O que uma mãe que amamenta pode comer após o parto

A ciência do aleitamento materno leva em consideração a frequência e quantidade de mamadas e a dieta das mães. Você precisa considerar quais produtos serão beneficiados e quais são prejudiciais. Descubra o que você pode comer uma mãe que amamenta, que pratos são recomendados para serem excluídos da dieta durante o período de alimentação. Descubra o que os pediatras modernos dizem sobre esse assunto – assim você entenderá rapidamente os princípios de nutrição segura para as nutrizes.

Princípios básicos de alimentação de uma mãe que amamenta

O que você pode comer com a amamentação é um problema discutível da pediatria. Alguns médicos argumentam que a quantidade de comida não deve ser severamente limitada, enquanto outros acreditam que uma mulher deve seguir uma certa dieta. As opiniões dos pediatras concordam em uma coisa: durante o período de alimentação, as mães precisam aderir a certos princípios em sua dieta:

1. O princípio do conteúdo calórico. A mãe que amamenta não pode seguir uma dieta para perda de peso. O conteúdo calórico de um conjunto diário de produtos deve exceder o geralmente aceito em cerca de 600 kcal, e a principal carga de energia – é responsável por carboidratos lentos.
2. O princípio da fragmentação. É aconselhável que a alimentação da mãe que amamenta durante a amamentação cumpra a regra “menos, mas com mais frequência”. Os médicos recomendam reduzir a quantidade de porções, aumentando seu número por dia. Três refeições por dia devem ser alteradas para cinco, seis vezes..
3. Cumprimento da dieta. É aconselhável comer a cada hora, correlacionando o regime com a frequência de alimentação do bebê. Recomenda-se fazer um pequeno lanche imediatamente antes da mamada e comer bem – em um ambiente calmo quando o bebê estiver dormindo.
4. O princípio da diversidade. É estritamente proibido que as nutrizes “fiquem” em mono-dietas, mesmo em um período muito curto de tempo. Isso levará a um desequilíbrio das substâncias necessárias na composição do leite materno.
5. Beber intensivamente Recomendado.

O que uma mãe que amamenta pode comer?

Uma regra inabalável são os produtos de qualidade! Sem comida enlatada, sabores sintéticos e apenas o “primeiro frescor”. Todos os produtos devem ser comprados apenas em locais confiáveis. É importante comer frutas e legumes da estação cultivados em sua região nativa. No que diz respeito à diversidade, é permitida à mãe que amamente produtos que não causam alergias no bebê.

Com cautela, compras de frutas e vegetais frescos devem ser feitas, os produtos devem ser lavados cuidadosamente e alguns devem ser deixados em água por meia hora ou uma hora. Deve-se lembrar que muitos produtos podem alterar o sabor do leite. Isso levará facilmente à rejeição da mama do bebê se ele não gostar das novas sensações gustativas. Muitos produtos podem alterar o sabor do leite materno, por exemplo:

• banana;
• gengibre;
• ervas picantes (hortelã, salsa, manjericão, aipo).

Vegetais e frutas

Esses produtos certamente devem ser incluídos no conjunto de refeições para as nutrizes, porque nada pode substituir as vitaminas e fibras que compõem sua composição. Previnem a constipação em mães e bebês, aumentam a imunidade dos bebês e alguns aumentam a lactação. Uma mulher que amamenta deve se lembrar apenas dos produtos que podem prejudicar o bebê e o mais seguro para introduzir a dieta gradualmente. Aqui está um exemplo de uma lista de frutas e legumes, um mínimo seguro que determina o que você pode comer para uma mãe que amamenta:

• batatas;
• cenouras e beterrabas;
• Berinjela;
• abóbora e abobrinha;
• couve-flor;
• brócolis;
• pepinos
• maçãs
• bananas
• peras.

De pouca importância é a cor dos produtos que uma mãe que amamenta inclui em seu cardápio. Assim, por exemplo, vegetais verdes, alface devem ser consumidos frescos e “coloridos” devem ser fervidos, cozidos ou cozidos no vapor. Os alimentos vegetais devem ser introduzidos gradualmente. Com cuidado especial, coma aqueles que são pintados com pigmento vermelho (maçãs, cerejas, framboesas, morangos, cranberries). O principal é monitorar o comportamento do bebê depois que a mãe consome alimentos potencialmente perigosos. Seu perigo está na natureza alergênica do pigmento vermelho.

