7 razões pelas quais você se sente pior no inverno

Na estação fria, muitos sentem um colapso e fadiga crônica. A falta de vitaminas e calor solar são comuns, mas não são as únicas razões para essa condição. Se você os identificar, poderá manter uma boa saúde mesmo no inverno..

Aumento de pressão

Primeiros socorros para pressão alta

A resposta natural do corpo ao frio é a vasoconstrição. Destina-se a manter a temperatura corporal interna. Essa função vital causa problemas de saúde, aumentando a pressão sanguínea. Isso se manifesta na forma de fraqueza, fadiga severa e insônia. Essa condição é perigosa para o desenvolvimento de um ataque cardíaco..

Para evitar um aumento na pressão, você deve realizar exercícios respiratórios, monitorar a nutrição e dormir o suficiente.

Diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro

O que ajudará com uma dor de cabeça

A vasoconstrição, além do aumento da pressão, causa distúrbios circulatórios. A inalação de ar gelado irrita o maior dos nervos cranianos – o trigêmeo. Isso provoca um bloqueio dos vasos do cérebro. O fluxo sanguíneo para ele é reduzido.

O cérebro não possui oxigênio, que se manifesta na forma de sonolência, letargia, apatia e dores de cabeça..

Pessoas que sofrem de enxaqueca são mais sensíveis ao frio. Eles devem sempre monitorar a queda de temperatura no inverno. Para dores de cabeça frequentes, use um chapéu quente e enrole o rosto em um lenço quando sair de casa. Desordem do sistema vascular é perigosa para pessoas saudáveis. Para evitar isso, não permita hipotermia, mova-se mais, evite o estresse.

Gota de serotonina

Fatores de deficiência de serotonina

O bem-estar depende muito do humor e diminui significativamente no inverno. Depressão e desânimo tornam-se companheiros frequentes da estação fria. A serotonina, um hormônio responsável pela transmissão dos impulsos nervosos, deixa uma pessoa feliz. É produzido na glândula pituitária em momentos de prazer. Para sua síntese, o ultravioleta é necessário. No inverno, sua deficiência é sentida intensamente, uma vez que o sol raramente brilha. Isso explica a ocorrência comum de depressão sazonal..

Resolver o problema da falta do hormônio da felicidade ajudará um bom sono, caminha ao ar livre e faz dieta.

A serotonina aumenta durante a atividade física, então você precisa praticar esportes. O consumo de carboidratos rápidos também contribui para a produção hormonal. Uma fatia de chocolate escuro pela manhã ajudará a animá-lo. Pensamentos positivos e atividade social também aumentam os níveis de serotonina..

Deterioração da pele

causa comichão na pele no inverno

As condições climáticas afetam o tegumento externo do corpo. A pele leva o peso. No inverno, o ar da rua fica seco e os sistemas de aquecimento da sala funcionam e diminuem o nível de umidade. A pele perde elasticidade, fica mais rígida e começa a descascar. Para melhorar sua condição, beba mais água, use um creme nutritivo e umidificadores para uso doméstico.

Irritação do trato respiratório

Medidas de prevenção da garganta

Alterações de temperatura ao sair de uma sala quente com geadas, diminuição da imunidade e ar seco aumentam o risco de infecção. No inverno, as doenças do trato respiratório superior e inferior se desenvolvem com mais frequência. O primeiro grupo inclui rinite, sinusite e amigdalite. O segundo inclui bronquite e pneumonia.

Para prevenção, beba mais chá de gengibre, cubra o nariz e a boca ao sair de casa, pare temporariamente de correr na rua.

Colesterol alto

Redução de colesterol e aumento de alimentos

No inverno, a incidência de doenças cardíacas aumenta. A razão para isso é um aumento no colesterol no sangue. Estudos descobriram uma relação entre o número de lipoproteínas “ruins” (LDL) e a luz ultravioleta. O colesterol no inverno é maior que o verão devido aos raios UV mais baixos, que o transformam em vitamina D. A nutrição indiscriminada também afeta os níveis de LDL na estação fria..

Revise sua dieta para evitar problemas cardíacos..

Ganho de peso

Razões para ganho de peso no inverno

No inverno, a necessidade de alimentos, incluindo os prejudiciais, aumenta. No contexto de uma diminuição da atividade física, isso leva ao ganho de peso.

Durante a estação fria, o corpo tenta acumular mais gordura..

Retém o calor e protege os órgãos internos da hipotermia. Em quantidades moderadas, isso é normal: após um aumento na temperatura do ar, o peso retorna gradualmente aos seus valores originais. Um aumento de sete quilos ou mais durante os meses de inverno é considerado perigoso..

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