Muitos querem perder peso, por isso é sempre interessante saber como as estrelas fizeram isso. Um dos casos mais impressionantes é a transformação de Irina Dubtsova. O cantor, compositor e compositor popular por um longo tempo não conseguiu se livrar dos quilos extras ganhos após o nascimento do bebê. Formas magníficas não estragaram Irina, mas ela teve que ouvir muitas críticas dirigidas a seus colegas e fãs. Recentemente, o jovem artista perdeu peso, o que causou uma onda de interesse entre os fãs.
Estímulo à perda de peso Irina Dubtsova
É difícil se livrar do excesso de 18 kg – o cantor não perdeu peso imediatamente. Em algum momento, a mulher aguentou novas formas, porque não havia tempo para cuidar da figura. A criança mais nova passava seu tempo livre – falta de sono, falta de exercício, afetava sua saúde e aparência. Nesse contexto, a jovem mãe experimentou estresse permanente – o marido não estava pronto para tolerar o fato de que sua esposa melhorou após o parto.
Quando seu filho tinha 2 anos, Irina terminou com o marido e percebeu que precisava mudar pelo bem do filho. Ela mergulhou de cabeça no trabalho – começou a preparar um novo programa, começou a trabalhar em seu corpo. Uma vida diferente veio para ela, e um corpo esbelto fazia parte dela. Verificou-se que a plenitude é uma conseqüência da produção excessiva do hormônio prolactina, responsável pelo leite materno. Após a amamentação, a cantora decidiu – ela provará ao mundo inteiro e ao ex-marido que pode perder peso.
Princípios nutricionais
Irina estava confusa no mar de informações sobre a perda de peso e não conseguia parar em nenhuma das dietas. Ela tentou morrer de fome, mas o sucesso durou pouco, o que não agradou à cantora. Depois de muitas tentativas de se livrar do excesso, ela decidiu fazer lipoaspiração. Irina não esconde que perdeu peso como resultado de uma cirurgia – acabou sendo uma boa solução. Após o procedimento, resta apenas manter os formulários obtidos. Com base nas recomendações de uma nutricionista, a cantora construiu sua dieta de acordo com as seguintes regras:
- rejeição quase completa do sal, que retém a água no corpo;
- nutrição fracionada – Dubtsova come 5-6 vezes ao dia;
- limite de porção – os alimentos no prato caberiam na palma da sua mão;
- a água é um componente importante da dieta; uma mulher bonita bebe 1,5 litros de líquido por dia;
- a cantora recusou completamente o álcool e não fuma há mais de quatro anos – tudo isso afetou sua aparência e aparência;
- recusa de doces, fast food (fast food), produtos semi-acabados;
- base da dieta – produtos lácteos (queijo cottage, iogurte, queijo com baixo teor de gordura), legumes, carne (variedades de dieta);
- chá da tarde é excluído – jantar até 18-00.
A dieta de Irina Dubtsova não é mais relevante para a cantora, mas a dieta correta e equilibrada se tornou seu hábito. Ela admite – depois de perder peso, ela não adiciona sal à louça, come 4-6 vezes ao dia e só ocasionalmente permite produtos nocivos. Irina come pão, mas não mais que 200 g por dia, come ovos e, após a apresentação, ela se permite comer alguns doces. Dubtsova bebe regularmente água, tenta abster-se de refeições à noite. Essas regras a ajudam a não acumular gordura corporal nas laterais, na cintura e nas nádegas..
Menu para o dia da dieta de Irina Dubtsova
Para ficar mais magro, não é necessário contar calorias, você só precisa construir uma dieta baseada nas recomendações dos nutricionistas. Carne dietética cozida, legumes, leite desnatado são a base da dieta. Irina Dubtsova perdeu peso, aderindo a um menu simples, limitando estritamente o tamanho das porções. A dieta inclui 5 refeições:
- Café da manhã: granola ou aveia, trigo sarraceno, flocos de trigo, sobremesa com queijo cottage.
- Segundo café da manhã: frutas (toranja, banana, maçã).
- Almoço: carne cozida ou cozida no vapor de frango, peru, peixe com pouca gordura, salada de legumes com especiarias.
- Lanche: legumes cozidos ou cozidos, trigo sarraceno, mingau de arroz.
- Jantar: laticínios (queijo com baixo teor de gordura, iogurte, kefir).
Optar por sair de determinados produtos
Um dos elementos do programa de perda de peso da Dubtsova é a rejeição de produtos que promovem ganho de peso. No início, é difícil resistir sem seus molhos, doces favoritos, mas logo a nutrição adequada se torna a norma e o desejo de experimentar pratos perigosos aparece cada vez menos. A lista de produtos que caíram na “desfavor” do cantor:
- molhos (ketchup, maionese);
- fast food – sanduíches com linguiça, linguiça, cachorro-quente, hambúrguer, etc;
- comida enlatada;
- refrigerante – em bebidas efervescentes (limonada, coca-cola, pepsi-cola) adicionam conservantes, açúcar, corantes;
- doces ricos, bolos, doces, chocolate, doces – tudo isso pode ser substituído por frutas secas, mel.
Exercício físico
Após lipoaspiração e dieta, o cantor perdeu 18 kg e alcançou parâmetros ótimos. A altura e peso de Irina Dubtsova são 172 cm e 75 kg. O peso permanece estável por muito tempo, e a rejeição de alimentos e sal prejudiciais não é a única maneira de mantê-lo. Irina decidiu agir com sabedoria – acrescentou atividade física à sua dieta. Nas redes sociais, o cantor publica regularmente novas fotos de treinamentos na academia. No início, ela estava ativamente envolvida em fitness, mas logo mudou para o boxe. Irina afirma que esse esporte se tornou uma ótima maneira de despejar pontos negativos, lidar com o estresse..
Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.
