Aro para a cintura – benefícios e contra-indicações. Como escolher um bambolê e resultados de perda de peso com uma foto

Para uma barriga fina, todos os meios são bons. Alguém gosta de balançar a prensa, alguém faz exercícios diferentes, mas a maneira mais fácil de indicar emagrecer em casa é treinar com um aro na cintura. Você precisa apenas do próprio círculo e de alguns minutos de tempo livre. O aro ajuda a fazer a cintura, você aprenderá mais.

É útil torcer o aro na cintura

As mulheres estão prontas para muito por uma figura esbelta. A julgar pelas críticas, dietas rigorosas ou atividade física ajudam, mas também estragam o humor e nem sempre se beneficiam: quem gosta de desistir de seus pratos favoritos ou dar o melhor de si para o suor na academia. O círculo neste caso ganha 100%. Por que o aro é enrolado na cintura? Um bambolê ajuda a remover o estômago? Os benefícios do aro são comprovados há muito tempo: ajuda não apenas a diminuir a cintura, mas também a livrar-se dos depósitos de gordura laterais, nos quadris. Outros efeitos:

  • A circulação linfática melhora.
  • O metabolismo normaliza.
  • O corpo se torna mais flexível.
  • Postura se torna reta sem esforço extra.
  • O sistema respiratório está treinando.
  • Estresse, fadiga.
  • Perda de peso sem treinamento intenso.

Menina com um aro

É possível perder peso com um aro

Muitas meninas, tendo aprendido sobre o aro para perda de peso, abandonam todas as outras atividades e uma alimentação saudável, acreditando que isso as ajudará a se tornar modelos. Este é um erro profundo. Hulahup não pode torná-lo esbelto, a menos que você queira e faça um esforço para fazê-lo. Primeiro você precisa cuidar da dieta. Deve ser apenas comida fresca e saudável, sem corantes ou outros aditivos prejudiciais. É necessário recusar açúcar, farinha ou limitar seu consumo.

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A segunda coisa que você precisa fazer é praticar regularmente com bambolês. Sim, as aulas não precisam ser muito longas, mas são necessárias diariamente. Dependendo de quanto você quer perder, é preciso aderir a esse estilo de vida. Se você atingir seu objetivo, não descarte tudo imediatamente. É mais fácil manter-se magro e bonito do que começar tudo de novo..

A menina mede o volume da cintura com um centímetro

Como torcer o aro

Além disso, para comprar um equipamento de emagrecimento para si mesmo, você ainda precisa aprender a torcer o aro, porque mesmo um simulador tão simples pode prejudicar seu corpo. Em nenhum caso, não comece a torcer com o estômago vazio ou cheio. O tempo ideal é de uma hora depois de comer. Se seu objetivo era reduzir a cintura e tornar o estômago mais esbelto, você precisa torcer o círculo, juntando as pernas. Nesse caso, os músculos da imprensa e das nádegas estão tensos. Para reduzir os quadris, as pernas devem estar afastadas na largura dos ombros..

Quanto você precisa torcer o aro

Não há indicação definitiva de quanto você precisa torcer o aro para perda de peso. Todo mundo escolhe o número ideal de minutos para si mesmo. Em média, uma lição não deve ser inferior a 15 minutos. É melhor se você conseguir repetir 2 ou 3 abordagens em um dia, e conseguirá o resultado muito mais rapidamente. Gradualmente, a carga deve ser aumentada: adicione 1-2 minutos todos os dias até chegar a meia hora.

Menina torce um aro no parque

Exercícios de aro

Depois de torcer com confiança o bambolê, você pode passar para o mais complexo – para executar vários exercícios com um aro na cintura. Isso o ajudará a avançar para outro nível e desenvolverá ainda melhor seus músculos abdominais e nas costas. Tente os seguintes exercícios com uma argola para perder peso no abdômen:

  • Torção alternativa. Posição inicial – pernas juntas, corpo estendido. Torça o bastidor primeiro de uma maneira e depois da outra (alterne 10 vezes em cada direção). Tem que ajudar a si mesmo com suas mãos. Fazer 5-6 conjuntos.
  • Torça e ande. Comece a girar o aro em torno de seu eixo e, lentamente, dê passos para frente e para trás (3 passos cada). Você notará imediatamente como os músculos das pernas e costas são ativados. O efeito não tardará a chegar.
  • Agachamentos Isso já é mais difícil: enquanto gira o arco, tente um agachamento superficial sem perder o equilíbrio. Repita 3 séries de 12 agachamentos.
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Os benefícios para perder peso após esses exercícios são simplesmente enormes. Experimente-as sempre que você pegar uma argola na cintura. Você não perceberá como perder excesso de peso, livrar-se das dobras de gordura e tornar-se mais magro. Após essa preparação para as férias de verão, você desejará mostrar todas as suas fotos para um maiô, e não o mais secreto.

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