Muitos querem perder peso, por isso é sempre interessante saber como as estrelas fizeram isso. Um dos casos mais impressionantes é a transformação de Irina Dubtsova. O cantor, compositor e compositor popular por um longo tempo não conseguiu se livrar dos quilos extras ganhos após o nascimento do bebê. Formas magníficas não estragaram Irina, mas ela teve que ouvir muitas críticas dirigidas a seus colegas e fãs. Recentemente, o jovem artista perdeu peso, o que causou uma onda de interesse entre os fãs.
Estímulo à perda de peso Irina Dubtsova
É difícil se livrar do excesso de 18 kg – o cantor não perdeu peso imediatamente. Em algum momento, a mulher aguentou novas formas, porque não havia tempo para cuidar da figura. A criança mais nova passava seu tempo livre – falta de sono, falta de exercício, afetava sua saúde e aparência. Nesse contexto, a jovem mãe experimentou estresse permanente – o marido não estava pronto para tolerar o fato de que sua esposa melhorou após o parto.
Quando seu filho tinha 2 anos, Irina terminou com o marido e percebeu que precisava mudar pelo bem do filho. Ela mergulhou de cabeça no trabalho – começou a preparar um novo programa, começou a trabalhar em seu corpo. Uma vida diferente veio para ela, e um corpo esbelto fazia parte dela. Verificou-se que a plenitude é uma conseqüência da produção excessiva do hormônio prolactina, responsável pelo leite materno. Após a amamentação, a cantora decidiu – ela provará ao mundo inteiro e ao ex-marido que pode perder peso.
Princípios nutricionais
Irina estava confusa no mar de informações sobre a perda de peso e não conseguia parar em nenhuma das dietas. Ela tentou morrer de fome, mas o sucesso durou pouco, o que não agradou à cantora. Depois de muitas tentativas de se livrar do excesso, ela decidiu fazer lipoaspiração. Irina não esconde que perdeu peso como resultado de uma cirurgia – acabou sendo uma boa solução. Após o procedimento, resta apenas manter os formulários obtidos. Com base nas recomendações de uma nutricionista, a cantora construiu sua dieta de acordo com as seguintes regras:
- rejeição quase completa do sal, que retém a água no corpo;
- nutrição fracionada – Dubtsova come 5-6 vezes ao dia;
- limite de porção – os alimentos no prato caberiam na palma da sua mão;
- a água é um componente importante da dieta; uma mulher bonita bebe 1,5 litros de líquido por dia;
- a cantora recusou completamente o álcool e não fuma há mais de quatro anos – tudo isso afetou sua aparência e aparência;
- recusa de doces, fast food (fast food), produtos semi-acabados;
- base da dieta – produtos lácteos (queijo cottage, iogurte, queijo com baixo teor de gordura), legumes, carne (variedades de dieta);
- chá da tarde é excluído – jantar até 18-00.
A dieta de Irina Dubtsova não é mais relevante para a cantora, mas a dieta correta e equilibrada se tornou seu hábito. Ela admite – depois de perder peso, ela não adiciona sal à louça, come 4-6 vezes ao dia e só ocasionalmente permite produtos nocivos. Irina come pão, mas não mais que 200 g por dia, come ovos e, após a apresentação, ela se permite comer alguns doces. Dubtsova bebe regularmente água, tenta abster-se de refeições à noite. Essas regras a ajudam a não acumular gordura corporal nas laterais, na cintura e nas nádegas..
Menu para o dia da dieta de Irina Dubtsova
Para ficar mais magro, não é necessário contar calorias, você só precisa construir uma dieta baseada nas recomendações dos nutricionistas. Carne dietética cozida, legumes, leite desnatado são a base da dieta. Irina Dubtsova perdeu peso, aderindo a um menu simples, limitando estritamente o tamanho das porções. A dieta inclui 5 refeições:
- Café da manhã: granola ou aveia, trigo sarraceno, flocos de trigo, sobremesa com queijo cottage.
- Segundo café da manhã: frutas (toranja, banana, maçã).
- Almoço: carne cozida ou cozida no vapor de frango, peru, peixe com pouca gordura, salada de legumes com especiarias.
- Lanche: legumes cozidos ou cozidos, trigo sarraceno, mingau de arroz.
- Jantar: laticínios (queijo com baixo teor de gordura, iogurte, kefir).
Optar por sair de determinados produtos
Um dos elementos do programa de perda de peso da Dubtsova é a rejeição de produtos que promovem ganho de peso. No início, é difícil resistir sem seus molhos, doces favoritos, mas logo a nutrição adequada se torna a norma e o desejo de experimentar pratos perigosos aparece cada vez menos. A lista de produtos que caíram na “desfavor” do cantor:
- molhos (ketchup, maionese);
- fast food – sanduíches com linguiça, linguiça, cachorro-quente, hambúrguer, etc;
- comida enlatada;
- refrigerante – em bebidas efervescentes (limonada, coca-cola, pepsi-cola) adicionam conservantes, açúcar, corantes;
- doces ricos, bolos, doces, chocolate, doces – tudo isso pode ser substituído por frutas secas, mel.
Exercício físico
Após lipoaspiração e dieta, o cantor perdeu 18 kg e alcançou parâmetros ótimos. A altura e peso de Irina Dubtsova são 172 cm e 75 kg. O peso permanece estável por muito tempo, e a rejeição de alimentos e sal prejudiciais não é a única maneira de mantê-lo. Irina decidiu agir com sabedoria – acrescentou atividade física à sua dieta. Nas redes sociais, o cantor publica regularmente novas fotos de treinamentos na academia. No início, ela estava ativamente envolvida em fitness, mas logo mudou para o boxe. Irina afirma que esse esporte se tornou uma ótima maneira de despejar pontos negativos, lidar com o estresse..
Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.
Gostaria de saber quais são os segredos do cantor Irina Dubtsova para perder peso? Quais são as suas dicas e estratégias que ela utiliza para manter a forma e ter sucesso nesse processo? Estou interessado em seguir esses segredos e obter resultados positivos. Agradeço antecipadamente por compartilhar essas informações valiosas!