Como perder peso com uma dieta de melancia – um menu para todos os dias, resultados e contra-indicações

Melancias maduras e suculentas não são apenas surpreendentemente saborosas, mas também incrivelmente saudáveis. A dieta da melancia ajuda a reduzir o peso ao comer a polpa de uma baga; você pode perder até 10 kg em 10 dias. A perda de peso será benéfica, porque a melancia contém glicose e frutose, ácido fólico, fibras e pectinas. Perder peso com melancia é saboroso, saudável e rápido.!

É possível melancia com uma dieta

A polpa de melancia é de 80 a 90% de água e o conteúdo calórico do produto é de 25 a 38 kcal por 100 g.É facilmente absorvido pelo organismo, acelera a remoção de toxinas e excesso de líquidos. Os nutricionistas afirmam que todas as partes da baga, incluindo a casca e as sementes, podem beneficiar o corpo. Crosta é benéfica para a microflora intestinal. O leite de melancia pode ser feito a partir de sementes. Pegue 1 parte das sementes moídas em uma argamassa e 10 partes de água. Deixe os ingredientes fermentar por 6-8 horas. Beba líquido 30-40 minutos antes de comer. O leite de melancia é um medicamento popular que tem os seguintes efeitos no corpo:

  • contribui para a perda de peso;
  • restaura a força;
  • normaliza o sono;
  • aumenta a imunidade.

Se você está procurando uma maneira fácil e saudável de perder peso, uma dieta baseada no uso de melancias é uma excelente ferramenta. Um forte produto diurético remove toxinas, toxinas, depósitos nocivos, excesso de líquido do corpo. A remoção de água do corpo é um remédio eficaz para o edema. Propriedade laxante fácil – garantia de remoção de fezes estagnadas do intestino.

Melancia picada

Resultados

A Internet está cheia de críticas positivas sobre como a melancia ajuda na perda de peso. Comendo polpa saborosa e doce sem sentir fome, você pode se livrar de 7 libras extras em 10 dias de dieta. Se por 5 dias sua dieta incluir queijo, uma fatia de pão preto e polpa de melancia, você poderá perder de 3 a 4 kg. Será possível manter o resultado obtido se, depois de sair da dieta, essas frutas do verão estiverem ativamente incluídas na sua dieta. Coma uma baga no jantar, mas coma 1 kg por 30 kg de seu peso por dia (algumas fontes indicam 1 kg por 10 kg de peso corporal).

Benefício e dano

A principal vantagem da dieta da melancia para perda de peso é sua alta eficiência. É facilmente tolerado e, se a monotonia não for chata, não haverá sensações desagradáveis ​​de fome. A baga é particularmente benéfica para o corpo feminino, enriquecendo-o com substâncias e vitaminas úteis. Você obtém uma grande quantidade de ácido fólico e magnésio com fatias de melancia, lava toxinas e toxinas.

Comer polpa de melancia pode levar ao mau funcionamento do corpo e a certos problemas. Em grandes quantidades, é proibido comer bagas doces para várias doenças, portanto, preste atenção às contra-indicações antes de passar para uma nova dieta. Melancias ainda aumentam a carga no sistema geniturinário. Ao comer apenas frutas, você está privando o corpo de gorduras e proteínas necessárias para o seu funcionamento normal.

Tipos de dieta de melancia

Se não houver contra-indicações para a dieta, você pode começar a determinar o método pelo qual vai perder peso. Existe uma opção de dieta difícil, leve e gratuita. Na escolha, deve basear-se no excesso de peso inicial, aceitabilidade nutricional e características corporais. O tipo resistente fornece resultados rápidos e bons, mas para permanecer nele, você precisa de muita força de vontade. A opção gratuita é destinada a quem deseja perder apenas alguns quilos sem fortes restrições alimentares e, ao mesmo tempo, melhorar sua saúde.

