Buscar a perfeição é sempre necessário, a perfeição da figura não é exceção. A seleção da dieta ideal, horas de corrida pela manhã, anos de treinamento nem sempre ajudam a colocar em ordem as áreas problemáticas: lados, abdômen, quadris. Os testes não dão o resultado desejado? Para entender se exercícios com argola para perda de peso no abdômen podem ajudar, é necessário estudar as especificidades da ação do bambolê, tipos de equipamentos esportivos, parâmetros.
Qual é o melhor bambolê para perda de peso
Normal, ginástica, massagem, suave – a escolha é sua. Mas, para que as aulas sejam eficazes e não prejudiciais à saúde, um ponto importante a ser lembrado. Escolha um aro para a cintura de acordo com suas habilidades físicas. Os iniciantes devem começar com o peso de equipamentos esportivos de 500 a 800 gramas, mas perder peso em casa com um bambolê não funcionará. O resultado será visível apenas quando praticar com um bastidor pesando pelo menos um quilograma.
Melhorando a aptidão física, aumentando o peso do simulador, mas dentro de limites razoáveis. Se o aro for pesado, não trará benefícios ao corpo, mas danos. Consequências: hematomas no corpo, golpes nos órgãos internos, devido às sensações de mau funcionamento ou dolorosas. Gire o aro diretamente na loja para sentir qual corpo é o mais adequado.
Massagem
No interior da massagem bambolê existem vários elementos: bolas, ímãs, espigões. Por que preciso de um aro de massagem? A exposição é feita no sentido horário quando os elementos entram em contato com a cintura. O preço varia de acordo com o tipo de equipamento. Existem tipos de simuladores magnéticos:
- Com ímãs. As pastilhas magnéticas incorporadas, de acordo com especialistas, têm um efeito benéfico no sistema nervoso, melhoram a circulação sanguínea e o metabolismo.
- Com bolas. Esses bambolês são diferentes: com bolas macias ou duras. Seu número no interior do aro também é diferente, às vezes chegando a 35 peças. É mais fácil remover o excesso de gordura com a ajuda de um simulador; ele dobra o excesso da cintura, dos lados e dos quadris. Devido à intensidade do impacto, o tempo de treinamento é reduzido.
- Com espinhos. Perder peso com esse assistente irá acelerar. Ao escolher um bambolê cravejado, considere três regras:
- O peso varia de 1 a 3 kg, então você precisa escolher, a partir do treinamento físico e do peso. A eficácia do treinamento, o funcionamento normal dos órgãos depende da escolha ideal.
- Quanto maior o diâmetro do aro, mais difícil é trabalhar. Para escolher a melhor opção, você precisa colocar um bambolê na sua frente, ele deve estar um pouco mais alto que a cintura.
- Quanto maior a borda, maior a área abdominal capturada durante a rotação.
Ferro de ginástica
Um aro de metal (principalmente alumínio) é adequado para manter a harmonia, uma postura bonita, mas é ineficaz para perder peso. Um aro de ferro pesa até um quilograma, então até um iniciante o fará. Antes de se exercitar com um bambolê de ginástica, você precisa de um aquecimento leve (incluindo exercícios respiratórios), que visa melhorar a queima de células adiposas e se preparar para a próxima lição. Custo: a partir de 200 rublos. Pesquisa on-line para wikimart, resport.
Usual
Um aro de plástico é adequado para iniciantes, mas se seus músculos forem treinados, essa carga não será suficiente para obter o resultado. É aconselhável que iniciantes combinem aulas com bambolês plásticos e exercícios para aumentar a eficácia do treinamento. Vantagens deste equipamento: preço baixo, baixo peso. O custo de aros de plástico: a partir de 70 rublos. Onde encomendar: reporte.
Como torcer o aro para remover o estômago e os lados
Meninas ou mulheres que acabaram de embarcar em uma cintura fina devem começar com um arco de luz. A duração das aulas no início não deve ser superior a 5 minutos. No primeiro estágio, você aprenderá a rotação correta e acostumará o corpo à atividade física. A eficácia do treinamento aparecerá somente após 30 minutos de treinamento. Nesse período, vale a pena substituir o aro por um mais pesado para bombear os músculos. A carga ainda aumenta se você mantiver as pernas juntas.
O desempenho das classes depende diretamente da execução correta. Regras fundamentais:
- Escolha um lugar espaçoso para praticar, não crie obstáculos, não hesite.
- Para rotação normal, mantenha-se ereto, alinhe as costas, pernas afastadas na largura dos ombros.
- Mantenha os músculos abdominais em tensão, não apenas a imprensa trabalha durante a rotação, mas também as pernas, pescoço, corpo para segurar o aro.
- Relaxe, ligue a música, alterne composições lentas e vibrantes para criar o fundo de treino certo.
- É melhor usar um maiô, um top curto para que o aro entre em contato com o corpo.
- Aumentar tempo e carga.
- Escolha exercícios com uma argola que aumentem a eficácia do treino várias vezes (rotação alternada, em um semi-agachamento, com agachamento total, em movimento, enquanto pressiona a prensa).
Certifique-se de considerar as contra-indicações das classes. Exercícios com qualquer aro para perder peso em um estômago grosso não são permitidos para todos. Você não pode torcer o bambolê:
- Pessoas idosas.
- Durante a menstruação.
- Durante a gravidez e por 2 meses após o nascimento. Após uma cesariana, você deve consultar seu médico antes de iniciar o treinamento..
- Durante a amamentação.
- Para doenças das costas e da coluna (osteocondrose, escoliose).
- Com doenças dos órgãos abdominais e distúrbios alimentares (pancreatite, diástase, hérnia, inchaço, inflamação do rim).
- Com problemas ginecológicos (mioma, varizes).
Independentemente da eficácia do programa de treinamento, lembre-se de que o sistema nutricional correto consiste em alimentos saudáveis e dietas poupadoras, condicionamento físico e corrida, apenas complementam seu conjunto de atividades e direcionam o resultado para melhor. Cansado de esconder gordura com enormes capuzes na foto? Escolha os exercícios certos com a argola certa para perda de peso e um bom resultado não demorará muito.
Exercícios abdominais em vídeo com aro de emagrecimento
Quando você pensa em como perder peso com um bambolê, não pense que este é um exercício chato e ineficaz. Os vídeos mostrarão como torcer o bambolê corretamente e como remover a barriga com um aro para o benefício do corpo e da alma. Você pode relaxar, dançar o treino, conduzi-lo nas condições usuais e convenientes para você e obter um mar de emoções positivas. Faça certo!
Olá! Gostaria de saber como é possível perder peso na região do estômago usando um aro? Há algum tipo específico de exercício ou técnica que possa ajudar nesse objetivo? E quanto tempo seria necessário investir nesse tipo de atividade para obter resultados satisfatórios? Agradeço desde já pela sua ajuda!
Olá! Gostaria de saber como é possível perder peso no estômago com o uso de um aro. Tenho ouvido falar sobre essa técnica, mas não tenho certeza de como ela funciona. Vocês podem compartilhar alguma informação ou dicas sobre como usar esse aro para obter resultados satisfatórios? Agradeço desde já!
O aro mencionado é um aro de pilates ou um arco específico para exercícios de fortalecimento do abdômen? Qual é a melhor forma de utilizá-lo para perder peso na região do estômago?