Como perder peso em shorts em uma semana

Ter uma figura bonita com uma cintura em miniatura, pernas finas e um bumbum apertado é um desejo natural de toda garota. A natureza dotou nem todos de proporções ideais, alguns deixaram por si só, justificando as libras e os centímetros extras com a hereditariedade inerente às doenças. Outros querem obter um corpo perfeito e colocar o máximo esforço nele. Na véspera das férias ou da temporada de férias, a questão de como perder peso em shorts por uma semana se torna especialmente relevante. Não é fácil, mas é possível.

O que você precisa fazer para perder peso por uma semana

Para lidar com os problemas de centímetros extras nos quadris, é necessário estabelecer a causa de sua aparência e, em primeiro lugar, livrar-se dela. Os pré-requisitos encontrados com frequência para problemas com uma figura incluem:

• Alterações hormonais no corpo durante a puberdade, após a gravidez, com a menopausa.
• A presença de doenças que afetam negativamente os processos metabólicos ou são uma contra-indicação ao esporte, o que leva a centímetros extras nos sapos.
• Estilo de vida inativo.
• A presença de problemas psicológicos, estresse, consolo durante o qual muitos encontram comida e não conseguem perder peso.

Para perder peso, você precisará fazer alguns esforços e usar várias técnicas que, combinadas com a nutrição adequada, ajudarão a obter os primeiros resultados em uma semana. O que fazer para perda de peso

• Escolha a motivação certa para perder peso. Pode ser o aniversário de uma namorada ou outra comemoração; próximas férias à beira-mar para usar orgulhosamente um maiô bonito e não se envergonhar de sapos volumosos.
• Mude hábitos alimentares. Para perda de peso, você pode usar uma dieta rigorosa com duração de até 1 semana ou mudar para a dieta correta com consumo mínimo de carboidratos, doces, fast food, alimentos que contribuem para a deposição de gordura e o aparecimento de quilos extras em shorts.

• Exercícios físicos. Mesmo que haja contra-indicações para esportes intensos e dinâmicos, as modernas áreas de condicionamento físico possibilitam o envolvimento mesmo na presença de algumas doenças complexas. Você precisa aprender a fazer pelo menos exercícios, movimento é vida e garantia de sapos esbeltos.
• A massagem é uma excelente ferramenta que ajuda a remover o excesso de centímetros, o volume dos sapos, perder peso, tornar a pele mais elástica, reduzir a manifestação da celulite. Usando massagem ou óleos essenciais durante o procedimento, além de pernas finas, você pode obter uma pele bonita e saudável.
• O uso de cremes, procedimentos de embalagem. Mais e mais críticas positivas são exibidas sobre esses procedimentos, que ajudam a emagrecer as pernas por um curto período, apertam a pele e se livram de todos os sinais de celulite..
• Uma visita a um banho ou sauna tonifica a pele perfeitamente, ajuda a perder peso em qualquer parte do corpo, mesmo em sapos.

• Ducha com contraste melhora a circulação sanguínea, ajuda a tornar a Lyashka mais magra e aperta a pele.

Dieta para perder peso em 7 dias

A nutrição adequada é a chave para um corpo bonito e saudável, mas quando você precisa perder alguns quilos a mais com urgência, uma dieta rigorosa de curto prazo é adequada. Existem várias opções de nutrição, projetadas por 7 dias, para rápida perda de peso de sapos e arrumação do corpo:

• Mono-dietas nas quais é permitido o uso de apenas um produto principal. O feedback positivo na prática de perda de peso ocorre ao aplicar uma dieta semanal de trigo sarraceno: para uma noite em uma garrafa térmica, você precisa derramar 1 xícara de cereal com água fervente, insistir à noite e comer durante todo o dia. Permitido o uso de kefir com pouca gordura. A perda de peso é de um quilograma por dia, 7 kg por semana..
• Dieta Kefir – uma semana é necessário usar kefir com um teor de gordura não superior a 1% e, dependendo do dia da semana, 400 gramas de produtos adicionais: seg. – batata assada; ter – queijo cottage com baixo percentual de gordura; Casar – frutas; qui – peito de frango cozido; Sex – frutas; Sentou – kefir e água não gaseificada; Sol – frutas.
• Uma dieta de sete dias “Amado”, observando que é possível perder peso em 10 kg, uma dieta única por dia.

Aprenda outras maneiras de perder peso em uma semana.

Exercícios eficazes para perder peso por dentro com uma foto

É impossível criar uma figura bonita, perder peso sem esforço e exercício físico, correndo. Para diferentes grupos musculares, existem exercícios específicos que ajudam a reduzir o volume em áreas problemáticas. Exercícios semanais para perda de peso:

• Agachamentos Qualquer variação deste exercício ajuda a tornar as pernas mais magras e o agachamento com as pernas afastadas é adequado para perder peso por dentro. Exemplo de olhar para a foto:

• Elevação de pernas. Posição inicial – deitado no chão: levante alternadamente as pernas retas.

