Uma grande baga verde não é apenas uma deliciosa sobremesa refrescante, mas também uma fonte de substâncias necessárias que ajudam a manter a saúde e melhorar o bem-estar. Os benefícios e malefícios de uma melancia dependem de ela estar madura ou não e de quantas pessoas a comeram. Uma fruta madura é usada como parte de uma dieta terapêutica para doenças do coração, fígado, rins e sistema digestivo. É indispensável para perda de peso..
Quais são as substâncias benéficas em uma melancia?
A polpa das cabaças é rica em beta-caroteno, licopeno. Estes são os antioxidantes mais fortes que não são produzidos pelo corpo humano, mas vêm apenas com alimentos. No momento do amadurecimento, os frutos apresentam uma alta porcentagem de frutose e glicose. A composição da melancia inclui as vitaminas A, C, PP, E, grupo B e o aminoácido mais importante – citrulina.
A polpa contém macronutrientes: potássio, cálcio, sódio, magnésio e fósforo. De minerais – apenas ferro.
Valor energético e nutricional
O conteúdo calórico de 100 g do produto é pequeno, apenas 27 kcal. Quase não há gordura (0,1 g) na polpa e as sementes são 25% de óleo. 100 g de frutas contêm 5,8 g de carboidratos, 0,4 g de fibra, 0,6 g de proteína e 92,6 g de água.
O que é melancia útil para o corpo humano
Comer frutas maduras tem um efeito benéfico na saúde. A polpa tem efeito anti-inflamatório, antipirético e de fortalecimento geral; preparações anti-helmínticas são preparadas a partir de sementes. Decocções medicinais, infusões, bagas de casca cristalizada. As propriedades benéficas da melancia para o corpo humano o tornam um produto valioso para melhorar a imunidade, prevenção e tratamento de doenças.
Hidratação corporal
Uma fatia de melancia sacia rapidamente a sede, especialmente no calor. Comer polpa ajuda a evitar a desidratação, a obter as vitaminas necessárias. Não apenas os benefícios, mas também os danos da melancia podem ser sentidos durante a gravidez. Se no primeiro trimestre o uso do produto alivia os sintomas da toxicose, nos últimos meses eles não devem ser abusados. Isso pode aumentar a carga sobre os rins, que já funcionam até o limite..
Reduz o risco de asma
Para a prevenção de doenças brônquicas, são necessários nutrientes. Um deles é considerado vitamina C, que é rica em melancia. O uso sistemático de frutas fortalece o sistema imunológico, alivia a inflamação e reduz o risco de reações alérgicas que freqüentemente causam doenças brônquicas, incluindo asma.
Normaliza a pressão
O produto contém ferro, potássio e magnésio, que exercem um bom efeito no funcionamento do coração e do sistema circulatório. O licopeno reduz o estresse oxidativo, retarda o desenvolvimento da aterosclerose, doenças isquêmicas. O uso de melancia melhora a circulação sanguínea, ajuda pacientes com hipertensão em estágio 1.
A citrulina aumenta o nível de óxido nítrico no corpo, o que ajuda a expandir os vasos sanguíneos, diminuir a pressão sanguínea.
Previne certos tipos de câncer.
O benefício da melancia é que ela ocupa o terceiro lugar entre os produtos vegetais na quantidade de licopeno. Graças a esta substância antioxidante, a polpa da baga é vermelha. De acordo com os resultados de vários estudos realizados em Harvard nos anos 90 do século XX, o uso de frutas com licopeno reduz o risco de câncer de próstata, estômago, pulmões.
Melhora o trato digestivo
Nutricionistas recomendam comer a polpa do feto em doenças do fígado, vesícula biliar, porque tem um efeito colerético. Devido à presença de uma grande quantidade de água e fibras, o produto regula a digestão, evita a formação de constipação e remove o colesterol prejudicial do corpo..
A melancia é rica em compostos alcalinos que ajudam a restaurar o equilíbrio ácido-base do corpo durante a acidificação.
