Regime de bebida para perda de peso: como beber durante o dia

A moda dos corpos “curvilíneos” já passou há muito, hoje é importante ser esbelta e em forma. Meninos e meninas de todas as idades se esforçam para atingir o peso ideal, proporções corporais, usando todos os tipos de métodos para isso. Portanto, além da atividade física, o cumprimento da dieta de nutrição adequada, é importante beber bastante água. De 2 a 3 litros de líquido – a norma diária de uma pessoa, garantindo o metabolismo normal e a remoção natural de toxinas do corpo.

O papel da água no processo de perda de peso

Todos os dias, mais e mais pessoas aprendem sobre a importância de manter um regime de bebida ao perder peso. As partes do cérebro responsáveis ​​pela sede e pela fome estão localizadas nas proximidades, como resultado, nem sempre é claro o que se realmente deseja. Um copo de água pode satisfazer a fome, reduzir o apetite. Com um déficit de umidade no corpo, a desidratação ocorre gradualmente, uma pessoa começa a se sentir mal, se sente cansada, falta de força, que tenta compensar com alimentos doces, levando ao ganho de peso.

A água contém 0 kcal; portanto, os quilogramas não aumentam com ela. Os processos metabólicos do corpo humano ocorrem no ambiente aquático, sem fluxo impossível, portanto, é importante observar o regime de bebida para se livrar do excesso de peso. Prós de beber em tempo hábil:

1. A água, participando da digestão, ajuda a decompor os alimentos recebidos, convertendo-os em energia, que posteriormente é transportada para todos os órgãos..
2. Entrando no corpo, a água promove a produção de hormônios que quebram a gordura corporal. Como resultado, aqueles que seguem o regime de bebida, o processo de perda de peso é muito mais rápido.
3. A água circula pela corrente sanguínea, fornecendo vitaminas, minerais, oligoelementos e outras substâncias benéficas para todos os órgãos.
4. O meio líquido ajuda a remover toxinas do intestino, toxinas, dissolver o excesso de sal. Desequilíbrio na bebida pode levar à intoxicação..

Regime de bebida para perda de peso

A falta de água não só interfere no fluxo normal do processo de queima de gordura, mas também leva à desidratação. O estado de saúde piora, aparece uma sensação de fadiga, a pele seca, etc. Anteriormente, a maioria das pessoas que perdiam peso contava calorias consumidas, mas agora é mais eficiente contar o número de copos de bebida alcoólica. Para perder peso de maneira eficaz, é necessário não apenas observar o regime de consumo, mas também saber qual água beber, como e quanto.

Que bebida

A água da torneira não é adequada para rotinas de consumo e perda de peso. Ele contém muitas substâncias nocivas e impurezas que envenenam o corpo. Você também precisa abandonar o refrigerante doce, reduzir o número de xícaras de café, chá, etc. Durante o período de perda de peso, seus “amigos” devem ser:

• água purificada usando um filtro;
• mineral;
• bebida de frutas, compota;
• chá verde de ervas (com teor mínimo de açúcar ou sem ele);
• Suco fresco.

É muito útil adicionar uma fatia de limão ou suco a um copo com líquido. Este produto irá enriquecê-lo com vitamina C e ácidos, também decompõe ativamente as gorduras, cria as condições para a perda de peso. A bebida causa uma longa sensação de saciedade, elimina o desconforto devido à fome, refresca e elimina o desejo de mais uma vez morder. O principal é não exagerar no limão, pois uma grande quantidade de ácido cítrico destrói o esmalte dos dentes. Ainda assim, esta bebida é contra-indicada para pessoas que têm problemas com o estômago, fígado.

A água de Sassi é muito popular entre a perda de peso, na qual são adicionados pepino, hortelã e gengibre frescos. Inicialmente, esse coquetel de vitaminas e minerais era o principal componente de uma “dieta plana do estômago”, mas devido à sua capacidade de quebrar rapidamente as gorduras e melhorar o metabolismo, tornou-se uma das bebidas mais populares para quem quer perder peso.

Quanto beber

Observando o regime de bebida durante a perda de peso, é importante beber água durante o dia em uma quantidade de pelo menos 2 litros por dia. Alguns acreditam que depois de comer, você não pode beber líquidos por cerca de 30 a 40 minutos, porque o suco gástrico é diluído e a comida é digerida pior. Antes de se sentar à mesa, você precisa beber um copo de água morna para iniciar o metabolismo e reduzir a sensação de fome. Dicas:

• Na estação quente, a quantidade de líquido deve ser 2-3 xícaras a mais.
• Antes de praticar esportes, você deve beber de 1,5 a 2 horas antes do início das aulas.
• Durante o treinamento, você pode tomar 2-3 goles a cada 5-7 minutos.

Como beber

É importante saber beber água ao perder peso, para que o processo não cause desconforto. Se você não está acostumado a beber pelo menos 2 litros de líquido por dia, procure esse valor gradualmente, iniciando seu regime com pelo menos 1,5 litros. Siga estas regras simples e perder peso será mais fácil:

1. Depois de beber 1,5 a 2 xícaras de uma só vez, você alongará o estômago, por causa do qual haverá necessidade de mais alimentos, o que levará ao ganho de peso.
2. Beba em pequenos goles, pouco a pouco, entre as refeições e um copo de água antes de comer, com o estômago vazio.
3. Você não pode beber comida, caso contrário o metabolismo piorará, é necessário suportar 30 a 40 minutos.
4. À noite, após 18 horas, se não houver necessidade, você não deve beber líquidos.

Quando limitar a água potável

Os rins humanos conseguem passar por si mesmos até 20 litros de água por dia, de modo que os 1-2 litros extras não serão particularmente perceptíveis. Importante: ainda existem restrições quanto à quantidade de líquido quando se observa perda de peso na bebida. Isso inclui os seguintes pontos relacionados ao status de saúde:

• fosfatúria, insuficiência renal;
• hipertensão arterial (hipertensão);
• tendência ao edema;
• gravidez.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.