Produtos de emagrecimento de calorias negativas – lista

Comida sem calorias – você vê, parece estranho. Estamos acostumados ao fato de obtermos energia dos alimentos que garantem o funcionamento normal do nosso corpo. Energia são calorias, processadas a partir de vários produtos alimentares, o que significa que todos os alimentos têm calorias diferentes. Mais recentemente, ficou claro que pode haver produtos com conteúdo calórico negativo. O que é isso – outra invenção ou fato real, comprovado cientificamente? Mito ou verdade? Vamos tentar descobrir.

O que significa caloria negativa

Não existe absolutamente nenhum alimento sem calorias, porque é sabido que qualquer alimento tem seu próprio valor energético. No entanto, alguns alimentos contêm menos calorias do que precisam para digerir completamente. Se você o reformular, o corpo humano gasta no processamento mais reservas de energia do que recebe com eles. Portanto, o teor calórico negativo é a posse de um determinado produto com um valor energético tão baixo, o que simplesmente não permite que você cubra os custos do corpo para digestão e assimilação..

Todos os tipos de métodos de perda de peso são muito populares, com base em uma dieta de pratos de baixa caloria, mas você não deve se limitar apenas à lista de produtos permitidos. Para uma perda efetiva de peso sem prejudicar a saúde, a dieta deve ser nutritiva e equilibrada, ou seja, os carboidratos devem ser suplementados com proteínas e gorduras facilmente digeríveis. Pode ser carne magra, peixe e outros frutos do mar. Eles são de preferência cozidos no vapor. Os componentes vegetais do menu são mais bem consumidos frescos.

Lista de alimentos calóricos negativos

Alimentos sem calorias são exclusivamente de origem vegetal. Eles quase não contêm proteínas e gorduras, seus carboidratos são mínimos. A lista de alimentos com calorias negativas inclui a maioria dos vegetais e frutas. Esses alimentos não nutritivos são uma excelente ferramenta para perder peso e estimular o metabolismo, isso não é um mito. Mas não vale a pena se enganar: alimentos com poucas calorias, por si só, não conseguem remover o excesso de gordura, isso exigirá atividade física. Alimentos de baixa caloria devem ser a base de uma dieta equilibrada. O que escolher – veja a tabela.

Legumes

Quase todos os vegetais, exceto os ricos em amido, são baixos em calorias. Durante o tratamento térmico, eles alteram sua composição, propriedades e valor energético, mas quaisquer frutas e verduras podem ser incluídas com segurança em seus pratos favoritos. Isso adicionará não apenas sabor, mas também ajudará a produzir alimentos com menos calorias. O fato de que as calorias de alimentos gordurosos e carboidratos podem se sobrepor devido a alimentos sem calorias é outro mito. Para perder peso, você precisa pensar em um menu racional para si mesmo. O valor energético dos vegetais de baixa caloria é mostrado na tabela a seguir..

Frutas

Muitas frutas e bagas também possuem uma quantidade mínima de calorias – elas serão um excelente complemento para os pratos na organização de nutrição de baixa caloria para perda de peso. No entanto, algumas frutas contêm muitos açúcares naturais, o que pode retardar o processo de perda de peso. Quais você pode incluir na sua dieta para perder peso – veja a tabela abaixo. São frutas com valor calorífico negativo para aumentar seu valor energético.