Aves, carne e produtos à base de carne

Uma dieta saudável para uma mulher que amamenta é inconcebível sem produtos proteicos indispensáveis ​​ao crescimento do corpo do bebê. Sua fonte segura é carne magra e aves:

• Coelho;
• vitela;
• filé de frango;
• Peru;
• carne de cordeiro.

Você deve seguir as regras para a preparação de produtos à base de carne. A carne precisa ser cozida no vapor, cozida, cozida, cozida. As sopas devem ser preparadas em caldos secundários, porque muitos fabricantes modernos introduzem hormônios do crescimento e antibióticos nos alimentos. Esses elementos passam para o leite materno e podem prejudicar os bebês durante a amamentação. Caldos secundários (a primeira água após cinco minutos de ebulição é drenada) evitará esse perigo potencial de produtos de origem animal.

Peixe e frutos do mar

Se você incluir no menu das mães durante a amamentação peixes do mar ou rio. Recomenda-se tipos não gordurosos deste produto, aqueles que você pode comer para uma mãe que amamenta:

• escamudo;
• Zander;
• carpa crua;
• pescada;
• salmão Rosa;
• linguado.

Você deve saber que alguns tipos de peixe (por exemplo, linguado, cavala) alteram significativamente o sabor do leite. Os métodos de preparar pratos de peixe permitidos para as nutrizes são cozinhar, cozinhar, estufar, assar. Apenas a lula permanece frutos do mar seguros durante a amamentação, todos os outros frutos do mar provocam facilmente uma alergia no bebê.

Cereais

Esta é uma fonte de carboidratos lentos, devido à qual a ingestão calórica de mulheres que amamentam aumenta significativamente. Cereais na forma de cereais são especialmente úteis nos primeiros trinta dias de alimentação. A vantagem óbvia dos cereais é sua segurança absoluta. A única exceção é a sêmola, que com baixo valor nutricional leva facilmente ao excesso de peso por uma mãe que amamenta e a cereais instantâneos sem vitaminas. Aqui está o que você pode comer nutrizes com produtos à base de cereais:

• trigo sarraceno;
• Grãos de Aveia;
• cevada;
• arroz;
• grãos de milho;
• painço;
• grãos de cevada.

Produtos de leite

Com a amamentação, todos os produtos lácteos são permitidos, mas alguns têm apenas uma certa forma e quantidade. Por exemplo, o leite integral (200 ml por dia) é preferencialmente usado para fazer cereais e não se esqueça de diluí-lo com água. Queijo cottage fresco (teor de gordura de 5 a 9%) – 150 g por dia e mais de três dias – apenas para cozinhar caçarolas e bolos de queijo. Os produtos lácteos permitidos para consumo (2,5%, 800 ml por dia) são:

• kefir;
• iogurtes naturais;
• iogurte;
• leite assado fermentado;
• bifilina;
• acidolato.

O que você não pode comer mãe que amamenta

Existem várias razões pelas quais alguns produtos são proibidos de serem utilizados por nutrizes. Todos os alimentos que contêm alérgenos potencialmente perigosos para o bebê:

• frutas vermelhas e bagas;
• chocolate;
• lagostins e caranguejos;
• leite inteiro;
• amendoim;
• mel;
• Caviar vermelho;
• ovos de galinha;
• Frutas exóticas;
• cítricos.

O número de produtos proibidos para as nutrizes inclui aqueles que têm um efeito estimulante, capazes de provocar a formação de gases em um bebê após a alimentação:

• chá verde e preto;
• café;
• Pão de centeio;
• Feijão;
• uvas
• refrigerante;
• passas de uva.

O que uma mãe que amamenta não pode absolutamente comer? Pratos e produtos com efeitos tóxicos em lactentes:

• bebidas alcoólicas;
• vinagre;
• melancia (acumula nitratos);
• especiaria;
• comida enlatada;
• lanches (batatas fritas, biscoitos);
• confeitaria de fábrica (doces, bolos, bolos);
• alimentos apimentados e fritos;
• produtos defumados.

