Lista de alimentos que não devem ser consumidos durante a perda de peso

Muitos dieters não veem os resultados simplesmente porque estão construindo sua dieta incorretamente, porque respondendo à pergunta “o que não deve ser consumido enquanto se perde peso”, muitos alimentos proibidos que interferem na perda de peso são neutros e benéficos para o corpo. Confira o que deve ser removido não apenas do cardápio da dieta, mas também do cotidiano para quem quer perder peso e sempre tem uma figura bonita sem excesso de gordura.

O que comer para perder peso

Na busca de um corpo elegante, meninas e mulheres morrem de fome, tornam mínimas as porções de alimentos, mas poucos sabem que para perder peso, você deve primeiro remover alimentos com alto teor calórico, prejudiciais e carboidratos rápidos da dieta. Explicar que é absolutamente proibido comer e perder peso ajudará a todos a entenderem que dano um determinado produto pode causar não apenas a uma figura, mas também à saúde.

Comida frita

A batata frita apetitosa é atraente e muito saborosa, mas a quantidade de óleo que até os alimentos mais saudáveis ​​absorvem ao fritar excede todas as normas permitidas. Você notou como o óleo evapora, por exemplo, ao cozinhar berinjela, abobrinha ou bolo de queijo? Tendo recusado frituras, faça seu prato favorito na grelha ou envie-o para assar no forno.

Carnes defumadas

Na lista do que você não pode comer se quiser jogar alguns quilos de carne defumada, eles ocupam um dos lugares homenageados e merecidos. Isso é explicado pelo alto teor de sal, que retém a água no corpo. A única exceção é o peito de frango defumado sem pele e, em seguida, você pode usá-lo após um esforço físico intenso.

Outra razão pela qual é impossível comer carnes defumadas enquanto a perda de peso é considerada é que elas são produzidas artificialmente. No fabrico de enchidos ou enchidos, são utilizados substitutos da carne, sabores e soja.

Comida rápida

Mingau instantâneo, purê de batatas, sopa ou macarrão, que são pré-derramados em água fervente, são compostos principalmente de carboidratos, proibidos de perder peso. Os carboidratos rápidos entram na corrente sanguínea quase que instantaneamente, e o corpo, que não pode gastar essa quantidade imediatamente, terá que colocá-los em reserva na forma de dobras de gordura na cintura. O único valor dos alimentos é seu baixo preço e velocidade de cozimento, mas antes de comer esse tipo de alimento, pense se eles valem a sua beleza e saúde.

Produtos semi-acabados

Enchidos, embutidos e outros produtos armazenados em forma congelada contêm conservantes, sal e outros sabores que contribuem para o ganho de peso e a retenção de líquidos no organismo. É melhor cozinhar a carne você mesmo, porque na forma cozida é útil consumi-la quando perder peso. As pessoas que desejam emagrecer devem esquecer os produtos semi-acabados, nos quais a carne é combinada com a massa: bolinhos de massa, khinkali e assim por diante – não é o melhor alimento para perda de peso.

Bebidas gaseificadas doces

Os fãs de refrigerante não podem esperar que uma dieta para reduzir o volume dê um resultado positivo. Se você bebe bebidas doces com gás e perde peso, elas levam ao efeito oposto. Eles contêm açúcar e vários tipos de aditivos sintéticos que impedem a quebra de gorduras. Além disso, os suplementos aumentam a sede e contêm muitas calorias: por exemplo, um copo de Coca-Cola em calorias é igual a 1 banana, que, ao tentar perder peso, as pessoas tentam não comer.

Por que não pode álcool enquanto perde peso

O álcool afeta adversamente a condição da pele, porque desidrata a pele. Uma porção de uma bebida alcoólica contém muitas calorias, e o álcool em si é a causa da intoxicação. Um organismo que tenta se defender do veneno ativou o centro da fome para reduzir a quantidade de bebida absorvida pelo intestino. Aperitivos na forma de vinhos doces, o champanhe estimula a digestão, pela qual você comerá uma porção duas vezes maior do que o habitual. Você precisa disso quando perde peso?

Quais alimentos não podem ser ingeridos ao perder peso

É importante que as pessoas que desejam ter uma figura bonita e, ao mesmo tempo, não prejudiquem a saúde, saibam que não pode comer para perder peso. A lista de produtos que você não pode comer enquanto perde peso é muito longa; portanto, você pode pensar que perder peso é uma ideia irreal. No entanto, não é tão assustador – você precisa substituir suas guloseimas favoritas por menos prejudiciais.

Doces e Padaria

O cérebro de pessoas envolvidas principalmente em atividades mentais precisa ser alimentado com carboidratos, que são abundantes em doces, de modo que o açúcar é parte integrante de sua dieta. Este ingrediente não contém vitaminas ou quaisquer oligoelementos úteis, no entanto, é rapidamente absorvido e armazenado na forma de massa gorda. Vale a pena notar que os adoçantes criados artificialmente não causam menos danos à figura do que os produtos feitos de materiais vegetais naturais. Açúcar excluído sob qualquer forma.

Produtos de confeitaria, ricos em farinha, além de açúcar, contêm fermento em pó e fermento, que são ricos em calorias. Se você come esse tipo de comida com muita frequência, além do processo, o oposto de perder peso, também pode atrapalhar a microflora intestinal. Açúcar, gordura, fermento, farinha de trigo provocam um aumento ativo no volume das nádegas, lados e abdômen. Se você quer perder peso ou não ganhar peso, recuse-se a assar bolos, doces, biscoitos.

