Massagem na zona do colarinho – como fazer em casa. Técnica de massagem de colarinho, vídeo

Quando uma pessoa passa muito tempo na frente de um computador ou sentada à mesa, a coluna cervical costuma sofrer. O preço desse estilo de vida é osteocondrose, dores de cabeça frequentes. A massagem nas costas e na zona do colarinho pode salvá-lo de sensações desagradáveis..

Os benefícios da massagem no colar cervical

Devido à postura inadequada, fezes desconfortáveis, o corpo fica entorpecido, os músculos ficam inflamados. No pescoço, esses sintomas podem levar a uma diminuição no fluxo sanguíneo para o cérebro, sonolência, queimação nos músculos, dor. O procedimento para massagem da zona do colar é importante não apenas para fins terapêuticos, mas também para fins preventivos, a fim de impedir o desenvolvimento da doença. A massagem regular do pescoço e da parte superior do peito tem efeitos benéficos:

• alivia o inchaço;
• aumenta o tônus ​​muscular;
• alivia cãibras musculares;
• reduz a espessura da camada de gordura;
• leva à mobilidade normal da coluna cervical;
• normaliza a respiração;
• melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro;
• corrige a postura;
• elimina hipertonia;
• aumenta o desempenho físico e mental.

Indicações

Deve-se ter em mente que a massagem da zona do colar é necessária para crianças não menos que para adultos. Uma longa permanência na mesa, nem sempre a postura correta, leva ao inchaço dos músculos do pescoço, dores de cabeça. O procedimento deve ser realizado para fins preventivos no final do dia útil (após as aulas). Os médicos recomendam a realização de sessões com osteocondrose e escoliose, pois ajudarão no tratamento de plexite, neuralgia, neurite. Massagem útil da zona do colar cervical com:

• ARVI;
• perda de cabelo
• aterosclerose cerebral;
• colite;
• esclerodermia;
• enfisema;
• distúrbios da menopausa;
• doenças gastrointestinais.

Contra-indicações

Qualquer massagem pode ter consequências negativas com técnica inadequada, não conformidade com as regras do procedimento. É proibido massagear o pescoço com:

• doenças do sangue;
• descompensação do coração, rins, fígado;
• dermatose crônica;
• pressão alta;
• trombose;
• doenças infecciosas agudas;
• patologias oncológicas;
• lesões cutâneas infecciosas.

Como massagear a zona do pescoço e do colar em casa

É necessário massagear a zona do colar cervical usando os mesmos tipos de movimentos usados ​​em outras partes do corpo. O procedimento inclui os seguintes tipos de técnicas:

• acariciando;
• esmerilhamento;
• amassar
• na ausência de deslocamento vertebral – vibração (batida).

A intensidade, profundidade, amplitude e velocidade dos movimentos variam de acordo com os objetivos. Existem três tipos principais de massagem: terapêutica, relaxante e clássica. Para executar o procedimento, é necessário que a pessoa se deite de costas ou se sente em uma cadeira com a cabeça e as mãos sobre a mesa. Isso fornecerá o nível necessário de relaxamento e facilitará o massagista a executar movimentos..

O tempo de massagem para a zona do colarinho não deve exceder 30 minutos, se for uma opção para crianças – 15 minutos. Recomenda-se realizar sessões de pelo menos 3 cursos de 10 a 15 procedimentos. Normalmente, uma posição sentada é usada para massagem. O esquema da sessão para diferentes tipos do mesmo, apenas a intensidade e amplitude do impacto. A massagem é realizada de acordo com este princípio:

1. Acariciando. Essa técnica sempre abre o procedimento. Movimentos suaves são feitos nas direções do pescoço até as omoplatas. Nesta fase, a preparação da pele para um efeito mais intenso está em andamento. Melhorando o fluxo sanguíneo, nutrição tecidual.
2. Fricção. Movimentos mais intensos de cima para baixo, realizados com a ajuda das palmas das mãos, punhos, falanges dos dedos dobrados. Tem um efeito de aquecimento nos tecidos, camadas superiores dos músculos, melhora a circulação sanguínea neles.
3. Amassar. Os músculos trapézios são flexionados com o polegar, indicador e dedo médio. Inchaço desta parte do pescoço muitas vezes causa dores de cabeça. Os polegares exercitam músculos longos no pescoço, o que melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro (portanto, a exposição é contra-indicada na pressão alta).
4. Na ausência de dor, você pode tocar com a ponta dos dedos. Isso ajuda a quebrar a estagnação de gordura. Tais movimentos aumentam o tônus ​​do sistema nervoso, aliviam a tensão.
5. Apertando. Movimento de uma opção de massagem terapêutica e esportiva. Outro nome para essa técnica é pressão. É produzido em uma parte separada do corpo, depois as palmas das mãos descem do pescoço até as omoplatas e retornam aos ombros ao longo dos músculos deltóides. Uma massagem completamente tailandesa é construída com o mesmo princípio de pressão..
6. Deslizar. Movimento fácil para concluir o procedimento. As palmas das mãos tocam a pele um pouco, movimentos arbitrários da área massageada são executados. É realizado para acalmar a pele, sensações agradáveis.

Usando um massageador de colarinho

Quando não há pessoa que possa fazer uma massagem no pescoço e não há desejo de ir regularmente aos procedimentos, o massageador de colar será a solução. Existem vários tipos, mas os mais bem-sucedidos são as versões elétricas dos dispositivos. Existem três tipos principais:

1. Massageadores de mão. Eles têm um design ergonômico, geralmente são alimentados por bateria, o que é conveniente se você transportar o dispositivo com você. O massageador conduz vibrações e exposição ao infravermelho, permitindo que você atue nas camadas superior e profunda dos músculos.
2. Capa na cadeira. Uma coisa insubstituível para trabalhadores de escritório, motoristas. É um dispositivo usado em cima de uma cadeira / cadeira, conectado à rede elétrica. Você pode continuar dirigindo ou trabalhando enquanto recebe uma massagem relaxante. Existem modelos apenas para a zona de colarinho e para toda a volta.
3. Massageador na forma de uma mochila. É colocado em uma parte traseira, tem 4 vibromotores que executam o procedimento.

Independentemente

A auto-massagem da zona da cabeça e do colar é uma tarefa difícil, mas viável. Uma pessoa determina independentemente o grau de intensidade dos movimentos ideais para o corpo. Com a auto-massagem, é importante seguir rigorosamente a sequência de ações. Somente o pescoço será capaz de dar certo, os músculos trapézios, os deltas e a área próxima às omoplatas permanecerão inacessíveis. Você pode executar ações com duas ou uma mão. O esquema de auto-massagem é o seguinte:

1. Acariciando movimentos na área de edema, inflamação ou desconforto 2 minutos.
2. Borda da palma da mão ou dos dedos – movimento com pressão.
3. Esticar a pele. Direção – para a coluna vertebral pelos lados.
4. Amassar os músculos. A intensidade é maior do que nos movimentos anteriores, mas não deve haver dor.
5. Repetição do primeiro movimento.

É necessário realizar 5-7 movimentos para cada item. Geralmente, isso leva de 20 a 30 segundos para cada um. O procedimento é bom para relaxamento muscular, melhora do fluxo sanguíneo, mas com osteocondrose é extremamente difícil realizá-lo qualitativamente. Se esse diagnóstico for feito, é melhor recorrer à ajuda de um especialista, porque a doença pode levar a conseqüências desagradáveis ​​sem tratamento adequado..