6 melhores centros de fitness para idosos

Manter a forma é importante em qualquer idade, mas em pessoas com mais de 50 anos, o principal resultado desejado é manter a saúde, não os músculos. Com isso em mente, Moscou começou a desenvolver a aptidão para idosos, com grupos sociais gratuitos ou descontos em assinaturas, áreas especiais de ginástica, ioga, aeróbica.

Como escolher um centro de fitness para idosos

Opções de treinamento recomendadas para idosos:

• Corpo e mente. Aptidão ideal após 50 anos, especialmente se não havia esporte na vida antes. Pilates, callanética, ioga, alongamento e outros exercícios relaxantes ajudarão a manter a saúde das articulações, a elasticidade muscular e a amplitude de movimento.

• Aqua training. Segurança mesmo para quem não sabe nadar, cargas leves e um passatempo agradável. Aeróbica ou ginástica na piscina mantém o corpo em boa forma, mas não causa fadiga severa após o exercício. Um bom clube de fitness para idosos pode até oferecer um grupo separado de treinamento aquático.
• Poder. Eles fazem uma figura, melhoram o tecido muscular, mas os aposentados, principalmente após 60 anos, devem ter cuidado com eles. As cargas estão acima da média, para uma pessoa despreparada perigosa.

Outras boas opções de condicionamento físico para idosos:

• danças (zumba, latim, salsa);

• fisioterapia;
• bodyflex (exercícios respiratórios).

Ao escolher um quarto, considere pontos importantes:

• Equipe treinadora. Um passado esportivo é um elemento opcional. É importante que haja uma educação especial, treinamento regular, uma longa experiência de trabalho. Faça sua escolha final participando de uma aula experimental.

• Um lugar. Andar de um extremo a outro de Moscou é constantemente difícil, especialmente para um aposentado, então procure fitness perto de casa.
• Jornada de trabalho. Alguns clubes fecham nos fins de semana ou param de trabalhar entre 19 e 20 horas.

Sistema de pagamento em academias

• Ilimitado por períodos. Você compra um cartão por 1, 3, 6 ou 12 meses, pode visitar o salão várias vezes ao dia. A opção é adequada para aqueles que estão dispostos a praticar regularmente..

• Pelo número de exercícios. Dentro de 30 a 40 (com menos frequência de 60 a 90) dias, você pode assistir de 8 a 32 aulas. Esta é uma boa opção de condicionamento físico para pessoas com horários instáveis..

Tipos de assinatura:

• Manhã. Visitar o salão até 14-15 horas é mais barato, porque o horário de trabalho é inconveniente para os trabalhadores. Os pensionistas geralmente são gratuitos durante o dia, então a melhor opção.
• Tarde. Também é uma opção de orçamento, cujo período de validade é de 17 a 18 horas até o centro de fitness fechar.
• Dia inteiro. Você pode visitar o salão a qualquer momento, mas custará mais do que em um período específico.

Classificação dos centros de fitness para idosos

Os 6 principais clubes esportivos foram compilados levando em consideração o feedback dos visitantes, a qualidade e a variedade de serviços prestados:

• programas de bem-estar;

• grupos específicos para idosos;
• treinadores altamente qualificados;
• a presença de um médico que selecionará a carga de acordo com os resultados do exame de saúde do cliente.

6. SE Sport

Um pequeno clube de categoria média, com uma sala de boxe, uma academia de ginástica e uma sauna, atrairá não apenas os aposentados. A maneira mais fácil de se exercitar barato aqui é fazer treinamentos de grupo únicos, mas isso é benéfico apenas com uma visita rara. Se você for várias vezes por semana, é melhor comprar uma assinatura. O treinamento pessoal a um custo não é muito mais barato do que em outros clubes: a partir de 2000 rublos. para 1 lição.

A lista de programas em grupo é padrão – treinamento em fitballs e Pilates para costas saudáveis ​​e abdominais fortes, estendendo-se para flexibilidade e elasticidade dos músculos. Os aposentados se beneficiarão da ginástica articular, o que reduz o risco de lesões por movimentos desajeitados. Os mesmos exercícios podem ser realizados individualmente, o que aumentará sua eficácia. Todos os especialistas do clube têm um passado esportivo nas costas e estão constantemente melhorando suas habilidades no ensino.

Contatos:

• Endereço: st. Lublin, 60 (metrô Lublino).