Possui propriedades anti-inflamatórias
A colina (vitamina B4) está presente na composição da melancia. A substância normaliza o metabolismo da gordura, portanto, remove o aumento da carga no fígado nas doenças inflamatórias do corpo. A colina ajuda a manter a estrutura das membranas celulares humanas, que são perturbadas por processos oxidativos. Antioxidantes à base de plantas, vitamina C, licopeno reduzem a inflamação – uma causa comum de doenças crônicas.
Reduz a dor muscular
O suco de melancia aumenta a resistência, a capacidade humana de trabalhar. A citrulina aumenta a síntese de proteínas, ajuda na quebra de outros aminoácidos, o que causa crescimento muscular. Carboidratos e magnésio são necessários para a restauração do corpo, por isso é útil beber suco fetal após o treinamento.
Polpa de melancia é melhor comer antes do exercício. Níveis altos de potássio melhoram a função cardíaca durante o exercício, e a citrulina alivia a dor muscular..
Suporta pele e cabelos saudáveis
A base dos tecidos é o colágeno. Esta proteína complexa forma a estrutura elástica da pele, está presente no cabelo. É bom para a saúde deles comer melancia, pois a vitamina C em sua composição ajuda a produzir colágeno e a vitamina A acelera a recuperação celular. Licopeno, beta-caroteno protegem a pele, o cabelo dos efeitos negativos da luz solar.
Os benefícios da melancia para perda de peso
A baga possui muita água e fibra, portanto, o uso de sua polpa rapidamente causa uma sensação de saciedade e cria condições favoráveis para a limpeza do corpo de toxinas. A fibra alimentar quase não é absorvida no trato digestivo, mas funciona como um laxante suave. O suco de Berry acelera a limpeza intestinal. Na falta de gorduras, uma baixa porcentagem de açúcares leva à perda de peso.
Monodieta em uma melancia ajuda a se livrar da obesidade (até 1 kg de polpa pode ser consumido por 10 kg de peso por dia).
Um mínimo de calorias e muitos nutrientes é uma vantagem adicional dessa dieta. Para perder peso sem prejudicar o corpo, certifique-se de considerar contra-indicações ao uso de melancia.
Danos e possíveis riscos
- O feto pode acumular nitratos, envenenamento não é incomum. Sintomas: náusea, vômito, diarréia e tontura. Para não prejudicar sua saúde, compre uma melancia na estação (não antes de meados de agosto) e escolha uma fruta madura com peso não superior a 7 kg.
- Com uma exacerbação de úlcera estomacal e úlcera duodenal, gastrite, pancreatite, a melancia não pode ser consumida. O produto é rico em ácido ascórbico, o que irrita a mucosa inflamada..
- Em alguns casos, uma grande quantidade de água em uma melancia não é boa, mas prejudica. Comer muita carne ao mesmo tempo pode causar cólica renal..
- Uma fruta rasgada acumula sacarose. Isso pode ser prejudicial para as pessoas com diabetes. Possível aumento de açúcar no sangue.
- A baga tem um efeito diurético e colerético.. Com inchaço ou colestase, isso é um benefício. Se houver pedras nos rins ou na vesícula biliar, o consumo ilimitado de polpa pode causar dor devido ao seu movimento.
- Hipercalemia (alto teor de potássio no sangue, o que causa distúrbios do ritmo cardíaco) é permitido ingerir no máximo 150 g de polpa diariamente.
Que doenças não podem comer melancia
Use o produto é proibido para alergias a ele, doenças do baço. Devido à presença de fibras, a polpa do feto não pode ser consumida por pessoas que sofrem de aumento da formação de gases, distúrbios intestinais. Contra-indicações para o uso de melancia – isto é insuficiência renal, colite, fluxo de urina prejudicado.
Quais são os benefícios e malefícios da melancia? É uma fruta muito popular, mas gostaria de entender melhor como ela pode afetar minha saúde.
Quais são os benefícios e malefícios da melancia? Ela é realmente saudável para o nosso corpo ou devemos consumi-la com moderação? Gostaria de saber mais sobre isso!