Difícil

A dieta de melancia mais popular é a mono-dieta. Dentro de 3-10 dias, você precisa comer apenas polpa de melancia e beber água. A quantidade de frutas depende do seu peso. É fácil determinar: divida seu peso corporal por 10. O número resultante é o número necessário de fetos. Os volumes são significativos, mas o produto dietético não é muito satisfatório; portanto, comer tanta polpa suculenta será fácil. Além disso, você pode beber 1,5 litros de água por dia, mas após a polpa de melancia, é improvável que você queira mais fluido no corpo.

Menina com uma fatia de melancia

Leve

Existe uma versão light da dieta da melancia. Outros produtos são permitidos durante a perda de peso. Usando a capacidade da polpa de melancia de ativar o sistema urinário pela manhã e à tarde, você remove produtos metabólicos do corpo. À noite, outros alimentos são adicionados à dieta, você descansa o corpo. Por exemplo, um menu para o dia pode ficar assim:

  • café da manhã – 2-3 fatias de melancia, 1 colher de chá. mel;
  • almoço – 2-3 fatias de polpa de melancia, bolacha com farelo;
  • jantar – caçarola com maçãs, mingau de abóbora ou legumes cozidos.

Solto

A dieta livre mais fácil e menos eficaz, durante a qual seu principal componente deve ser consumido apenas durante o café da manhã. Como resultado da nutrição suave da melancia, você pode jogar 2-4 kg em duas semanas. Segundo as análises, a versão gratuita da dieta fornece resultados mais duradouros do que os mais difíceis. É recomendável usar um regime alimentar por um mês durante a temporada. Se você usar melancia todos os dias, o corpo eliminará gradualmente as toxinas, e a deficiência de magnésio, cálcio e outros minerais e vitaminas também será preenchida..

Por 3 dias

Apenas três dias serão necessários para eliminar 4 kg de excesso de peso com a ajuda da polpa de melancia. A dieta diária deve conter exclusivamente bagas doces, somente nesse caso você pode atingir seu objetivo. É difícil chamar uma nutrição completa, portanto, os nutricionistas não recomendam exceder um período de três dias, mesmo que a dieta seja tolerada facilmente. Para os casos em que você só precisa manter a forma, é melhor usar o princípio da mono-dieta da melancia durante um dia de jejum, uma vez por semana.

Por uma semana

Uma dieta poupada com base nas propriedades benéficas da melancia é adequada para aqueles que desejam se livrar de 4-5 kg ​​de excesso de peso em uma semana. Durante 7 dias, acompanhe cada café da manhã, almoço, jantar com melancia ou beba um copo de suco de frutas. Cerca de 5 kg de melancia devem ser consumidos por dia. O menu aproximado da semana fica assim:

  • café da manhã – queijo cottage com baixo teor de gordura, café ou chá;
  • almoço – arroz ou trigo sarraceno;
  • chá da tarde – queijo;
  • jantar – arroz.

Mingau de trigo sarraceno em um prato

Por 10 dias

Uma dieta projetada para 10 dias é chamada para ajudar a perder peso de 7 a 10 kg. Além das melancias, outros alimentos estão incluídos na dieta que diversificam a dieta, mas não a tornam muito rica em calorias. O café da manhã pode incluir ovos cozidos, queijo cottage com baixo teor de gordura, mingau na água. Para cozinhar, use carne magra, frango ou peixe, legumes. O jantar nessa dieta é de 2-3 kg de polpa de melancia.

Opções de dieta

Para perda de peso, as opções de dieta são usadas ativamente, nas quais as refeições de melancia e outros alimentos permitidos são alternados ao longo do dia. Os resultados dependem da precisão das condições nutricionais, do tempo de duração da dieta e das características individuais do corpo. Bagas na dieta são combinadas com pepinos, trigo sarraceno, melão, kefir e outros produtos. Escolha as melhores opções para se livrar de quilos extras.

