Quais frutas podem ser consumidas durante a perda de peso e a que horas – uma lista das mais úteis com propriedades de queima de gordura

Muitas pessoas que vão perder peso com a ajuda de uma dieta geralmente perguntam o que é permitido comer à noite e quais frutas podem ser consumidas ao perder peso? Como regra, em um esforço para tornar sua figura atraente, as mulheres tentam escolher alimentos de baixa caloria, sem limitar o uso de frutas. Por um lado, as frutas contribuem para a perda de peso, pois contêm muitos minerais, vitaminas e fibras, que afetam positivamente o corpo humano; por outro lado, nem todas as frutas são úteis, porque eles diferem em suas propriedades e composição.

Que frutas ajudam a perder peso

A verdadeira fonte de energia, minerais e vitaminas são frutas. Estes produtos são especialmente úteis para perder peso. Eles podem remover toxinas, toxinas, garantir a operação ininterrupta do trato digestivo, ativar a secreção da vesícula biliar e contribuir para a limpeza natural do corpo. Frutas saudáveis ​​para perda de peso são baixas em calorias e uma alta porcentagem de quebra de gordura.

Uma dieta em que há um grande número de bagas e frutos é considerada a mais útil. Para normalizar o peso, você precisa saber exatamente quais frutas são melhores para comer e quais devem ser evitadas em sua dieta. Bananas, tâmaras, passas não podem ser consumidas em grandes quantidades. E se você adicionar abacaxi, peras, kiwi e toranja ao menu normal, isso causará um resultado positivo. Um grupo eficaz que é freqüentemente usado para perda de peso são as frutas cítricas (laranjas, limões, toranjas, tangerinas). Além disso, você pode comer as seguintes frutas para perda de peso e perda de gordura:

• damascos
• maçãs
• granadas;
• maracujá;
• pêssegos;
• caqui.

Que frutas são melhores para comer ao perder peso

Para muitas pessoas que decidem seguir uma dieta, a questão permanece: que tipo de fruta é melhor comer ao perder peso? Para se livrar dos quilogramas odiados, os nutricionistas aconselham a escolher alimentos com um pouco de açúcar. Normalmente, a doçura da fruta é medida pelo teor de frutose. O açúcar da fruta, devido à presença de fibras, é absorvido mais lentamente no corpo. Ao mesmo tempo, as pessoas em dieta devem comer menos tâmaras, bananas, ameixas secas, passas e caquis.

Úteis para perder peso são considerados toranja sem açúcar, kiwi, maçã, abacaxi. Eles aceleram bem o metabolismo, removem líquidos, quebram a gordura, enriquecem o corpo com vitaminas e melhoram a digestão. A lista de frutas da dieta ainda pode ser continuada com laranjas, limões e bagas. Eles podem substituir uma das principais refeições.

Frutas de emagrecimento com baixas calorias

Uma enorme variedade de produtos da loja pode confundir qualquer um. Você deve entender que as frutas da dieta não são tudo; portanto, inclua na dieta apenas as que contêm uma pequena quantidade de calorias. Frutas de baixa caloria para perda de peso:

Frutose em frutas

Um grupo simples de carboidratos é chamado monossacarídeo ou frutose. Na aparência, são cristais sólidos, transparentes e doces que se dissolvem bem na água. A frutose com a ajuda de enzimas pode secretar álcool, ácidos (lático, acético). Este composto orgânico é mais doce que a glicose. É absorvido pelo corpo melhor e mais rápido. A frutose é necessária por uma pessoa, porque ela é carbono rápido. Não abuse desta substância, pois é capaz de:

• causar alergias graves;
• prejudicar a tolerância à glicose e a resistência à insulina;
• causar uma falsa sensação de fome;
• aumentar o risco de doença cardiovascular (dose segura – não mais que 40 gramas por dia).

