Estrelas que perderam peso: fotos antes e depois, histórias de perda de peso

Pessoas famosas que perderam 10, 20 e até 30 kg são um exemplo de força de vontade e desejo de transformação. Estrelas em uma agenda lotada encontram tempo para nutrição adequada, esportes e procedimentos de beleza. Há uma quantidade enorme de trabalho por trás de um corpo esbelto e sem tomar pílulas mágicas (você não deve acreditar em todos os anúncios da rede). Você quer saber como artistas famosos perderam peso? A verdade sobre a perda de peso de estrela do mar é descrita abaixo..

Irina Pegova

Após o rompimento com o marido, Dmitry Orlov, a estrela dos filmes “Não se apresse, amor!” e o “Amigo para fins especiais” não atolou o problema com os bolos, mas se recompôs e perdeu peso, além disso, visivelmente. Com um crescimento de 155 cm, a menina pesava mais de 70 kg. Quanto Irina caiu, ela não anuncia, mas a foto mostra que seu peso é de cerca de 55 kg. A atriz alcançou um bom resultado graças a uma dieta e treinamento saudáveis. Princípios fundamentais da dieta de Pegova:

• O tamanho da porção não deve ser maior que a sua câmera. Coloque a comida em pratos grandes – sintoniza psicologicamente você para não comer demais.
• Coma devagar para ter um momento de plenitude. Ideal quando o almoço leva uma hora.
• Beber água. Ela afoga uma falsa sensação de fome. Beba um copo de água e aguarde 10 minutos. Se houver, você tem sede.
• O volume de água é de até 4 litros. Irina bebe cerca de 1 litro antes do café da manhã.
• Desista de café e chá. Eu quero comer algo doce com essas bebidas.

De manhã, a estrela raramente toma café da manhã, pode comer um pedaço de queijo. Ele considera os cereais tradicionais ricos em calorias e prefere frutas. Irina alerta que, na segunda metade do dia, é melhor não se deliciar com as frutas, porque elas têm açúcar, embora natural. Para o almoço, Pegova come salada, não gosta de sopas. No jantar, prefere peixe cozido em uma churrasqueira a ar ou em fogo aberto, com menos frequência carne. Se o tiroteio ocorrer fora de Moscou, a estrela pede comida dietética: carne cozida, peixe, salada sem maionese.

O segundo ponto é a qualidade do sono. Irina adora dormir durante o dia por cerca de uma hora e sempre abre a janela. Uma mulher acredita que o frio preserva a beleza. Do treinamento físico, a atriz prefere correr. No verão, Pegova funciona quase todos os dias, com menos frequência no inverno. Irina diz que você precisa escolher um ritmo conveniente, não é necessário dar o melhor de si. Você pode andar rápido. A estrela participa de aulas de aeróbica no salão, faz um aquecimento antes das apresentações, sacode a imprensa. Bambolê torce em casa para destacar a cintura.

Anna Shulgina

De uma adolescente bonita e completa, a filha da cantora Valéria se transformou em uma garota espetacular. Com uma altura de 169 cm, Anna Shulgina pesava cerca de 80 kg. Um grande peso corporal é o resultado do vício em fast food, alimentos gordurosos, doces, além de alterações hormonais no corpo. A menina perdeu peso para 53 kg. A dieta da jovem estrela foi desenvolvida por nutricionistas. Os principais princípios de nutrição de Anna Shulgina:

• Você pode comer todos os tipos de carne, cozinhada ou no vapor. A exceção é carne de porco.
• No menu, adicione saladas de legumes e frutas temperadas com suco de limão.
• Adicione nozes ou frutas secas a produtos lácteos com baixo teor de gordura..
• É melhor recusar arroz e macarrão. O acompanhamento perfeito – trigo sarraceno.
• Beba até 1,5 água por dia. Em vez de chá preto ou café, faça chá de ervas.

Desde a infância, Anna estava envolvida em esgrima, fitness, natação, então o esporte não era uma descoberta para ela. Durante o período de perda de peso, a estrela estava envolvida em caminhar pela manhã, depois acrescentou jogos de equipe ativos, treinando na academia de acordo com o cronograma. Ao perder peso, é importante cuidar da sua pele. Shulgin, uma vez por semana, foi à sauna – o procedimento removeu toxinas do corpo e acelerou o metabolismo. Hoje, a menina parece saudável, magra e em forma – este é o resultado da abordagem correta para perder peso.