Melancia melão

Este esquema de energia é amplamente procurado devido a excelentes resultados. Se você tomar melancias e melões doces durante a semana, poderá perder 4 kg de excesso de peso. O número mínimo de calorias e um grande número de vitaminas nas bagas têm um efeito benéfico no corpo. O princípio da dieta é comer a cada 3 horas, sem lavar a comida. Apenas uma hora depois de comer, você pode beber um copo de chá verde ou água. A dieta deve ser observada por 9 dias, alternando 3 dietas:

1 dieta

2 ração

3 ração

café da manhã

torrada, queijo cottage com pouca gordura – 60 g, melão – 200 g

ovo cozido, melancia – 150 g

iogurte – 150 ml, melancia – 400 g

jantar

peixe cozido – 150 g, salada de melão, alface, queijo – 200 g

legumes cozidos – 100 g, melão – 400 g

filete de peru cozido no vapor – 100 g, melão – 400 g, arroz não polido – 150 g

chá da tarde

400 g de melancia

queijo cottage sem gordura – 200 g

pão de farelo

jantar

arroz não polido – 150 g, salada de cenoura e maçã – 100 g, fatia de melão

peito de frango cozido – 100 g, 400 g de melancia, torrada

salada de legumes – 150 g, 1 batata cozida, melancia – 400 g

Kefir de melancia

A perda de peso em uma dieta de melancia e kefir é alcançada alternando-se refeições que consistem em kefir e melancia. A cada 3 horas, você precisa beber um copo de gordura de kefir de 0 a 1% ou comer uma porção de frutas, com peso de 300 a 400 gramas. A nutrição dietética pode ser continuada por 3 dias. A ajuda com a obesidade baseia-se no pronunciado efeito diurético das bagas e do kefir, sua capacidade de regular a taxa de digestão. Uma dieta de três dias com melancia e kefir reduz o peso em 1-3 kg, melhorando a função hepática e renal, normalizando a microflora intestinal.

Dieta da proteína da melancia

Em combinação com uma proteína, pode trazer uma dieta de melancia menos 10 kg por semana, sujeita a todas as regras nutricionais. Os produtos proteicos alternam com a polpa de melancia, como resultado, as toxinas são removidas do corpo e os processos de queima de gordura são iniciados. Entre o café da manhã, almoço e jantar, você precisa de uma porção de melancia, pesando 400-500 g. Por 10 a 14 dias para as refeições principais, são utilizados os seguintes produtos:

  • filé de frango cozido;
  • peixe no vapor;
  • ovos
  • queijo desnatado;
  • kefir 0%;
  • frutos do mar;
  • queijo com pouca gordura.

Filé de frango cozido fatiado

Contra-indicações

A melancia para perda de peso é uma ferramenta eficaz, mas uma longa ingestão dessa fruta em grandes porções pode causar alguns problemas. Por exemplo, ao usar melancia com outros produtos, inchaço, formação de gás grave pode ocorrer. Se você não se sentir bem desde os primeiros dias de alimentação, é melhor parar. Não recorra a esse método de perda de peso com as seguintes violações no corpo:

  • doença renal aguda e crônica;
  • diabetes;
  • doença de urolitíase;
  • doenças do pâncreas e próstata;
  • úlcera péptica;
  • aderências intestinais;
  • gastrite com alta acidez;
  • enurese.

Outro perigo que pode ocorrer durante o uso de melancias em grandes quantidades é o envenenamento por nitrato. É importante escolher cuidadosamente a baga, para não permitir que o produto cause danos. Para determinar o teor aumentado de nitratos em uma melancia pelos seguintes critérios:

  • leve tom púrpura em polpa vermelha brilhante;
  • quando um pedaço é dissolvido em um copo de água, fica rosa ou vermelho; a melancia sem nitratos causa apenas turvação;
  • em uma fatia, a melancia é brilhante e lisa, não brilha com grãos, como em uma boa baga.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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