• Telefone: 8 (495) 355 52 47.

Preços de Serviços:

• assinatura mensal (ilimitada) – 4000 rublos.

• por 3 meses – 8000 rublos.
• anual – 32.000 rublos.
• treinamento pessoal – 2000 esfregar.

Benefícios:

• Preços razoáveis;

• ao comprar um cartão no site, um desconto de 10% é adicionado;
• tênis grátis (incluído no preço da assinatura).

desvantagens:

• não.

5. ATLÉTICO

O pequeno health club no final do ramo amarelo oferece muitas áreas de fitness em um formato individual e em grupo: ioga, alongamento, Pilates. Se a tarefa é melhorar o tônus ​​muscular, você pode visitar a academia. Antes do início das aulas, o cliente passa por testes para determinar o nível de preparação, opcionalmente recebe conselhos de um nutricionista sobre nutrição.

Os corredores são pequenos, mas não há muitas pessoas mesmo à noite, então os clientes ficam confortáveis ​​aqui. Um clube de dança e esportes opera com base no fitness center, cujos professores oferecem aulas particulares de dança de salão para casais. Esses exercícios não estão incluídos no preço da assinatura. Após intensa atividade, o cliente pode relaxar no SPA (massagem, barril de cedro, sauna de infravermelho), mas este também é um serviço pago separado.

Contatos:

• Endereço: st. Fryazevskaya, 9k1 (metrô Novogireevo).

• Telefone: 8 (499) 504 04 81.

Preços de Serviços:

• assinatura mensal – 2799-3799 esfregar.

• por 3 meses (ilimitado) – 6999 rublos.
• assinatura anual – 15.000 rublos.
• treinamento pessoal – 1500 rublos.

Benefícios:

• centro barato;

• aula experimental gratuita;
• cartão anual para pensionistas de 7 a 17 horas – 7000 rublos;
• nenhuma grande multidão.

desvantagens:

• pequenos salões.

4. Fly Fitness

Inaugurado em 2004, o clube esportivo continua sendo o melhor, graças a uma equipe técnica qualificada, com experiência de 8 anos e um grande número de áreas de trabalho. Além do boxe e das cargas de força, existem muitas opções de treinamento para iniciantes e para aqueles que precisam de exercícios leves. Aptidão ideal para idosos – um programa saudável para as costas que melhora a condição da coluna vertebral. Classes ativas – ginástica modeladora ou rítmica.

A assinatura pode ser comprada um dia, apenas durante a semana ou fins de semana ou 2 vezes por semana. Neste cartão, eles participam de cardio, aeróbica, academia e podem jogar tênis de mesa. Para pessoas com boa aptidão física, o centro de fitness oferece a combinação de relaxamento e aulas em excursões anuais a Sochi, Montenegro, Sérvia e Chipre. O programa inclui treinamento de corrida, funcional, alongamento, um plano de nutrição individual.

Contatos:

• Endereço: st. Desenhista de aeronaves Sukhoi, 1 (m. CSKA).

• Telefone: 8 (499) 390 86 91.

Preços de Serviços:

• assinatura mensal (ilimitada) – 4500 rublos.

• por 3 meses (ilimitado) – 11400 rublos.
• anual – 32.400 rublos.
• Treinamento pessoal – 1600-2000 esfregar.

Benefícios:

• a possibilidade de congelar uma assinatura (por um período superior a 3 meses);

• cartões de fim de semana baratos (2500-18000 esfregar.);
• teste gratuito das 14:00 às 17:00.

desvantagens:

• algumas instruções de dança para idosos.

3. Clube Vavilov

O clube de bem-estar no distrito sul está localizado em uma cobertura no 20º andar e oferece para relaxar não apenas com seu corpo, mas também com seus pensamentos, trabalhando com uma vista panorâmica de Moscou. Além de fitness, há um spa, um escritório de cosmetologia estética e serviços de cabeleireiros. No centro, você pode emitir um cartão do clube por um período de 1 a 12 meses ou assistir a aulas com uma taxa única. Existem assinaturas separadas para treinamento pessoal, massagem.

