Na estação fria, muitos sentem um colapso e fadiga crônica. A falta de vitaminas e calor solar são comuns, mas não são as únicas razões para essa condição. Se você os identificar, poderá manter uma boa saúde mesmo no inverno..
Aumento de pressão
A resposta natural do corpo ao frio é a vasoconstrição. Destina-se a manter a temperatura corporal interna. Essa função vital causa problemas de saúde, aumentando a pressão sanguínea. Isso se manifesta na forma de fraqueza, fadiga severa e insônia. Essa condição é perigosa para o desenvolvimento de um ataque cardíaco..
Para evitar um aumento na pressão, você deve realizar exercícios respiratórios, monitorar a nutrição e dormir o suficiente.
Diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro
A vasoconstrição, além do aumento da pressão, causa distúrbios circulatórios. A inalação de ar gelado irrita o maior dos nervos cranianos – o trigêmeo. Isso provoca um bloqueio dos vasos do cérebro. O fluxo sanguíneo para ele é reduzido.
O cérebro não possui oxigênio, que se manifesta na forma de sonolência, letargia, apatia e dores de cabeça..
Pessoas que sofrem de enxaqueca são mais sensíveis ao frio. Eles devem sempre monitorar a queda de temperatura no inverno. Para dores de cabeça frequentes, use um chapéu quente e enrole o rosto em um lenço quando sair de casa. Desordem do sistema vascular é perigosa para pessoas saudáveis. Para evitar isso, não permita hipotermia, mova-se mais, evite o estresse.
Gota de serotonina
O bem-estar depende muito do humor e diminui significativamente no inverno. Depressão e desânimo tornam-se companheiros frequentes da estação fria. A serotonina, um hormônio responsável pela transmissão dos impulsos nervosos, deixa uma pessoa feliz. É produzido na glândula pituitária em momentos de prazer. Para sua síntese, o ultravioleta é necessário. No inverno, sua deficiência é sentida intensamente, uma vez que o sol raramente brilha. Isso explica a ocorrência comum de depressão sazonal..
Resolver o problema da falta do hormônio da felicidade ajudará um bom sono, caminha ao ar livre e faz dieta.
A serotonina aumenta durante a atividade física, então você precisa praticar esportes. O consumo de carboidratos rápidos também contribui para a produção hormonal. Uma fatia de chocolate escuro pela manhã ajudará a animá-lo. Pensamentos positivos e atividade social também aumentam os níveis de serotonina..
Deterioração da pele
As condições climáticas afetam o tegumento externo do corpo. A pele leva o peso. No inverno, o ar da rua fica seco e os sistemas de aquecimento da sala funcionam e diminuem o nível de umidade. A pele perde elasticidade, fica mais rígida e começa a descascar. Para melhorar sua condição, beba mais água, use um creme nutritivo e umidificadores para uso doméstico.
Irritação do trato respiratório
Alterações de temperatura ao sair de uma sala quente com geadas, diminuição da imunidade e ar seco aumentam o risco de infecção. No inverno, as doenças do trato respiratório superior e inferior se desenvolvem com mais frequência. O primeiro grupo inclui rinite, sinusite e amigdalite. O segundo inclui bronquite e pneumonia.
Para prevenção, beba mais chá de gengibre, cubra o nariz e a boca ao sair de casa, pare temporariamente de correr na rua.
Colesterol alto
No inverno, a incidência de doenças cardíacas aumenta. A razão para isso é um aumento no colesterol no sangue. Estudos descobriram uma relação entre o número de lipoproteínas “ruins” (LDL) e a luz ultravioleta. O colesterol no inverno é maior que o verão devido aos raios UV mais baixos, que o transformam em vitamina D. A nutrição indiscriminada também afeta os níveis de LDL na estação fria..
Revise sua dieta para evitar problemas cardíacos..
Ganho de peso
No inverno, a necessidade de alimentos, incluindo os prejudiciais, aumenta. No contexto de uma diminuição da atividade física, isso leva ao ganho de peso.
Durante a estação fria, o corpo tenta acumular mais gordura..
Retém o calor e protege os órgãos internos da hipotermia. Em quantidades moderadas, isso é normal: após um aumento na temperatura do ar, o peso retorna gradualmente aos seus valores originais. Um aumento de sete quilos ou mais durante os meses de inverno é considerado perigoso..
Por que exatamente nos sentimos piores durante o inverno? O que leva ao aumento da tristeza e cansaço nessa estação do ano? Há alguma explicação científica para isso ou é apenas uma questão de preferência individual? Estou curioso para entender as razões por trás dessa sensação de mal-estar durante o inverno.