peso em uma semana

Quanto kg pode ser perdido em uma semana, depende novamente da quantidade inicial de quilos extras. Em média, será possível reduzir o peso em 3-5 kg. Independentemente de quantas opções de dieta você escolher, é importante seguir as regras básicas da perda de peso que não prejudicam sua saúde:

  • use pequenas porções;
  • Não coma demais à noite, a última vez que você pode comer antes de dormir é possível, mas apenas por 3-4 horas;
  • incluir mais alimentos protéicos na dieta;
  • beba 2-2,5 litros de água diariamente;
  • recusar doce, farinha, gorduroso, salgado e frito.

Menina recusa doce

Dieta de trigo sarraceno com kefir por uma semana

O trigo sarraceno é considerado o cereal mais eficaz para perda de peso. De 5 a 7 kg – é o quanto é real perder peso em uma semana com esse mingau. A dieta não está com fome e os cereais podem comer o quanto você quiser no café da manhã, almoço, chá da tarde e jantar. Além disso, o trigo sarraceno contém muitas substâncias úteis, para que o corpo não sinta falta. Além de cereais, é permitido comer kefir com pouca gordura. Tem efeitos benéficos no intestino. Como resultado de uma dieta mono-rigorosa, além da perda de peso, há uma limpeza dos principais sistemas e órgãos.

Kefir é melhor comer 30 minutos antes do trigo mourisco ou após a mesma quantidade, mas depois. É permitido beber o cereal em si. Aqui estão mais algumas dicas para perder peso desta maneira:

  1. A dieta do trigo sarraceno por uma semana envolve uma bebida racional diária – até 1,5-2 litros de água. Para enganar o apetite, você pode comer uma salada à base de repolho ou uma maçã.
  2. Ervas ricas em vitaminas também são eficazes na fome severa..
  3. Se você precisar de força para a atividade mental, tente dissolver uma colher de mel.
  4. Quando o trigo mourisco começa a incomodar, você pode diversificar seu sabor com molho de soja, damascos ou ameixas secas.

Dieta proteica por uma semana

A eficácia de uma dieta proteica é reduzir a quantidade de alimentos com carboidratos. Como resultado, o corpo começa a usar sua própria gordura corporal como energia. Em média, cerca de 5 kg podem ser perdidos em uma dieta de proteínas por semana. A dieta pode ser estendida por até 14 dias, mas não mais, caso contrário, a saúde estará em risco. Uma dieta proteica por uma semana ajuda a perder peso sem sentir fome e a manter os resultados por um longo período. Não use esta técnica para quem tem problemas renais. O cardápio da semana de dieta é apresentado na tabela.

Dia da semana / Refeição

Café da manhã

Lanche

Jantar

Chá alto

Jantar

Antes de dormir

1

kefir ou leite – 1 colher de sopa.

mingau de arroz – 200 g

ensopado de carne – 150 g

salada de vegetais

salada de vegetais

suco de maçã – 1 colher de sopa.

2

café ou chá sem açúcar

frango cozido – 100 g

peixe cozido – 150 g

arroz – 100 g

maçã – 2 peças.

salada de repolho com ervilhas – 150 g

suco de tomate – 1 colher de sopa.

3

café ou chá

queijo cottage sem gordura – 100 g

salada de vegetais

frango – 150 g

maçã – 1 pc.

salada de tomate

suco de maçã – 1 colher de sopa.

4

kefir ou leite – 1 colher de sopa.

salada de cenoura – 100 g

batatas cozidas – 2 unid..

peixe cozido – 150 g

carne de carneiro com baixo teor de gordura – 100 g

salada de legumes – 150 g

suco de laranja – 1 colher de sopa.

5

café ou chá

ovo cozido – 1 pc..

carne cozida com arroz – 200 g

salada de legumes – 150 g

peixe cozido – 150 g

chá ou kefir – 1 colher de sopa.

6

café ou chá sem açúcar

fatia de pão com queijo

arroz – 100 g

salada de legumes – 150 g

salada de repolho com ervilhas verdes – 150 g

carne de carneiro com baixo teor de gordura – 100 g

suco de maçã – 1 colher de sopa.

7

kefir ou leite – 1 colher de sopa.

biscoitos – 2 peças.

ovo – 1 pc.

arroz – 100 g

carne cozida – 100 g

Kiwi – 2 peças.

maçã – 1 pc.

frango cozido no vapor – 200 g

kefir ou chá – 1 colher de sopa.

Dieta da Apple por uma semana

A categoria mais segura é a dieta da maçã por uma semana. Pode ajudar não apenas a reduzir o peso, mas também a limpar o corpo, remover o excesso de líquidos. Além das maçãs, é permitido beber água, decocções de ervas e chá verde. Existem muitas opções para dietas para maçã. O mais simples envolve o uso de apenas frutas nas seguintes quantidades:

  • Quarta-feira, quinta-feira – 2 kg cada;
  • Terça, sexta e sábado – 1,5 kg cada;
  • Segunda-feira, domingo – 1 kg cada.

Menina com maçãs nas mãos

Dieta química por uma semana

A base desta dieta são reações químicas que ocorrem no corpo. O efeito é alcançado através de uma combinação de determinados produtos. Uma dieta química por uma semana elimina 5-7 libras extras. O valor específico depende do peso inicial. Por conveniência, iniciar uma dieta é melhor a partir de segunda-feira. O menu para cada um dos sete dias é apresentado na tabela..

Dia da semana / Refeição

Café da manhã

Jantar

Jantar

1

ovos cozidos – 2 unid..

frutas cítricas (laranja, toranja, tangerina) – 1 un..

frutas que não sejam bananas e uvas

carne cozida ou cozida – 150 g

2

peito de frango – 150 g

salada de legumes – 150 g;

ovo – 1 pc .;

cítrico – 1 pc..

3

tomate – 1 pc.

torradas com baixo teor de gordura

carne cozida – 150 g

4

frutas que não sejam bananas e uvas

salada de vegetais verde

carne cozida – 150 g

5

ovo cozido – 1-2 peças..

salada de legumes – 150 g

salada de legumes – 150 g;

peixe cozido – 150 g;

cítrico – 1 pc..

6

frutas

salada de legumes – 150 g

carne cozida – 150 g

7

peito de frango

tomate – 1 pc.

cítrico – 1 pc..

vegetais cozidos

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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