É possível comer rolinhos de dieta e quais

Muitas meninas que buscam a perda de peso estão preocupadas com o dilema de saber se é possível comer pãezinhos com uma dieta. Afinal, este prato mundialmente famoso da culinária japonesa não deve ser muito calórico e algumas variações podem até ser consideradas dietéticas. É assim? É possível comer sushi enquanto perde peso sem obstáculos ao processo de perda de peso? Que pães posso comer em uma dieta para não ganhar peso, mas perder peso? Vamos tentar responder corretamente a perguntas interessantes e controversas.

O que são rolos?

Rolos oblongos não muito grossos de folhas de algas marinhas (nori é a base do lanche), dentro dos quais o arroz cozido é espalhado uniformemente, peixe cru do mar (ou outros frutos do mar), assim como queijo e vegetais macios, são chamados de rolos. Eles são torcidos usando uma esteira de bambu especial, um pouco diferente do sushi tradicional, que é preparado apenas à mão. Temperos tradicionais que dão sabor aos pãezinhos de arroz – Notas picantes e interessantes – molho de soja, wasabi verde, mostarda e gengibre em conserva..

Quantas calorias existem em sushi e pãezinhos?

Este aperitivo tradicional japonês tem muitas variações diferentes, então a resposta para a questão de saber se os rolos de calorias são claros e lógicos – o conteúdo calórico de cada prato depende dos ingredientes. Recheios diferentes têm calorias diferentes, além de temperos, além do prato. O teor calórico médio de um rolo de 50 gramas é de 50 a 110 kcal. Posso fazer dieta? Se eles são dietéticos, o método de preparação não prevê a fritura dos ingredientes, então definitivamente.

Os rolos são prejudiciais?

A questão dos perigos deste prato já familiar é controversa. Algas, peixes, frutos do mar, temperos picantes com moderação são extremamente benéficos para o corpo (especialmente as mulheres) – eles são saturados com oligoelementos vitais. Outra coisa é a qualidade desses produtos, que não se aplicam apenas ao sushi. Qualquer prato preparado com ingredientes antigos e antinaturais pode ter um forte efeito negativo na saúde. Os rolos são prejudiciais? Se você usar matérias-primas de alta qualidade no processo de cozimento e souber a medida em sua alimentação, elas não prejudicarão o estômago ou o corpo como um todo.

Sushi e pãezinhos

Diet Rolls

É possível fazer rolinhos de dieta? A resposta vai depender de qual dieta você preferir. Se essa é uma dieta hipocarboidratada ou protéica, fica claro que esse prato deve ser excluído da lista de permitidos, porque o arroz contém muitos carboidratos de fácil digestão. Se o método escolhido para perder peso não limita os alimentos, mas apenas a quantidade e o método de tratamento térmico, é fácil responder se há rolinhos na dieta: rolinhos não nutritivos ao perder peso são permitidos e até bem-vindos.

Rolos de dieta

A partir dos ingredientes familiares deste prato japonês, você pode preparar rolos de dieta adequados para uma variedade de dietas rigorosas. O principal é lembrar algumas dicas simples para reduzir o conteúdo calórico do prato, mas preservar suas propriedades úteis:

  1. O arroz branco comum contém muito amido, o que diminui a perda de peso; portanto, antes de ferver, ele precisa ser lavado várias vezes ou substituído por arroz integral, que possui um índice glicêmico mais baixo.
  2. Abacates, queijos macios e maionese têm um alto teor calórico, então você deve recusar esses componentes do prato.
  3. Ingredientes de enchimento defumado e salgado retêm líquidos no corpo e evitam a perda de peso.
  4. O peixe gordo (enguia, arenque) deve ser substituído por peixe com pouca gordura (atum, salmão rosa).
  5. Frutos do mar devem ser preferidos camarão ou carne de caranguejo.
  6. Molho de soja, gengibre, wasabi deve ser limitado. O primeiro contém muito excesso de sal e temperos picantes estimulam o apetite. Como molho picante para um prato, você pode preparar um molho à base de suco de limão com a adição de molho de soja e mostarda verde.

Rolos de dieta em vidro

Sushi dieta para perda de peso

E, no entanto, é possível comer sushi de dieta? Em alguns casos, mesmo necessário. Para os amantes deste exótico familiar, uma técnica especial foi inventada – uma dieta de sushi para perda de peso. O menu do sistema é projetado para uma semana, envolve nutrição fracionada, alternando dias de carnes e peixes (o principal ingrediente do recheio nesses dias é peixe ou carne), o último dia é vegetariano. A dieta não limita legumes frescos, frutas e ervas. Para perder peso, era mais divertido comer apenas com pauzinhos, colocando temporariamente o garfo de lado.

Rolo de dieta

Outra técnica, baseada no uso de pratos – rolar a dieta. Ele também permite que você coma apenas uma variedade de rolos de arroz, mas um pré-requisito do sistema – eles não devem ser fritos, gordurosos e com alto teor calórico. Você não pode fritar os ingredientes ou os rolos – o óleo os torna muito calóricos. Beber alimentos também não é recomendado, embora entre as refeições seja permitido beber chá de ervas ou verde. A norma diária dos rolos é de 20 a 25 peças, a parte da manhã deve ser a maior. No entanto, a adesão prolongada a esta dieta pode ser perigosa..

Garota comendo rolos

Rolos de nutrição

Muitas mulheres no caminho da leveza e da figura esbelta praticam nutrição adequada. Gostaria de saber se existem rolos em tal dieta? Se eles são dietéticos, feitos de arroz, pepino e peixe com pouca gordura, por que não? O principal não é comer sushi no jantar, mas incluí-lo no café da manhã ou no almoço, tornando-o mais saboroso e interessante. Rolinhos de baixa caloria com nutrição adequada também ajudarão a perder peso, e alguns até serão obrigados a gritar de prazer devido à diversidade japonesa na dieta usual.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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