• Mahi. Deitado de lado, levante a perna para cima, mais alto, vire para o outro lado e faça o mesmo exercício.
• Deitado no chão, levante as pernas perpendicularmente ao chão e se espalhe para os lados. Use as mãos para empurrar os sapos para aumentar a tensão.
• Exercício Plie. Coloque os calcanhares juntos, sente-se o mais baixo possível e fique sentado por alguns segundos – levante-se. Se for difícil manter o equilíbrio, é possível realizar um agachamento próximo à parede, apoiando-se nele com as mãos.
• Agachamentos com um salto. Posição – mãos atrás da cabeça, pernas afastadas na largura dos ombros. Execução – Sente-se e pule da posição de agachamento.

• Um conjunto de exercícios úteis para perda de peso em Lyashka olha para a foto:

Um conjunto completo de exercícios para perder peso por dentro dos sapos, veja o vídeo:

Massagem para perda de peso

Um dos métodos eficazes de perder peso em pouco tempo é a massagem. É possível realizar esse procedimento em casa de forma independente, mas para o efeito máximo é melhor entrar em contato com especialistas. Existem vários tipos de massagem para perder peso para sapos:

• Hidromassagem. Esta técnica consiste em enviar água para áreas problemáticas, para controlar a força, é necessário alterar a distância entre o corpo e o bico.
• Auto-massagem enquanto estiver a tomar um banho. Massagear enquanto estiver tomando banho ajudará a reduzir o volume de sapos e a perder peso – a pele ficará embaçada e responderá bem ao procedimento. Recomenda-se o uso de escovas, luvas ou panos especiais para auto-massagem no banheiro.
• Massagem clássica – realizada por especialistas em salões ou nas casas dos clientes, ajuda a se livrar da camada de gordura nas pernas em linhas curtas, enquanto desfruta deste procedimento.

• Massagem a GPL – um procedimento realizado em salões de beleza. Essa massagem ajuda a se livrar dos depósitos de células adiposas, porque sua essência é que rolos especiais capturam a camada de gordura subcutânea e a moem, após o que os produtos de decomposição são removidos do corpo naturalmente. Essa massagem é uma salvação para quem quer saber como remover as iscas em uma semana..
• A auto-massagem é uma maneira eficaz e de baixo orçamento para perder peso e reduzir o volume dos quadris em casa. Para massagem, você precisará de um óleo, leite ou creme especial. Recomenda-se iniciar e finalizar o procedimento esfregando, acariciando, após o que vale a pena passar para ações mais intensas – tapinhas, “rolinhos” da camada de gordura, batendo.
• Massagem a vácuo. Os frascos de silicone, que podem ser comprados em qualquer farmácia a um preço acessível, são uma maneira confiável, eficaz e de baixo orçamento para remover o excesso de quilogramas dos bichanos e eliminar permanentemente a celulite.

Envoltório para perda de peso em casa

As meninas há muito descobrem uma maneira maravilhosa de perder peso, eliminar problemas de pele no corpo em casa. Este é um empacotamento mágico de ferramentas, com sua ajuda é possível reduzir o volume de amor por uma semana. O procedimento requer uma certa sequência:

• Tomar banho ou tomar banho, esfregar o corpo.
• Faça auto-massagem para aquecer a pele.
• Aplique o produto escolhido para embalagem.
• Enrole os dentes com filme plástico, vista roupas quentes e passe cerca de uma hora com esse traje.
• Lave o produto com água morna da pele, aplique um hidratante.

Os seguintes tipos de envoltórios são populares:

• Mel. Aqueça levemente o mel líquido, adicione algumas gotas de óleo essencial, que tem um efeito benéfico na pele e ajuda a eliminar a celulite (por exemplo, laranja, limão). Uma mistura de pimenta vermelha e mel para embrulhar é uma cura milagrosa que ajuda a perder peso e reduz significativamente o volume de sapos. Os resultados serão visíveis após apenas alguns tratamentos..
• Argila. Argila cosmética (azul ou preta) em combinação com óleos essenciais ajudará a tornar a pele macia, suave e os depósitos de gordura derreterão diante dos nossos olhos..

• Algal. Compre algas de algas (vendidas em farmácias), adicione água e deixe fermentar por cerca de meia hora. Enrole com uma mistura de coxas e Lyashka, cubra com um filme e segure por cerca de uma hora.
• Vinagre de maçã. Prepare uma solução de água e vinagre na proporção de 2: 1, umedeça um pano de algodão em um líquido, envolva-o nas pernas e enrole um filme por cima. Após alguns tratamentos, o Lyashka diminuirá de volume e a pele ficará firme e suave..

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.