Perda de peso eficaz em 5 dias – menus de dieta rápida e pacotes de exercícios

Muitas vezes, há situações em que você precisa entrar em forma rapidamente em um curto período de tempo. Mas como perder peso em 5 dias? Um menu especial de cinco dias é uma maneira rápida e eficaz de perder peso. A dieta envolve o uso de um produto alimentar básico por 5 dias. Esta é uma maneira extrema de perder peso, por isso não é recomendável sentar-se nessas mono-dietas.

É possível perder peso em 5 dias

Dietas de cinco dias permitem que homens e mulheres percam o excesso de peso em casa, mas requerem preparação preliminar do corpo e subsequente consolidação. Antes de descarregar, você precisa começar a comer mais frutas e legumes frescos, limitar a ingestão de carboidratos rápidos (armazenar doces), a base da dieta deve ser alimentos protéicos, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos.

Para perder peso, comece a beber mais líquido – cerca de 40-45 ml por quilograma de peso, isso ajuda a eliminar toxinas, células mortas: assim você prepara o corpo para uma descarga extrema. Após uma dieta, siga uma dieta saudável, como durante esse período, o corpo começará a armazenar nutrientes. Excesso de calorias pode levar ao ganho de peso, o que será extremamente difícil de perder no futuro..

Quanto você pode perder peso em 5 dias

Em média, você pode jogar de 5 a 10 kg em uma dieta de 5 dias, isso depende do peso inicial e da constituição da pessoa. Para alcançar o resultado máximo, tornar-se bonito e esbelto, você deve começar a se mover mais, fazer exercícios matinais, exercícios físicos simples. Na ausência de problemas com o sistema cardiovascular, o treinamento cardio diário é bem-vindo. Cargas intensas de energia ajudarão a se livrar de mais alguns quilos de gordura e a apertar o corpo. É possível perder 5 kg em 5 dias, mas tudo deve ser abordado com sabedoria.

Dieta eficaz de 5 dias

Há um grande número de mono-dietas baseadas em um produto alimentar específico. Alguns deles podem ser contra-indicados a pessoas relacionadas à intolerância individual, uma reação alérgica. Não se esqueça da preparação e consolidação do resultado, além de prestar atenção especial à atividade física, caminhar ao ar livre.

Escada

Talvez a dieta mais comum, composta por 5 etapas. A dieta desses cinco dias de perda de peso é baixa em calorias, mas diversa. Cada etapa tem seu próprio nome, objetivo:

1. Limpeza. Este dia é preparatório, visa limpar o intestino de toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas. Na primeira fase, para perder peso, você precisa usar:

• 2 l de água;
• 1 kg de maçãs;
• 6-8 comprimidos de carvão ativado.

Os comprimidos devem ser consumidos de acordo com o esquema: 1 comprimido a cada 2 horas. Você precisa comer no momento em que a sensação de fome não é mais abafada pela água. Uma refeição – 1 maçã com casca. Pectina e uma grande quantidade de fibra contida nas maçãs, reduzem o apetite, aceleram os processos metabólicos. O carvão ativado liga todas as substâncias nocivas e as remove com água..

2. Restaurador. Nesta fase, os produtos lácteos fermentados restauram a microflora intestinal saudável após a etapa anterior da limpeza. Este passo também é bem-estar. Uma baixa porcentagem de gordura no leite azedo contribuirá para a perda de peso devido à sua gordura. O menu deste dia para facilitar a perda de peso:

• 2 l de água;
• 1 litro de kefir com pouca gordura;
• 500 g de queijo cottage (não superior a 5%).

3. energia. Reabastecimento de reservas glicêmicas que foram desperdiçadas nas duas etapas anteriores. O açúcar diminui a fome, melhora o humor. Neste dia você precisa usar:

• 2 l de decocção de frutas secas;
• 300 g de passas;
• 2 colheres de sopa. eu mel.