Irina Dubtsova

Celebridades magras inspiram pelo exemplo. Com uma altura de 172 cm, Irina Dubtsova pesava 88 kg. Durante seis meses, ela perdeu 18 kg. A cantora está sujeita a desequilíbrio hormonal e é geneticamente predisposta a estar acima do peso, então ela constantemente perde ou ganha peso. Agora a estrela está no controle e em excelente forma. A comida e o esporte adequadamente selecionados a ajudam nisso..

O favorito foi a dieta sem sal Dubtsova. Alimentos frescos não são do agrado de todos, mas essa nutrição fornece resultados tangíveis – menos 10 kg por mês. A foto de Irina mostra que a dieta sem sal é eficaz. O menu em estrela contém apenas produtos úteis:

• vegetais e frutas;
• pássaro;
• peixe assado;
• aveia, trigo sarraceno;
• kefir sem gordura, queijo cottage;
• pão de centeio (até 200 g);
• especiarias naturais: canela, pimentão, pimenta moída.

É estritamente proibido comer assados, fast food, doces. O tamanho da porção deve caber na palma da sua mão. Duração da dieta – não mais que um mês uma vez por ano. Então você precisa manter o peso com refeições frequentes, recusa de doces, alimentos gordurosos e muito salgados. Irina perdeu peso não sem a ajuda do esporte. No Instagram, a cantora tem muitas fotos onde pratica na academia. O artista também adora boxe..

Anna Mikhalkova

Fotos de estrelas antes e depois da perda de peso continuam a surpreender. Anna Mikhalkova, com formas magníficas, era encantadora, atraente e, depois de perder peso, tornou-se ainda mais bonita. Com uma altura de 175 cm, a atriz pesava 80 kg. Anna não relata menos, mas em 4-5 meses foram retirados cerca de 10 kg de seu corpo. A mulher não tomou pílulas e medicamentos, conseguiu o resultado com a ajuda de uma dieta equilibrada. Princípios fundamentais da dieta da atriz:

• Recusar doce, farinha, fritos e gordurosos.
• Tome um café da manhã saudável. Para as refeições da manhã, cereais, carne magra ou peixe cozido, legumes frescos, um copo de iogurte ou kefir são adequados 0-1%.
• Tenha um almoço saudável. Coma sopas leves de caldo, saladas de legumes, ovos cozidos. Almoçar quando estiver com fome.
• À noite, não sobrecarregue o corpo com calorias. No jantar, coma alimentos leves e de baixa caloria: pimentos doces assados, tomates, saladas de legumes frescos, bebidas com leite azedo com farelo ou cereais.
• Lanche entre as refeições. Produtos para Almoço: Abacaxi, Toranja, Queijo Cottage, Pepino.

Uma vez por semana, Anna organiza um dia de jejum em um dos produtos para o almoço. Você pode beber chá verde e água mineral sem gás. A estrela combina dieta com corrida – todos os dias ele supera uma distância de 1 km ao ar livre. Correr perfeitamente aperta os músculos e evita que a pele caia. Você precisa se exercitar regularmente para obter um bom resultado..

Ekaterina Skulkina

A mulher participante da comédia até 2015 pesava cerca de 90 a 95 kg, com uma altura de 174 cm. Durante vários meses, Ekaterina Skulkina perdeu mais de 20 kg. Agora, a artista mantém seu peso no mesmo nível. Ela não bebeu nenhum comprimido, castanha líquida ou emulsão de romã, conforme anunciado na página do Instagram. Skulkina minimizou a ingestão de carboidratos. Ekaterina deixou legumes e verduras no menu. De fontes de proteína, ela se apaixonou por peixes com pouca gordura, frutos do mar, carne, feijão, lentilhas e laticínios..

As gorduras são representadas por óleo vegetal. Métodos de cozimento: cozinhar, cozinhar, estufar. Beba 1,5 litros de água diariamente. São necessárias 5 vezes ao dia e é aconselhável cozinhar uma variedade de pratos. Ekaterina pratica no centro de fitness três vezes por semana. Um personal trainer ajuda a aprimorar um corpo esbelto. De atividade física, ele prefere correr, nadar, andar de patins, exercitar-se em uma bicicleta ergométrica. Aperta a massagem corporal de modelagem da pele.

Alla Pugacheva

Nem todas as estrelas mais magras podem competir com a prima donna pop. O peso de Alla Borisovna variou de 75 a 90 kg, com uma altura de 162 cm. Agora, a cantora pesa 65 kg, e na foto ela parece uma jovem. Como o artista alcançou esse resultado? As pessoas fofocam que Pugacheva removeu as glândulas salivares, recorreu à técnica do “25º quadro”, tomou medicamentos especiais, mas isso não é verdade.

