Como remover o abdome inferior – rapidamente em casa. Como remover o abdome inferior – com a ajuda de exercícios, vídeo

Dobras no estômago – um problema inerente a pessoas magras e magras, e especialmente muitos problemas que uma barriga flácida causa às mulheres. Como resultado, eles têm vergonha de usar roupas justas, com medo de aparecer em um maiô na praia. As razões para o aparecimento desse resultado são geralmente o parto, perda de peso muito rápida após a perda de peso, um estilo de vida sedentário, metabolismo deficiente e baixa atividade física. Os músculos dos abdominais inferiores são os primeiros a perder firmeza e elasticidade: aprenda a remover a parte inferior do abdômen de maneira rápida e eficiente. Levará tempo e conhecimento.

Infelizmente, não existe um método universal para remover uma barriga flácida. Para resolver o problema, todos devem estudar independentemente todos os métodos e técnicas existentes, escolher por si mesmos o conjunto mais ótimo de atividades. Para alcançar um resultado visível a longo prazo, é necessária regularidade e uma abordagem integrada. Para a eficácia das ações tomadas, tire uma foto antes e depois da correção da figura. Considere as principais recomendações sobre como remover a gordura do abdômen:

1. Nutrição apropriada. A normalização da dieta é uma condição importante para resolver o problema da pele flácida no abdome inferior. É necessário manter constantemente um equilíbrio de carboidratos, gorduras e proteínas. Seu excesso ou escassez causam perturbações no intestino, inchaço. Uma dieta eficaz para limpar o estômago e eliminar o excesso de gordura consiste nas seguintes regras:

• Álcool, cigarro não permitido.
• Beba água limpa (até 2 litros por dia), ele limpará o corpo de toxinas.
• Para obter uma barriga lisa, remova alimentos com alto teor calórico e gordurosos do menu..
• Não coma nada 2 horas antes de dormir; exclua lanches e fast food.
• Coma vegetais e frutas que não contêm amido.
• Bebidas carbonatadas, doces e pães prejudicam a figura.
• Sempre tome café da manhã.

Outras regras estão relacionadas à mobilidade e a alguns pontos importantes:

1. Exercício físico. Não sabendo como remover o abdômen de maneira rápida e eficiente de uma garota, não será possível obter um resultado. Juntamente com a dieta, é bom praticar esportes. Para perder quilos extras, aperte o valor, se livrar da gordura, você precisa se mover muito. Sempre que possível, visite clubes de fitness, academia ou faça jogging matinal. Uma excelente solução para o problema são atividades esportivas como ioga, flexão corporal, dança do ventre.
2. Massageie o abdômen. Um efeito significativo na luta contra a pele flácida no abdome inferior faz a massagem: você pode fazer isso no salão de massagens ou por conta própria. Para este efeito, uma massagem regular, pode, anticelulite, arrancada, mel.
3. O regime de bebida é um aspecto necessário para resolver o problema de como apertar o estômago e se livrar da gordura. 60 a 90 minutos antes de praticar esportes, você precisa beber um copo de suco fresco, durante os exercícios a cada 10 a 15 minutos, beber água em pequenas porções (alguns goles); após o exercício, beber um copo de água mineral sem gás. Em outros dias, beba água limpa ou mineral com o estômago vazio. No verão, tente beber água ou chá verde a cada 20 a 30 minutos..
4. Wraps. Tais procedimentos cosméticos são muito eficazes para queimar gordura em combinação com esportes e dieta. Para embrulhar use produtos naturais que contribuam para o rápido desaparecimento de gorduras: mel, ervas, pimentas, algas marinhas, mostarda. O abdômen é abundantemente coberto com a substância ativa e, em seguida, tudo é embrulhado com película aderente. Após o primeiro empacotamento, um resultado positivo é perceptível, o número de procedimentos depende do problema em si.
5. Natação ou hidroginástica. Exercitar-se na água é uma ótima maneira de queimar gordura da barriga. Prensas inferiores são influenciadas favoravelmente pela natação em ritmo acelerado ou nas costas.

Se todos os métodos acima não estão ajudando na luta por uma barriga lisa, ou você deseja saber como remover o abdômen o mais rápido e eficientemente possível, use os seguintes métodos radicais:

1. Lipoaspiração do abdômen. Este é um procedimento cirúrgico caro. O principal a considerar antes de remover gordura subcutânea com lipoaspiração é que, mantendo o estilo de vida anterior, a operação fornece apenas um resultado temporário.
2. Abdominoplastia do abdômen. Remoção cirúrgica do excesso de pele esticada e depósitos de gordura. A duração da operação é de 1-4 horas, no final há uma pequena cicatriz.
3. Eletrólise. Um dos métodos eficazes sem intervenção cirúrgica, no qual a gordura é decomposta sob a influência da corrente elétrica. Nas áreas problemáticas do corpo (a cada 3 cm), as agulhas finas de prata com afiação de diamante são introduzidas em pares, que servem como eletrodos. O procedimento requer repetição repetida (de 4 a 12 sessões).

Para se livrar permanentemente do odiado “avental”, é importante realizar exercícios para o abdômen. Durante as aulas, monitore a tensão muscular. O programa de treinamento em casa para bombear a prensa inferior é realizado diariamente por 25 a 30 minutos:

1. Deite-se de costas, a parte inferior das costas se encaixa perfeitamente no chão, as mãos estão localizadas ao longo do tronco com as palmas das mãos para baixo. Faça aumentos alternados das pernas retas. O ritmo da tarefa é rápido. Durante o exercício para o abdome inferior, os pés não devem tocar o chão.
2. Posição deitada, pernas dobradas, mão direita localizada na parte de trás da cabeça. Com a mão esquerda, tente alcançar a coxa direita enquanto arranca o antebraço direito do chão. Retraia o estômago durante a lição. Repita o mesmo para a mão esquerda..
3. A posição está deitada de lado, a mão direita está dobrada no cotovelo e repousa no chão, as pernas estão dobradas. Para se livrar da odiada gordura da barriga, levante os quadris acima do chão (congele por 2-3 segundos) e abaixe-a. Durante o exercício, puxe os músculos abdominais, tente manter o equilíbrio. Da mesma forma, faça no lado esquerdo.
4. Na posição sentada, as pernas são dobradas em um ângulo de 45 graus, as costas ligeiramente inclinadas para trás. Realize torções corporais para os lados – e logo o excesso de gordura desaparecerá.
5. Para tornar a prensa resistente, na posição de bruços, faça elásticos dos braços e pernas para cima, tentando alcançar os pés com as mãos.
6. Na posição sentada, descanse as palmas das mãos no chão atrás das costas e levante os quadris para que o corpo fique reto. Realize movimentos alternados com as pernas, puxando o estômago e mantendo-o tenso.
7. Este exercício ajudará a remover a gordura da parte inferior do abdome: deite-se, levante as pernas, flexione os joelhos em ângulo reto, paralelo ao chão. Abaixe as pernas alternadamente, tocando o chão com as meias. Não se esqueça de esticar a prensa.

Descubra mais maneiras de remover a gordura da barriga.

Como perder peso, aumentar a imprensa é uma das questões mais urgentes para homens e mulheres, especialmente no verão e durante as férias. Se você precisar colocar sua figura com urgência e ainda faltam uma ou duas semanas, use o seguinte tutorial em vídeo. Em um exemplo real, você verá como remover gordura na parte inferior do abdômen sem a ajuda de treinadores..

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.