Tabela de produtos permitidos e proibidos para SH

Nos primeiros seis meses de vida, um bebê que é amamentado deve experimentar todos os produtos através do leite materno. Isso se aplica a alimentos naturais; portanto, produtos com aditivos químicos estão no topo da lista de alimentos que são proibidos categoricamente para nutrizes. Em segundo lugar, é o que pode causar alergias. Todos os outros produtos são considerados seguros. O que as nutrizes podem comer, quais alimentos são proibidos, apresentados na tabela.

Menu para uma mãe que amamenta no primeiro mês após o parto

As células da mama (lactócitos) têm a capacidade de passar ou bloquear várias substâncias. Nos primeiros dias após o parto, existem lacunas entre os lactócitos, portanto, todas as substâncias entram no leite livremente durante a alimentação. Mais tarde, as lacunas são encurtadas, uma barreira ao leite é formada, o corpo bloqueia o perigo potencial para o recém-nascido. Esse recurso determina a nutrição de uma mãe que amamenta segura para bebês no primeiro mês após o parto:

1. Durante a primeira semana, uma mulher pode comer cereais na água, maçãs assadas, bananas, sopas magras ou vegetarianas; carne com baixo teor de gordura, óleo vegetal e vaca, legumes cozidos ou cozidos, caldo de rosa mosqueta, chá fraco.
2. Nos dois primeiros dias de amamentação, a dieta da mulher é ruim. É limitado a sopas com baixo teor de gordura, cereais, legumes cozidos (batatas), pão cinza (biscado).
3. A partir do terceiro dia, maçãs e carne assadas são adicionadas à dieta.
4. O que posso comer após o parto, a partir de 10 dias? São produtos lácteos, ovos de codorna, peixe, macarrão, legumes cozidos, chá, frutas cozidas, biscoitos, biscoitos, frutas secas.
5. Durante todo o primeiro mês de alimentação, a mulher não deve comer caldos de carne, leite integral, vegetais crus (frescos), frutas e bagas, creme de leite, café, pão de trigo.

É necessário introduzir novos produtos em porções mínimas, não deixe de observar a reação do bebê após a alimentação:

• como ele pega o peito;
• se há regurgitação frequente;
• se erupções cutâneas apareceram na pele;
• se o sono é perturbado;
• Os gases se formam após a alimentação, etc..

A nutrição correta de uma mãe que amamenta por meses – tabela

No processo de alimentação (como durante a gravidez), o corpo da criança se torna viciado em uma variedade de alimentos; portanto, é necessário calcular o menu de uma mãe que amamenta por meses:

Regime de beber durante a lactação

Durante o parto e a amamentação, uma mulher perde muito líquido. Ela precisa reabastecer o volume com o dobro da norma diária: em vez dos litros e meio colocados – três. Os pediatras recomendam beber um copo de água pura imediatamente antes da alimentação (por 20 a 30 minutos). A principal bebida de uma mulher que amamenta é a água pura (você pode comprar garrafas, mas não gaseificadas).

É permitido substituir a água por uma decocção de rosa mosqueta, ervas (camomila, erva-cidreira, tomilho, tília), chá fraco com limão. O leite ajuda algumas mulheres a amamentar a melhorar a lactação, mas começa a tomá-lo não antes do segundo mês de alimentação. Outras bebidas permitidas a uma mãe que amamenta são bebidas de frutas (amora), geléia, compota (de frutas secas), sucos.

O que as nutrizes podem comer? Cada pediatra tem uma opinião sobre isso. Isso coincide ou difere da idéia tradicional das normas pelas quais uma mulher que amamenta deve comer. Assista a um vídeo do programa do autor do Dr. Komarovsky sobre amamentação. Você se familiarizará com o ponto de vista de um médico profissional, aprenderá sobre as áreas da pediatria teórica e prática, se familiarizará com as avaliações de nutrizes, sua visão da lista de produtos úteis e prejudiciais.