9 razões pelas quais você se sente inchado o tempo todo

Cada pessoa pelo menos uma vez experimentou desconforto abdominal. Essa condição se manifesta por arrotos ou flatulências, que frequentemente provocam dor, causam situações embaraçosas. Existem muitas razões pelas quais inchaço ocorre, de alimentos a doenças do estômago e intestinos. É importante descobrir a origem do problema..

Doença ou intolerância alimentar

Se o estômago inchar constantemente, sem motivo aparente, isso pode ser um sintoma de alguma patologia:

• A síndrome do intestino irritável se manifesta como uma sensação de inchaço mesmo com o estômago vazio. A doença provoca excitação do sistema nervoso, estresse.
• O refluxo ácido causa arrotos frequentes. Isso se deve ao fato de o conteúdo do estômago ser jogado de volta no esôfago ou na garganta, irritando seus tecidos.
• Hemorróidas causam flatulência, por que o estômago incha.
• A disbacteriose ocorre devido a um aumento no número de bactérias patogênicas no intestino. A condição se manifesta por inchaço, estrondo no abdômen.

Outra causa possível do problema é a intolerância alimentar. Se uma pessoa consome alimentos que seu intestino não consegue digerir, seu estômago incha. Formas comuns de perturbação – intolerância a cereais, lactose, ovos ou laticínios.

Sal

O cloreto de sódio é importante para o funcionamento normal do corpo. O abuso de sal retém a água nos tecidos e órgãos. Isso causa não apenas uma sensação de inchaço, mas também distúrbios mais graves – aumento da pressão arterial, inchaço das extremidades, etc..

Recomendações:

• Reduza o sal, reduzindo fast foods, salsichas, alimentos processados ​​e carnes defumadas.
• Leia no rótulo do produto a quantidade de cloreto de sódio que eles contêm..
• Salga refeições prontas para não exagerar.

Muitos carboidratos

Para o funcionamento normal, o corpo precisa de energia. Sua principal fonte são os carboidratos. Eles são divididos em simples e complexos. O primeiro – bolos, doces ou pão, rapidamente satisfazem a fome. A segunda categoria – frutas, grãos integrais ou vegetais, satura por um longo período. Se houver excesso de carboidratos nos alimentos, eles são mal digeridos e em grandes quantidades entram no cólon. Lá eles são absorvidos por bactérias que produzem gás, o estômago incha.

Bebidas carbonatadas

Bebidas carbonatadas ou champanhe estão cheias de bolhas. Eles são formados devido à adição de dióxido de carbono. Bolhas entram no sistema digestivo, causando arrotos ou aumento da flatulência. Se você bebe refrigerante antes de comer, a sensação de fome desaparece devido à plenitude do estômago. Beba refrigerante após as refeições. Outro menos o fluido com as bolhas é o alto teor de açúcar. Este produto provoca a formação de gases, que traz cãibras dolorosas no abdômen..

Você come demais e rápido

O cérebro recebe um sinal de saturação 20 minutos depois que o alimento entra no estômago. Os médicos recomendam tomar café da manhã, almoço ou jantar com calma, mastigando bem. Se houver muito rápido, muito ar entrará, o que causará inchaço. Grandes pedaços de comida são digeridos por um longo tempo. Esta é outra razão pela qual o estômago incha.

Outro fator de risco é comer demais. O volume do estômago corresponde ao tamanho do punho. Se uma pessoa come muito, ela se alonga, o que causa uma sensação de inchaço. Nutricionistas e médicos recomendam 4-5 refeições por dia em pequenas porções..

Deficiência de fibra ou água

Quando o corpo não tem líquido, ele começa a reter a umidade. Isso causa inchaço devido a edema dos órgãos internos. Para evitar desconforto, beba 8 a 10 copos de água diariamente.

O estômago incha com deficiência de fibras. Pode ser encontrada no farelo, legumes frescos ou frutas. A falta de água e fibras causa prisão de ventre. Esta é uma condição em que a descarga de fezes é difícil. Com prisão de ventre, o estômago está inflado, cãibras graves, cãibras.

Adendo:

• Coma mais fibra, mas evite vegetais crus. Eles podem causar aumento da formação de gás..
• Tome um laxante se você não esvaziar o intestino 3-5 dias.

Laticínios e alimentos gordurosos

Carne assada ou batatas fritas causam inchaço. Alimentos gordurosos são digeridos por muito tempo, contêm muito sal e calorias. Tudo isso leva ao ganho de peso, formação de gases no intestino. Reduza a quantidade de gordura na dieta, mas não desista. Eles são necessários para a formação de células, tecido nervoso do cérebro e equilíbrio hormonal..

Os laticínios costumam provocar dor e gases no estômago. A razão para essa condição é a incapacidade do intestino de digerir a lactose. É o açúcar do leite, sua intolerância é expressa por vômitos, erupções cutâneas na pele ou fezes com sangue.

Síndrome pré-menstrual

Fadiga, dor e irritabilidade não são todos sintomas da TPM. Uma semana antes da menstruação, uma mulher se sente inchada. Outros fatores contribuem para isso – o desejo por doces ou salgados. Carboidratos rápidos, digestão perturbada com cloreto de sódio. Esta condição é causada pelo desequilíbrio hormonal. Substitua sal e açúcar por alimentos saudáveis ​​- legumes cozidos, peixe grelhado ou frutas.

Alimentos formadores de gás

• Adoçantes artificiais de sorbitol – eles são mal digeridos.
• Frutose – frutas secas, mel, cebola ou alho podem causar desconforto na forma de gases.
• Goma ou caramelo – levar à ingestão de ar.