6 receitas de smoothie verde para o bem-estar

A bebida de frutas, bagas ou legumes ralados preserva todas as suas propriedades benéficas. Smoothies são ótimos como café da manhã, sobremesa ou lanche. É fácil cozinhar em casa. Mesmo as crianças que são difíceis de persuadir a comer algo saudável irão apreciar o smoothie verde e pedir suplementos. Para melhorar o sabor, você pode adicionar leite ou sorvete. Os smoothies também têm um efeito de limpeza, porque possuem muita fibra. Uma bebida espessa substitui uma refeição completa, o que é importante para perder peso.

Smoothie de abacate verde

Uma sobremesa de creme doce no café da manhã ajudará você a obter um impulso de energia durante todo o dia. O abacate é uma fruta muito saudável. É rico em gorduras saudáveis ​​que promovem rejuvenescimento. Para obter uma consistência cremosa delicada, adicione banana fresca ou congelada à bebida. Juntamente com o abacate, este ingrediente proporcionará uma sensação de saciedade por um longo tempo..

Coloque as frutas descascadas em uma tigela liquidificador, adicione 1 colher de sopa. água, 1 colher de chá mel e bata até a massa de ar.

Para os gourmets, é adequado um smoothie de abacate e banana com acelga, laranja:

1. Adicione citrus descascado e picado à fruta.
2. Coloque 4 beterrabas na tigela do liquidificador, removendo as hastes.
3. Chicote até smoothie.
4. Você pode substituir a água pelo leite de coco.

Prescrição do Dr. Oz

Um médico americano, um apresentador popular, desenvolveu um programa de desintoxicação de três dias. Baseia-se no reinício do sistema digestivo. Para este fim, o Dr. Oz aconselha 3 dias, em vez das refeições habituais, a tomar um smoothie. As receitas são adaptadas às necessidades do corpo. As bebidas fornecem todas as substâncias importantes – proteínas, vitaminas, gorduras saudáveis ​​e probióticos..

Batidos de café da manhã:

• 1 Colher de Sopa. água;
• 1 Colher de Sopa. eu sementes de linhaça;
• 1 Colher de Sopa. framboesas;
• 1 banana
• 1/4 art. espinafre
• 1 colher de chá óleo de amêndoa;
• meio limão.

Batidos para o almoço:

• 4 talos de aipo;
• 1 pepino;
• 1 Colher de Sopa. repolho encaracolado;
• meia maçã verde;
• 1 Colher de Sopa. abacaxi picado;
• meio copo de leite de amêndoa.

Batidos de jantar:

• 1,5 xícaras de água de coco;
• 1 Colher de Sopa. eu Linhaça;
• meia manga;
• 1 Colher de Sopa. Amoras
• 1 Colher de Sopa. couve;
• suco de meio limão;
• 1/4 colher de chá Pimenta-caiena.

“Chocolate cremoso”

Uma ótima opção para batidos de café da manhã é um coquetel doce e grosso com cacau. Pode ser atribuído a sobremesas ou consumido como prato independente. Chocolate aumenta o humor, energiza e rejuvenesce.

Para preparar uma bebida saudável e saborosa, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa de ar. Adicione mais leite de amêndoa para engrossar a mistura..

Ingredientes:

• 1 abacate sem sementes;
• 2 colheres de sopa. eu cacau em pó;
• 1 Colher de Sopa. eu xarope de bordo;
• 1 banana
• 1,5 colheres de sopa. leite de amêndoa.

Smoothie de desintoxicação

Uma bebida verde fortificada é adequada para a limpeza do corpo. Os melhores produtos para fazer smoothies de desintoxicação são aqueles que são ricos em fibras. Ajuda a eliminar toxinas, normalizar o intestino. Os produtos de desintoxicação mais populares são espinafre, pepino, aipo, brócolis, salsa e maçã. Eles podem ser combinados adicionando outros ingredientes a gosto..

Produtos para smoothies:

• 1 abacate;
• 1 pepino;
• 1 maçã verde
• Raiz de gengibre de 2 cm;
• um monte de salsa;
• 1 colher de chá mel;
• 1 Colher de Sopa. água.

San Diego

Os batidos são ideais para se recuperar de um treino intenso. San Diego é uma das melhores bebidas para atletas. Contém até 10 g de proteína vegetal, necessária para tonificar o crescimento muscular. Beba-o imediatamente após o treino ou quando sentir um colapso. Bata todos os ingredientes no liquidificador para fazer um coquetel..

Produtos:

• 1 manga
• 2 bananas congeladas;
• 2 colheres de sopa. espinafre
• 2 colheres de sopa. eu flocos de coco;
• gelo;
• 2,5 colheres de sopa. leite de amêndoa sem açúcar;
• 2 colheres de sopa. eu proteína de soja (opcional).

Cocktail de coco

Os smoothies mais úteis são vegetais. Eles combinam um concentrado de vitaminas e minerais. Se você adicionar gorduras saudáveis ​​feitas de linho e leite a elas, obterá uma bebida super saudável. Uma combinação incomum de vegetais e doces dá um sabor agradável.

Bata no liquidificador 4 colheres de sopa. repolho picado, 2 colheres de sopa. eu semente de linhaça moída e meio copo de leite de coco. Para obter uma consistência cremosa, adicione banana madura.