Aqui são realizadas várias aulas para idosos, com ênfase em exercícios relaxantes – Pilates, alongamento nas costas, alongamento em redes. Atenção especial é isoplastia. Este é um programa de autor feminino com elementos de dança oriental, ioga e coreografia. Pessoas com mais de 45 anos recebem aulas de “costas saudáveis”, “ginástica articular”, “exercícios de fisioterapia”. Todos os destinos estão disponíveis individualmente ou em grupos..

Contatos:

• Endereço: st. Dmitry Ulyanov, d.6, edifício 1 (950 m do metrô Akademicheskaya ou 2,3 ​​km do metrô University).

• Telefone: 8 (499) 951 90 03.

Preços dos serviços:

• assinatura mensal (ilimitada) – 10000-15000 rublos.

• por 3 meses (ilimitado) – 20.000-30000 rublos.
• anual – 45000-100000 esfregar.
• treinamento pessoal – 2600-3500 esfregar.

Benefícios:

• aptidão aquática (balé aquático, aeróbica clássica);

• localização conveniente (2 estações de metrô nas proximidades, perto do centro);
• confortável – não há grandes multidões, aulas em mini-grupos;
• excelente massagem relaxante;
• cosmetologia estética.

desvantagens:

• poucas aulas em grupo nos finais de semana (mais nos dias de semana).

2. M&G

O centro desenvolve esportes para idosos – aqui você pode praticar cardio e musculação, trabalhar com pesos livres. Os treinadores são mestres em esportes com formação em perfil especializado superior ou secundário e experiência de trabalho superior a 10 anos. Para pessoas com contra-indicações a exercícios intensos, o centro de fitness oferece piscina, aeróbica, alongamento, ioga. Aulas mais ativas – salsa, zumba, latina, bachata.

Este é um ginásio relativamente barato para idosos: pessoas acima de 50 anos recebem passes com desconto. Eles operam de segunda a sexta-feira, das 9 às 15 horas. O custo anual é de 23.000 rublos e por 6 meses – 14.000 rublos. Para se manter em boa forma, os aposentados podem participar do programa “costas saudáveis”, Pilates em colchonetes ou fitballs, hidroginástica.

Contatos:

• Endereço: st. Rodovia Rublevskoe, 48/1.

• Telefone: 8 (495) 662 99 50.

Preços dos serviços:

• assinatura mensal (ilimitada) – 5000 rublos.

• por 3 meses (ilimitado) – 13.000 rublos.
• anual – 33.000 rublos.
• treinamento pessoal – 1400-2300 esfregar.

Benefícios:

• um grupo separado de hidroginástica para idosos;

• descontos em ingressos de temporada;
• você pode lidar com um parceiro – é mais barato.

desvantagens:

• algumas máquinas de exercício para a parte superior do corpo.

1. FitFlex

Alongamento, ioga, Pilates, callanetics – a melhor forma para pessoas mais velhas e está totalmente representada neste estúdio. Para manter uma coluna flexível, o FitFlex oferece um programa Healthy Back, exercícios de fitball. Idosos com passado esportivo apoiam o treinamento muscular com loops TRX, enquanto os mais ativos tentam trampolim. Não há carga de energia aqui – apenas o desenvolvimento da flexibilidade e a cura do corpo.

O centro possui 2 filiais: na Leninsky Prospekt e na área metropolitana Slavyanskiy Boulevard. Você pode participar de grupos, familiares (3 pessoas), com um parceiro ou individualmente. Treinamento pessoal sempre, de acordo com um novo programa, que mantém o interesse do cliente e melhora o progresso. No verão, o treinamento geralmente é realizado em áreas abertas. Portanto, em 2019, o centro se oferece para participar de manhã nos fins de semana no telhado do WTC, mas isso é pago separadamente (não deduzido da assinatura).

Contatos:

• Endereço: st. Nezhinskaya 1k3 ou 54 Leninsky Ave. (Loja de Departamentos de Moscou).

• Telefone: 8 (968) 771 58 87.

Preços dos serviços:

• assinatura mensal (ilimitada) – 11.200 rublos.

• por 3 meses (ilimitado) – 27500 rublos.
• anual – 50.000 rublos.
• treinamento pessoal – a partir de 2200.

Benefícios:

• horário de trabalho (de 7 a 23 horas diárias);

• custo moderado das aulas;
• abordagem individual, mesmo em grupos;
• estúdio acolhedor;
• você pode levar uma criança de qualquer idade (existe um quarto infantil).

desvantagens:

• não.

Tabela de comparação do centro de fitness