O conteúdo de frutose nas frutas é diferente. Aqui está uma pequena lista:

• maçã – 7 g;
• laranja – 6 g;
• framboesas (250 g) – 3 g;
• fatia de melancia – 12 g;
• Kiwi – 3 g;
• abacaxi – 7 g;
• pêra – 11 g;
• morangos – 4 g;
• cacho de uvas (250 g) – 7 g;
• um monte de cerejas – 8 g;
• banana – 9 g;
• pêssego – 5 g;
• fatia de melão – 22 g;
• nectarina – 5 g.

Que hora do dia é melhor comer frutas

Se você seguir o método de perder peso, precisará saber a que horas do dia é melhor comer frutas. Muitos especialistas aconselham comer bagas e frutas com o estômago vazio uma hora antes do almoço. A manhã deve começar com frutas cítricas: antes do café da manhã, você pode comer tangerina, meia toranja ou beber um copo de suco de laranja. Maçãs devem ser comidas à tarde. Todas as outras frutas podem ser tomadas alguns minutos antes da próxima refeição.

Posso comer frutas emagrecendo antes de ir para a cama? Ameixas são de grande benefício para o corpo à noite, especialmente para aqueles que sofrem de obstrução intestinal. Frutas doces devem ser excluídas da dieta. É prejudicial comer frutas em conjunto com outros pratos, pois isso leva a má digestão, inchaço e flatulência no estômago. As peras devem ser consumidas com cuidado por pessoas com doenças gastrointestinais. Com o estômago vazio, eles também não devem ser ingeridos, de preferência uma hora depois de comer..

Que frutas você pode comer à noite com perda de peso

Se você segue uma dieta, geralmente deseja comer à noite. Para não ganhar excesso de peso, você deve saber quais frutas você pode comer à noite com a perda de peso. Como regra, todas as frutas cítricas são ideais para um jantar tardio. Embora, além de toranjas, laranjas e tangerinas, existam outras frutas que você pode saborear com segurança mesmo depois das 19h. Frutos permitidos para a noite com perda de peso:

• Kiwi (100 gramas do produto contém apenas 50 kcal). A fruta é rica em ácido ascórbico e minerais, é hipoalergênico. O segredo do Kiwi é que ele contém fibras vegetais solúveis que abafam a fome.
• Manga (100 gramas do produto contém apenas 67 kcal). Sua principal vantagem é menor colesterol e efeito laxante..
• Abacaxi (100 gramas do produto contém apenas 47 kcal). A polpa contém bromelina, que decompõe gorduras e produz ativamente suco gástrico..

Quais frutas não devem ser consumidas ao perder peso

Há frutas que não reduzem, mas apenas ajudam a ganhar peso. Tendo considerado as frutas que você pode comer com a perda de peso, aprendemos seus famosos antípodas. O primeiro produto que deve ser descartado durante a dieta é a uva. Ele contém uma quantidade enorme de frutose, calorias, e possui um alto índice glicêmico. Além disso, as uvas podem causar uma sensação de fermentação no intestino. Quais frutas não podem ser consumidas ao perder peso:

• bananas
• Melancia;
• Frutas secas;
• abacate;
• caqui.

Que tipo de frutas você pode melhorar

Frutas secas são consideradas as mais calóricas entre todas as frutas. Um alto teor de carboidratos aparece neles devido à perda geral de umidade, portanto, as pessoas que perdem peso não devem se envolver neles. Mas frutas secas podem ser consumidas em vez de açúcar ou doces, alguns pedaços por dia. Aqui está uma pequena lista de quais frutas você pode recuperar:

• Uvas – uma baga doce, cujo suco contém muita glicose, não satisfaz a fome e não é capaz de saturar o corpo.
• Abacate – uma fruta exótica do sul que tem gosto de abóbora ou pêra azeda. É considerado rico em calorias..
• Bananas Eles contêm uma grande porcentagem de carboidratos e amido. O uso excessivo deste produto pode causar ganho de peso..

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.