Amido alto

Este tipo de produto não está incluído no básico da nutrição adequada ao perder peso. Esta categoria inclui arroz branco processado, macarrão, batata, mingau de trigo, sêmola, molhos e sobremesas prontos, enlatados. Amido e alimentos ricos em lentidão diminuem o metabolismo, e grandes quantidades de carboidratos rapidamente se transformam em dobras de gordura no estômago e nos sapos.

Com gorduras trans

A presença de gorduras trans não traz nenhum benefício ao corpo humano. Se você usá-los regularmente, pode ocorrer uma doença inflamatória ou alergia. Os exemplos mais impressionantes de produtos com gordura trans são margarina e barrinhas. A lista pode ser continuada com pratos preparados com eles. Em geral, as gorduras trans não causam muitos danos ao corpo, mas aqueles que estão em dietas para perda de peso não devem comer muito deles..

Queijos Gordurosos

Os perigos e benefícios do queijo duro na perda de peso são debatidos há muito tempo, porque, por um lado, o produto lácteo contém cálcio e muitas outras substâncias úteis e, por outro lado, as variedades feitas com leite gordo são altamente calóricas. Os recordes para o número de calorias são mascarpones, queijos holandeses, russos e cheddar. Para o funcionamento normal do corpo, você ainda precisa comer queijo, mas se quiser perder peso, escolha variedades com baixo teor de gordura (menos de 30% de gordura) e consuma-as com moderação, de preferência adicionando saladas, reduzindo assim o teor calórico..

Arroz e macarrão em uma dieta

Se considerarmos os benefícios do cereal para perda de peso, tudo estará concentrado na casca, mas após o polimento as propriedades benéficas serão perdidas e o arroz se tornará mingau comum. Você pode usar arroz preto ou marrom não polido, e é melhor comê-lo na primeira metade do dia – então os polissacarídeos de digestão lenta são usados ​​para exercitar os músculos ao longo do dia e não serão depositados nos quadris e na cintura. Em geral, é aconselhável usar cereais e outros cereais para perda de peso apenas no café da manhã.

Macarrão contém carboidratos, e molhos diferentes para eles consistem em gorduras. Para reduzir o peso, não há como comer gorduras com carboidratos. Quando os carboidratos são consumidos, o corpo produz insulina, que envia imediatamente apenas as gorduras que chegam ao estômago e aos quadris. Para não desistir do seu deleite favorito, cozinhe-o com legumes ou tempere com molhos leves de vegetais sem gorduras. Tente não comer macarrão no jantar – ele deve consistir de proteínas. Se você comer macarrão cozido de acordo com as regras da nutrição da noite, você ainda ficará gordo.

Quais frutas não devem ser consumidas ao perder peso

As frutas devem estar presentes no cardápio de todas as pessoas, porque elas contêm muitas vitaminas e minerais saudáveis. No entanto, as pessoas que não desejam ganhar alguns quilos a mais devem saber que não é recomendável comer muitas uvas e peras ao perder peso. Isso é explicado pelo fato de que eles contêm frutose, que é lentamente absorvida pelo organismo e, portanto, a maior parte é armazenada em reserva. Lembre-se de que a frutose não causa uma sensação de saciedade, pelo contrário, depois de comer passas ou banana, o apetite apenas diminui..

Lista de produtos proibidos para perda de peso

Respondendo à pergunta sobre o que você não pode comer com uma dieta, você pode dar milhares de exemplos de itens alimentares. Para não adivinhar qual deve ser sua dieta, confira a lista “negra” de alimentos que devem ser removidos da geladeira ou limite o uso deles para perder peso:

• produtos refinados de farinha de trigo;
• açúcar, geléia, chocolate, doces, geleias, doces, bolos, biscoitos, pastelaria;
• carnes defumadas, carnes gordurosas: porco, cordeiro (peixe gorduroso é bom para o corpo);
• alimentos de conveniência; comida instantânea;
• álcool (uma exceção pode ser um copo de vinho tinto);
• molhos (exceto vegetais, mostarda e rábano);
• sucos de frutas, refrigerantes, álcool;
• carne, vegetais, peixe enlatado em óleo;
• sementes de girassol, amendoim, castanha de caju;
• pele de um pássaro, gorda;
• sorvete;
• salsichas;
• margarina, maionese;
• creme de leite;
• queijos com um teor de gordura superior a 30%;
• manteiga e vegetais;
• queijo cottage com um teor de gordura superior a 5%.

O que comer durante a dieta

Após uma dieta, você precisa criar um menu diário corretamente – isso ajudará você a se livrar rapidamente das dobras de gordura desnecessárias. Portanto, existem produtos que, ao perder peso, podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, na forma fresca, fervida ou assada. Por exemplo:

• salada de folhas;
• Pimenta;
• Berinjela;
• pepinos
• todos os tipos de repolho;
• beterraba;
• vegetação;
• abobrinha;
• Tomates
• cenoura;
• ervilhas verdes jovens;
• nabo, rabanete, rabanete;
• feijão de corda;
• cogumelos;
• azeda, espinafre.

Há também uma lista de produtos que com moderação também não contribuem para o ganho de peso:

• peixe com pouca gordura (até 3 vezes / semana);
• aves com baixo teor de gordura, carne (de preferência no almoço);
• queijos com um teor de gordura inferior a 30% (até 3 vezes / semana pela manhã);
• batata assada;
• ervilhas, lentilhas, feijões;
• queijo cottage com um teor de gordura inferior a 5%;
• leite desnatado e produtos lácteos;
• nozes, avelãs;
• mel (3 colheres de chá / dia);
• ovos (3-4 pcs / semana);
• pão de farelo e produtos de farinha grossa;
• macarrão com molhos de legumes (não mais que 2 vezes / semana);
• frutas (não mais que 2 porções / dia), frutas secas.