4. Construção. Nesta fase, os músculos são “construídos” com alimentos protéicos. A proteína animal nutre os músculos e os verdes reabastecem o suprimento de vitaminas e minerais. A ração deste dia:

• 2 l de água;
• verduras (em quantidades ilimitadas);
• 600 g de frango cozido.

5. Queimando. Nesta fase, é esperada uma dieta rica em carboidratos e com alto teor de fibras. Devido ao balanço energético negativo, a gordura será queimada mais rapidamente nesta fase. Menu do dia:

• água ilimitada
• 200 g de farinha de aveia em água;
• 1 kg de frutas e legumes frescos;
• 1 Colher de Sopa. eu azeite de oliva como molho para salada.

Se após todas as etapas não estiver satisfeito com o resultado, a dieta poderá ser repetida exatamente após 5 dias. Os loops podem ser repetidos até que sua figura o satisfaça totalmente. Para alcançar resultados da mais alta qualidade, é recomendável aumentar a atividade física, fornecer oxigênio ao corpo, mais frequentemente para estar ao ar livre. Como perder peso em 5 dias de outra maneira? Existem muitos outros monodietas.

Em kefir

A versão difícil da mono-dieta envolve o uso de apenas kefir e água por cinco dias. Este produto lácteo tem um conteúdo de gordura diferente. Você pode experimentar esse indicador, mas é importante respeitar o conteúdo calórico mínimo – 1200 kcal por dia. Evite jejuar com uma dieta. Opções leves incluem a adição de legumes frescos, alimentos protéicos, uma pequena quantidade de frutas secas, mel. A microflora é restaurada devido a produtos lácteos fermentados durante a dieta.

No trigo mourisco

É permitido comer uma quantidade ilimitada de mingau de trigo sarraceno cozido no vapor à noite durante a dieta. Você pode beber água limpa, chá verde, café e, em outra modalidade, kefir com pouca gordura. Tal dieta embota bem a sensação de fome, uma pessoa permanece bem alimentada, mas ao mesmo tempo perde peso. É aconselhável dividir o mingau de trigo sarraceno em 5-6 refeições: café da manhã, lanche, almoço, chá da tarde, jantar, jantar tardio.

Ovo

A dieta dos ovos refere-se ao sistema de proteínas. Cinco dias seguidos, é permitido comer variedades com baixo teor de gordura de carne, frango, ovos, laticínios e produtos com leite azedo com uma pequena porcentagem do teor de gordura. Em alguns casos, é permitido adicionar frutas e legumes frescos à dieta. Você pode beber água, chás verdes e ervas, outras bebidas são excluídas. Tal alimento dietético seca bem o corpo. Após cinco dias de secagem, a questão de como remover o estômago em 5 dias não aparecerá mais.

Limão

Não coma limões durante a dieta em sua forma pura, pois isso pode causar sérios problemas estomacais, pois eles contêm uma grande quantidade de ácido da fruta. Para perder peso, nos primeiros 2 dias você precisa desistir completamente dos alimentos, beber apenas água com limão e mel. Nos próximos 3 dias, você deve aderir a uma dieta hipocalórica, limão ou suco devem ser adicionados a cada prato. Esta dieta é contra-indicada para pessoas com doenças gastrointestinais.

Frango

Este alimento repete uma dieta com ovos ou proteínas. Durante 5 dias, você pode comer filé de frango, caldos, ovos, peixe com baixo teor de gordura, laticínios para perder peso. Todos os pratos devem ser fervidos, cozidos no vapor, assados, fritos, mas apenas em uma panela seca, sem a adição de vegetais ou manteiga. Não há limites de quantidade, mas você não precisa comer demais se quiser perder peso.

Repolho

Esta dieta não é uma perda de peso do monossistema. Os alimentos envolvem o uso de uma variedade de repolho, incluindo algas, além de legumes frescos, frutas, carnes com baixo teor de gordura, frutos do mar, ovos, azeite, produtos lácteos. É recomendável minimizar a ingestão de sal. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Esta dieta não é recomendada para pessoas que têm repolho fresco causando inchaço..

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.