Em dietética, existem muitas opções para perder peso, mas nem todas podem ser consideradas seguras. Uma dieta anoréxica popular inclui consumir kefir com baixo teor de gordura, dois litros de água mineral e uma maçã por dia. Essa quantidade de calorias não é suficiente para o funcionamento normal do corpo; portanto, uma garota pode facilmente prejudicar sua própria saúde.
O que é dieta anoréxica
O duvidoso plano de perda de peso está sendo promovido em todo o mundo sob o disfarce de um programa eficaz de perda de peso. A dieta da ninfa anoréxica permite obter resultados rapidamente, mas depois surgem complicações. No entanto, com obesidade dolorosa, devido à fome, o corpo é limpo de toxinas. Os especialistas em nutrição aconselham você a seguir a dieta anoréxica apenas como último recurso, tomando cuidado. Alguns recomendam abandonar completamente o tormento do corpo pela fome, escolhendo uma dieta mais nutritiva.
O que é esse programa? A dieta anoréxica é uma dieta de baixa caloria que inclui fome parcial. Se você se apegar ao menu escasso com sabedoria, poderá perder até 7 kg em uma semana. No entanto, você não pode se recusar a comer por muito tempo, porque isso levará à perda de massa muscular, cabelos quebradiços, unhas, fadiga, irritabilidade e até depressão. Para evitar complicações, é melhor não fazer dieta por mais de uma semana..
O princípio da dieta anoréxica
Algumas meninas acima do peso estão se perguntando como se tornar anoréxica. Primeiro, você precisa descobrir o que é coberto por esse termo. A anorexia nervosa é uma doença associada à perda significativa de peso devido ao uso de poucas calorias. Uma condição perigosa contribui para a ocorrência de distúrbios psicológicos, depressão. Muitas vezes, sofrem de meninas adolescentes, mas a doença pode ocorrer em adultos de qualquer sexo e levar à morte.
O principal princípio da dieta anoréxica é fazer 5 mordidas do produto permitido no café da manhã, almoço e jantar. Devido a isso, o corpo recebe uma pequena quantidade de calorias e gasta seus próprios recursos. O processo leva à rápida perda de peso, mas existem armadilhas. Uma mudança acentuada na dieta às vezes produz o efeito oposto: o corpo começa a acumular gordura, sofrendo choque. Os processos metabólicos podem ser perturbados, podem ocorrer doenças psicológicas. Para proteger seu corpo, é melhor consultar um clínico geral antes de concordar em jejuar.
Exemplo de menu de dieta anoréxica
A dieta para perda de peso não é rica em opções. O que as mulheres anoréxicas comem? Uma das opções do menu: kefir, queijo cottage com baixo teor de gordura, ovos e 2 litros de água por dia. Alguns nutricionistas recomendam adicionar carne branca, peixe e frutas, aderindo ao princípio de “5 mordidas”. É melhor comer mais saladas de legumes, que devem ser temperadas com azeite de oliva. Você também precisa beber muita água mineral – isso ajudará o corpo a manter processos metabólicos e a receber vitaminas. O principal é não exceder o limite de 500-650 kcal por dia. Quais alimentos e pratos podem comer:
- cenouras cozidas;
- limão, toranja;
- produtos lácteos com baixo teor de gordura;
- caldo de galinha;
- verduras (repolho, aipo, brócolis, verduras);
- peixe magro, carne.
Durante o processo de perda de peso, você também pode tomar suplementos biológicos e vitaminas, que apoiarão o corpo durante o jejum. Um exemplo de menu da dieta anoréxica é o seguinte:
- Todas as manhãs, você precisa começar com 2 copos de água mineral sem gás com suco de limão. Isso irá acelerar o processo de queima de gordura..
- Você pode comer apenas 30 minutos depois de beber.
- Na segunda-feira, você pode beber algumas xícaras de chá sem açúcar. A bebida deve estar quente, mas não quente. Você pode adicionar leite desnatado. Recomenda-se beber bastante água parada (pelo menos 2,5 litros por dia).
- Em outros dias, exceto nos finais de semana, o cardápio deve consistir em queijo cottage com baixo teor de gordura, carne cozida, ovos, legumes e frutas. Para o almoço, você pode comer uma tigela de sopa. Para o jantar – um copo de kefir.
- De acordo com a dieta, o sábado é um dia de jejum. O café da manhã inclui uma maçã grande, almoço – toranja. Para o jantar, você só pode beber água.
- No domingo, é permitido adicionar uma fatia de pão integral e queijo duro à dieta estabelecida. Pão branco não deve ser consumido. Para o almoço, é melhor comer algumas frutas..
Prós e contras da dieta anoréxica
O cumprimento de um rigoroso programa de dieta leva à rápida perda de excesso de peso. No entanto, esta dieta pertence à categoria das mais prejudiciais, por isso não confie totalmente nela. Primeiro você precisa entender quais são os prós e os contras da dieta anoréxica. Vantagens principais:
- rápida perda de peso;
- limpeza do corpo (se você seguir os conselhos de um nutricionista);
- fortalecimento da força de vontade.
A dieta da anorexia faz mais mal do que bem. Não é à toa que ela é considerada uma das mais perigosas. Se você torturar o corpo diariamente por 2 semanas, as seguintes consequências negativas podem ocorrer:
- apatia;
- irritabilidade;
- tontura;
- desorientação mental;
- fraqueza muscular;
- aversão à comida;
- indigestão, intestino;
- perturbação dos órgãos vitais.
Contra-indicações
Consumir uma pequena quantidade de calorias faz o corpo trabalhar mais, consumindo nutrientes. Portanto, a dieta Dan não é mostrada para todos. Deve-se aderir a pessoas saudáveis com excesso de peso acima de 10 a 15 kg e pessoas obesas. Quais são as contra-indicações da dieta anoréxica:
- doenças crônicas;
- problemas gastrointestinais;
- doenças dos rins, fígado, glândula tireóide;
- mau funcionamento do sistema cardiovascular;
- tendência à anemia por deficiência de ferro;
- imunidade fraca.
Qual é o menu aproximado de uma dieta anoréxica para obter uma rápida perda de peso em apenas 7 dias? Além disso, quais são as principais contra-indicações dessa dieta? É importante considerar os riscos para a saúde e o equilíbrio nutricional.