O primeiro passo de Alla Borisovna ao longo do caminho da transformação é uma mudança na dieta. Um profissional adotou uma dieta que levava em conta as características do corpo da estrela. O peso saiu sem problemas. A prima donna excluiu sal e açúcar da dieta, começou a comer mais vegetais e reduziu a quantidade de porções. Surgiram informações na rede de que a artista havia realizado lipoaspiração (a própria Pugacheva não confirmou esses dados). A intervenção cirúrgica ajudou a estrela a se livrar da gordura na cintura, quadris. Para apoiar o resultado, Alla Borisovna faz regularmente tratamentos de spa, correções faciais cosméticas.

Polina Gagarina

As estrelas antes e depois da perda de peso geralmente parecem duas pessoas completamente diferentes. Uma transformação maravilhosa ocorreu com Polina Gagarina, como pode ser visto na foto – de uma garota bonita e encorpada, ela se transformou em uma linda mulher magra. Durante a gravidez, a estrela ganhou muitos quilos extras, mas conseguiu se recompor e se tornar melhor. A cantora perdeu peso de 88 para 48 kg, mudou radicalmente sua imagem e não perdeu. Nos primeiros estágios da perda de peso, Gagarin impôs severas restrições aos alimentos.

Polina alternou mono-dietas. Um dia, usei apenas arroz cozido sem sal, o segundo frango cozido no vapor, o terceiro – legumes. Então ela repetiu o ciclo mais duas vezes (apenas 9 dias de uma dieta rigorosa). Depois veio o estágio de consolidação do resultado. Princípios fundamentais da nutrição em estrela nesta fase:

• Exclua completamente farinha e alimentos doces (incluindo frutas doces), vegetais amiláceos, frutas secas, álcool, batatas, ervilhas, milho, soja.
• Não coma depois das 18:00.
• A base da dieta são sopas leves, legumes, frutos do mar, carne magra, laticínios com pouca gordura, maçãs verdes, uma pequena quantidade de pão de centeio.

A cantora aderiu a essa dieta por seis meses. Durante o período de perda de peso, Polina levou um estilo de vida ativo: estudou na Escola de Teatro de Arte de Moscou, teve aulas de domínio de palco e coreografia, esgrima. Gagarina aumentou as cargas cardíacas: começou a correr, a ir para a piscina. A sauna ajudou a apertar o corpo. Agora, a cantora não segue uma dieta tão rigorosa, mas segue os padrões de dieta e sono.

Anfisa Chekhova

O apresentador de TV apareceu diante do público em uma nova forma – esbelta, graciosa e muito sexy. Basta uma olhada na foto da Anfisa para entender que a estrela perdeu 20 a 25 kg. Ele não nomeia o número exato, mas afirma usar 46 tamanhos de roupas. Inicialmente, o impulso para a perda de peso foi a doença. A Anfisa revisou sua comida e começou a praticar yoga em casa com um personal trainer. O principal é fazer tudo com amor próprio, sem violência e sacrifícios.

O apresentador de TV não aceita dietas difíceis. Ao compilar uma dieta, uma estrela segue estas regras:

• Não pule as refeições prescritas;
• Não desista dos seus pratos favoritos;
• para saturação rápida, lanche com frutas secas, nozes;
• alimentos perigosos como chocolate podem ser consumidos uma vez por semana pela manhã;
• excluir completamente fast food;
• praticar nutrição fracionada – pequenos lanches frequentes aceleram o metabolismo, iniciam o processo de queima de gordura;
• organizar um dia de jejum por semana para limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Comidas e pratos favoritos Anfisa: sopas com pouca gordura, carne magra, peixe, leite azedo, legumes e frutas, frutas secas, verduras. O café da manhã deve estar cheio. Comece o seu dia com aveia na água, frutas, toranja e iogurte natural. No almoço, coma um prato de líquido quente – sopa de beterraba ou repolho, para o segundo – peixe ou carne com legumes. O jantar é apenas fruta. Este método de perda de peso é adequado para todos reduzirem o peso corporal.

Sobre todas as maneiras disponíveis para remover quilos extras, leia no site sobre perda de peso.

Nastya Kamensky

O ex-participante do dueto “Potap e Nastya” é naturalmente inclinado à plenitude. Com uma altura de 173 cm, o cantor pesava 67 kg. Durante 2 meses, ela perdeu 10 cm no volume dos quadris e, após seis meses, conseguiu perder 15 kg. Durante a maior parte do verão, Kamensky praticou na academia com um personal trainer, correu e participou de sessões de massagem anticelulite. Nastya falou sobre todas as etapas da perda de peso em seu blog de vídeo no YouTube e postou muitas fotos motivadoras no Instagram. Regras nutricionais para uma estrela que perdeu peso com sucesso:

• Cozinhe o dia inteiro pela manhã. Calcule sua ingestão diária de calorias e selecione os alimentos.
• Alinhe sua dieta. Uma pausa entre as refeições – 3-4 horas.
• Não sobrecarregue antes de ir para a cama. A última refeição deve ser de 3-4 horas antes de uma noite de descanso.
• Recusar farinha, salgada, doce, gordurosa, frita. É importante excluir o álcool – aumenta o apetite.
• Exemplo de café da manhã: aveia na água, linguiça de frango ou ovo cozido. Almoço: peixe e legumes / costeleta de frango. Jantar: salada de frutos do mar / frango com legumes. Antes de dormir, a estrela aconselha comer queijo cottage com chá preto ou verde sem adoçantes..

Olga Kartunkova

A maior reencarnação do ano é Olga Kartunkova, e as fotos provam isso. Um participante do seriado “Era uma vez na Rússia” ficou muito gordo após o nascimento de dois filhos. Sua altura é de 165 cm, o peso era de 151 kg. A estrela perdeu peso devido a uma lesão – ela quebrou a perna. O peso corporal continuou a crescer, e a cadeira de rodas em que Kartunkova estava se movendo não pôde suportar a pressão. Depois disso, a estrela decidiu reduzir o peso. Durante o ano, o artista perdeu 61 kg, e este não é o fim – planeja se tornar outros 15 kg a menos.

A dieta de Olga foi desenvolvida por uma nutricionista. Kartunkova teve que seguir as regras: contar o conteúdo calórico da dieta diária, levando em conta a BJU, aderir à programação nutricional, beber muita água e praticar esportes. As principais características da dieta do artista:

• O conteúdo calórico diário dos alimentos é de 1500-1600 kcal (na fase de sustentação do peso – 1800-2000 kcal). A quantidade de proteína – 70 g, carboidrato – 120 g, gordura – 30 g.
• A norma do líquido é de 2-2,5 litros, 80% desse volume é água pura.
• O número de refeições – 5-7 vezes em 2,5-3 horas.
• O cardápio deve ter produtos naturais saudáveis. Você não pode comer bananas, batatas, uvas, figos, tâmaras – amido e frutose inibem o processo de perda de peso.

Durante o período de reabilitação, Olga não era muito ativa no esporte. Gradualmente, a estrela começou a realizar complexos aeróbicos de exercícios e a fornecer cargas de força ao corpo. Kartunkova aconselha todos os dias a treinar de acordo com o programa para todos os grupos musculares. À medida que o peso corporal diminui, o nível de carga aumenta. Você não pode exagerar para não prejudicar o sistema músculo-esquelético.

Kim Kardashian

A estrela americana do reality show após o nascimento de seu segundo filho ganhou 30 kg. Por 3,5 meses, Kim perdeu 20 kg. Da foto de Kardashian, você pode ver que ela sempre se diferenciava em formas pendentes, mas esse número deve ser monitorado. Imediatamente após o nascimento, a estrela seguiu a dieta baixa em carboidratos de Atkins e, após 1,5 meses, ficou 13 kg a menos. A essência do sistema de nutrição é reduzir drasticamente a quantidade de carboidratos e aumentar a quantidade de produtos proteicos.

A estrela prefere frango, peixe, vários tipos de carne, legumes, ovos, nozes, frutas com baixo teor de frutose. É importante desistir de açúcar, fermento, sucos e comer conscientemente, com benefícios para o corpo. Kim perdeu peso devido à falta de interrupção. A estrela aconselha outras mães jovens a terem sempre um recipiente com um lanche saudável. Kardashian não esquece dos esportes – ele está envolvido ativamente na academia, realizando exercícios de força e cardio..

Marina Afrikantova

Um participante do programa de TV “Dom-2” perdeu peso de 78 a 53 kg, com um aumento de 177 cm. A dieta de Afrikantova é difícil: o conteúdo calórico diário nos primeiros estágios é de 600-1000 kcal. Durante uma semana com essa dieta, são perdidos 3-5 kg ​​de peso. No menu, Marina riscou a comida:

• produtos de panificação, farinha e confeitaria;
• bebidas carbonatadas;
• comidas fritas.

Legumes, ovos cozidos, sucos de frutas e vegetais, produtos proteicos, chá de ervas e mel natural permaneceram na dieta da estrela. Não fique no menu proposto por mais de 20 dias. Todos os dias você precisa executar por pelo menos 20 minutos. Pela foto, você pode ver que a dieta rígida de Afrikantova trouxe excelentes resultados, mas servirá apenas a jovens saudáveis.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.